Nathalie Emmanuel 在好莱坞保持冷静和自信作为一个内向的人
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我们说话的时候，她正在高速公路上超速行驶，这似乎很适合追赶娜塔莉·伊曼纽尔，她在街头赛车肾上腺素节上第三次回归 速度与激情. (F9 现在将于 2021 年 4 月 2 日首次亮相。）
“我实际上不能合法开车，”她在前往洛杉矶机场的途中从后座承认，她将在那里返回伦敦进行下一个项目。 “考虑到我已经拍了三部关于赛车的电影，这让我大笑起来。” （她白天太破产了，无法为强制性驾驶课程支付每小时 18 英镑的费用。）
31 岁的 Nathalie 已经进入了好莱坞的快车道，但从本质上讲，她希望让事情保持更冷静的步伐。首先，她可以乘坐公共交通工具。 “我的意思是，海伦·米伦夫人 [她的 F9 costar] 乘坐地铁，”她说。“如果她可以，我们所有人也可以。”她很珍惜在埃塞克斯一个海滨小镇的“简陋环境”中的成长经历（“拥有全国最好的炸鱼和薯条，并且不要让任何人告诉您其他情况！”）。她和她的姐姐由一位名叫“妈妈黛布斯”的单身母亲抚养长大，Nathalie 认为她给了她那些漂亮的螺旋状卷发。 （她的父母都有一些加勒比血统。） 17 岁的时候，她搬到利物浦四年的肥皂剧，然后在一家服装店工作以支付她参加试镜的费用。
尽管 Nathalie 的感情很低调，但不可否认的是，她散发着严肃的明星力量。这就是她能够转换她的两个突破性角色——弥桑黛的原因 权力的游戏 和拉姆齐在 快速地- 从次要的支持者到反复出现的邪教最爱。 “他们的共同点是，他们都是拥有非常特殊技能的杰出女性。似乎我被这样的角色所吸引，”她说。
“当我需要建立信心时，我只是提醒自己，我已经努力工作才能来到这里并来到这里。”
并凭借她在 rom-com 系列中的主演表演四个婚礼和一个葬礼 去年，她已经转为女主角。
对于自称内向的人来说，这一切都变得有点过头了，娜塔莉 (Nathalie) 召唤出了她磨练的必要生存技能。 “多年来，我会非常兴奋或情绪激动，或者发现自己筋疲力尽，”她说。 “现在，我不再把自己必须做的所有事情都消耗殆尽，而是将一天划分为接下来要做的事情。好吧，我得洗个澡。做到了，现在呢？”
自助显然是为了让她保持快乐和健康。在这里，娜塔莉更多地分享了那些保持冷静的氛围的艺术，用一些吹牛的动作让我们感到惊讶，并揭示了她如何以自己的速度掌握喷气式飞机的生活。 （相关：没有时间如何自理）
她是一个真正的专业瑜伽士
“我在 19 岁的时候开始练习瑜伽，作为一种保持活跃的方式，但如果我需要平静和安静，我也可以自己做一些事情。在过去的七年里，我更需要虔诚地做这件事。无论我身在何处，我都会找到瑜伽馆或带着我的垫子旅行。大约两年前，我还接受了成为瑜伽教练的培训——并在伦敦的一家工作室教过一段时间——因为朋友们一直在问，“你能告诉我怎么做吗？”
“瑜伽是我坐下来呼吸并将注意力集中在内心的事情，因为我经常为这个世界提供如此多的能量。重要的是检查身体、精神和情感，看看发生了什么。很多你推到底部的东西，为了度过这一周，出来了。参与这些事情并进行对话是件好事。”
拥有特写肌肤是她的美丽宣言
“皮肤对我来说是重中之重，因为每次我开始新工作时，压力都会让我的皮肤爆裂。我必须真正掌握它。我一直在使用 Barbara Sturm 博士的深色肤色系列。她有一种抗污染精华素（Buy It，145 美元，sephora.com），你可以在保湿霜之后使用——这对我来说改变了游戏规则。人们没有意识到手机和屏幕发出的光线对您的皮肤造成的伤害有多大。另外，像我一样住在伦敦——那里污染严重。而且我总是在飞机上。 （剧透：污染也会对你的头发造成一些重大伤害。）
“我不是一个需要一直化妆的人。当我为自己做这件事时，我会很生气，我会说，“好吧，我完成了。”只要我是干净的，我就照原样去做。这也真的取决于我的头发——它可以决定我花多少时间，因为它显然需要很多护理和保养。大多数时候，我只是在旅行或跑腿，所以我保持休闲。”
引体向上和倒立是她的目标
“我没有锻炼到一定的体重或大小。我是一个有目标的人。我目前的健身目标是做引体向上和做 pincha mayurasana，这是瑜伽中的前臂站立。我在倒立时非常强壮，但我希望能够倒立并握住它。
“我在伦敦和我的教练一起做的训练让我适应了这些事情。我们专注于上半身力量，因为那是我的弱点。我们锻炼不同的肌肉群。我们做循环练习，每次练习五到六次，每次一分钟，休息一下，然后再做一次。我还跑步和做体重锻炼、举重和拳击——我喜欢把它们混在一起。 （想要像 Nathalie 那样锻炼吗？试试这个上半身巴雷循环来激发那些手臂。）
“我在身体上挑战自己，这种奉献精神表明我正在进步。这些是你终生携带的东西。如果我努力工作并继续练习，我会及时进化，我会变得更好。”
她只吃她能发音的东西
“因为我是素食主义者，而且我也有麸质不耐症，所以当我发现烘焙既是素食主义者又是无麸质的时，这太令人兴奋了，我往往有点过头了。在洛杉矶，我去了一个叫 Erin McKenna's Bakery 的地方，基本上什么都吃。
“大多数情况下，我尽量保持我的食物简单。我想阅读成分并确切知道里面有什么或能够发音。这通常是我的事情：如果我看不懂包装背面的文字，那么也许我不应该吃它。通常，我会一起煮很多蔬菜——西兰花、洋葱、辣椒、蘑菇——然后我喜欢加一个豆子什么的。或者我可能会买一些有机豆腐，给它调味，然后与谷物或沙拉混合。往里面扔些坚果。我尽我所能让它丰富多彩。”
她允许自己超时
“在忙碌或非常社交的情况下，我的能量水平会迅速耗尽。我得充电。这可能意味着当我回到家时看书或狂看节目。但有时我只是希望它安静，放松，坐下并保持静止。这是我现在已经付诸实践的东西，因为我意识到我真的非常需要它。
“人们常常认为，如果你内向，就意味着你不喜欢别人，不喜欢社交，你很害羞，不太自信。但事实并非如此。这是关于您如何充电并恢复自我以及您需要做什么。
“我需要信心来完成我的工作。对我来说，这来自于在一天开始之前与自己进行正确的对话，然后也是一整天。当我不知所措时，我会有意地练习冥想或呼吸。当我专注一秒钟时，这是缓慢的吸气和呼气。你可能会陷入所有的担忧中。但实际上，所有这些伟大的事情都值得兴奋和积极——你只需要提醒自己这一点。”
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