正念可能会给你错误的记忆

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正念冥想现在正处于重要时刻——而且有充分的理由。坐禅的特点是没有判断力的感觉和思想，它有无数强大的好处，不仅仅是感觉禅宗，比如帮助你吃得更健康，训练更努力，每天只需几分钟就睡得更香。但是一项新的研究发表在 心理科学， 表明所有这些缓解压力的好处实际上可能会让你在一个方面付出代价：你的记忆力。

加州大学圣地亚哥分校的研究人员进行了一系列实验，其中一组参与者被指示在不加判断的情况下花 15 分钟专注于他们的呼吸（正念冥想条件），而另一组则只是让他们的思绪在相同的时间范围。

研究人员随后测试了两组从他们在冥想练习之前或之后听到的列表中回忆单词的能力。在所有实验中，正念组更有可能经历科学家所说的“错误回忆”，即他们“记住”了他们从未真正听到过的词——这是停留在当下的有趣结果。 （并找出技术如何影响您的记忆。）

那么，正念与我们记忆事物的能力有什么关系呢？研究结果表明，保持全神贯注的行为可能会扰乱我们大脑的记忆能力。这似乎与直觉相反，因为正念就是对你正在经历的事情给予敏锐的关注，但更多的是关于我们的大脑如何记录记忆。

根据心理学博士候选人和该研究的主要作者布伦特威尔逊的说法，通常情况下，当你想象某件事（无论是一个词还是整个场景）时，你的大脑会将其标记为一种内部生成的体验，而不是真正真实的。所以，就像实验的参与者一样，如果你听到“脚”这个词，你很可能会不自觉地想到“鞋”这个词，因为这两者在我们的脑海中是相关联的。通常，我们的大脑能够将“鞋子”这个词标记为我们自己生成的东西，而不是我们实际听到的东西。但是根据威尔逊的说法，当我们练习正念冥想时，我们大脑中的这种痕迹就会减少。

他解释说，如果没有这个记录将某些经历指定为想象的，你的思想和梦想的记忆更接近于实际经历的记忆，我们的大脑更难以决定它是否真的发生了。疯狂的！ （用这 5 个立即提高记忆力的技巧来抵消它。）

底线：如果您开始使用“om”，请注意您对错误记忆现象的敏感性。

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