没有BS牛皮癣生活指南

内容

• 预期会有什么症状
• 穿什么
• 穿什么
• 吃什么
• 日常工作中应包括什么
• 切断生活
• 在哪里获得支持
• 什么时候去看医生
• 外卖

美国有超过800万人，全世界有超过1.25亿人患有牛皮癣。

牛皮癣患者的免疫系统过度活跃，可导致皮肤细胞快速生长和繁殖。多余的细胞会在皮肤表面积聚，并引起发痒，疼痛和鳞片状斑块。

发痒有时会使人虚弱，并且您可能会发现自己的症状不愉快且令人尴尬。近三分之二的牛皮癣患者说，他们的状况是日常生活中的主要问题。

面对现实，牛皮癣诊断意味着您需要改变自己的生活方式以对抗症状。

继续阅读以发现您预期在日常生活中会发生什么变化，以便控制这种慢性疾病并过上自己想要的生活。

预期会有什么症状

牛皮癣的症状可能因人而异。一般来说，您可能会遇到：

• 皮肤上的红色斑点覆盖着银色的厚鳞片；补丁可以覆盖小斑点或大面积
• 发痒，疼痛或灼痛
• 干燥，破裂的皮肤
• 指甲变粗，凹陷或凹陷

多达30％的牛皮癣患者也可能患银屑病关节炎，导致关节肿胀，疼痛和僵硬。

穿什么

牛皮癣诊断后，皮肤护理是您日常工作的重要组成部分。您需要改用中性肥皂和清洁剂，并购买一些优质的保湿剂。

这是牛皮癣产品中要寻找的东西：

• 低变应原，无酒精，无染料和无香料的肥皂
• 浓稠或油性的乳液或保湿剂，例如凡士林或乳木果油
• 含有神经酰胺的无味乳液
• 椰子或鳄梨油
• 辣椒素奶油
• 芦荟
• 用于头皮牛皮癣，含药洗发剂或含有水杨酸或煤焦油的非处方产品

如果不确定特定的护肤产品是否对您的皮肤有益，可以检查该产品是否具有美国国家牛皮癣基金会的“认可印章”。

穿什么

重要的是，您穿的衣服要轻便，宽松，以免刺激皮肤。选择柔和的面料，例如棉，丝绸和羊绒。避免使用像羊毛这样的织物，这些织物可能会刮伤并刺激皮肤。

如果您穿着衣服，但想掩盖腿上的伤口，请考虑穿紧身裤。尝试使用其他颜色的紧身裤，以增加衣服的耀眼感。

您也可以戴围巾和手套来帮助遮盖补丁。如果您的皮肤剥落，浅色是一个不错的选择。

吃什么

遵循健康的饮食对任何人来说都很重要。但是，对于尝试控制牛皮癣症状的人来说，吃营养食品甚至更为重要。

牛皮癣患者没有特定的饮食习惯。考虑添加富含维生素，矿物质和抗氧化剂的食物，尤其是那些被认为具有消炎作用的食物，例如：

• 包含omega-3脂肪酸的瘦蛋白，例如鲑鱼和长鳍金枪鱼
• omega-3的植物来源，例如核桃，亚麻籽和大豆
• 五颜六色的水果和蔬菜，例如胡萝卜，菠菜，甜菜，南瓜，草莓，蓝莓，芒果和苹果
• 坚果和种子
• 豆子

日常工作中应包括什么

建立日常工作至关重要。如果您患有牛皮癣，请将以下一些行为纳入您的日常工作：

• 锻炼，例如骑自行车，散步，远足或游泳
• 用温水（非热水）洗冷水或洗澡15分钟，并包括泻盐，胶体燕麦粥或橄榄油
• 每天或洗澡或淋浴后立即定期保湿
• 外出前先涂防晒霜
• 整天多喝水
• 结合缓解压力的技术，例如瑜伽，冥想或深呼吸练习
• 通过将它们写下在日记中或使用智能手机应用程序来跟踪您的药物，症状和触发因素
• 充足的睡眠
• 使用加湿器以防止室内空气过干
• 服用可减轻炎症的膳食补充剂或草药补充剂，例如鱼油，维生素D，水飞蓟，芦荟，姜黄和俄勒冈州葡萄

如果您正在考虑服用任何补品，请务必先咨询您的医生。一些补充剂可能与您的药物相互作用。

切断生活

避免任何可能引发牛皮癣发作或使皮肤症状恶化的事情，这一点至关重要。

如果您患有牛皮癣，请采取措施从日常生活中清除以下物质：

• 醇
• 加工食品
• 饱和脂肪含量高的食物，例如红肉和乳制品
• 含麸质的食物，例如面包和烘焙食品
• 香精
• 抽烟
• 含硫酸盐的肥皂
• 含有酒精的乳液或其他皮肤产品（在标签上寻找乙醇，异丙醇和甲醇）
• 刺激皮肤的衣服，例如羊毛
• 过度日晒
• 晒黑床
• 紧身衣服和高跟鞋

当然，您不能避免所有的牛皮癣诱因。并非总是可以预防疾病，受伤，寒冷干燥的天气和压力。牢记这些因素如何影响您的症状可以帮助您根据需要调整常规。

在哪里获得支持

支持小组可以帮助您减轻压力，还为您提供管理牛皮癣的实用技巧和窍门。

国家牛皮癣基金会为牛皮癣患者提供一对一的支持小组和在线支持论坛。

什么时候去看医生

如果症状恶化或关节开始受伤，请咨询医生。您的医生可能需要更换药物或开药组合以控制症状。

您必须将症状告知医生。尝试尽可能明确地了解您的症状，包括牛皮癣是否以及如何影响您的情绪健康。

要治疗牛皮癣，您的医生可能会从温和的治疗选择开始，例如光疗或处方局部乳霜。

如果这些治疗方法效果不佳，他们将继续使用全身药物。

对于轻度至中度牛皮癣，治疗方法可能包括：

• 光疗
• 维生素D乳霜，例如卡泊三烯（Dovonex，Sorilux）
• 类固醇面霜
• 钙调神经磷酸酶抑制剂，例如他克莫司
• 焦油
• 局部或口服类维生素A
• 处方药洗发水

为了治疗中度至重度牛皮癣，您的医生可能会开出以下处方：

• 口服药物，例如环孢霉素，甲氨蝶呤或阿普司特（Otezla）
• 生物制剂，例如ixekizumab（Taltz）或guselkumab（Tremfya）

外卖

当您患有牛皮癣时，重要的是要告知自己自己日常应包括和避免的食物。

银屑病的治疗可能很棘手，并且需要反复试验。但是，如果您跟踪触发器和治疗方法，最终将找到适合您的例程。