消除腹部的最佳练习

消除腹部的最佳运动是全身运动，消耗大量卡路里并同时增强多块肌肉的运动。这是因为这些运动会增加肌肉，提高基础代谢，甚至在睡觉时也会燃烧更多的脂肪。

燃烧腹部脂肪的运动的一些好例子是：

• 游泳：最完整的一项运动，可以锻炼所有肌肉。一个小时的游泳燃烧约700卡路里的热量。
• 跑步：要保持良好的状态，您需要使腹部肌肉收缩并且背部勃起。跑步一个小时燃烧约900卡路里。
• 奥林匹克体操：在这种类型的运动中，需要从腹部发出大量压力来测试重心。一个小时的体操燃烧约900卡路里。
• 足球：尽管您的腿经常劳累，但必须跑步，此运动会燃烧大量脂肪。一个小时的游戏燃烧约700卡路里的热量。

健美运动，本地体操和普拉提课程也非常适合平坦腹部，避免多余的脂肪。但是，要获得最佳效果，重要的是每周至少运动3次，并且饮食中脂肪，碳水化合物和糖含量低。

体能训练师将能够遵循自己的局限性，开出一系列个性化锻炼的处方。

如果您想知道您的身体在某些运动上消耗多少卡路里，请在下面输入您的详细信息：

在下面的视频中，看看如何吃得好以燃烧脂肪并锻炼肌肉：

要失去腹部，另请参阅：

• 有氧运动最适合失去腹部

• 3普拉提运动来减肥