母乳喂养期间不应该吃的10种食物

内容

• 1.酒
• 2.咖啡因
• 3.巧克力
• 4.大蒜
• 5.某些类型的鱼
• 6.加工食品
• 7.生食
• 8.药用植物
• 9.引起过敏的食物
• 10.阿斯巴甜
• 吃什么

在母乳喂养期间，妇女除了应食用诸如大蒜或巧克力之类的食物外，还应避免食用含酒精或咖啡因的饮料，例如咖啡或红茶，因为它们可能会进入母乳，干扰产奶或危害母乳。宝宝的发育与健康。此外，母乳喂养期间不建议使用药用植物，应始终先咨询医生。

妇女在母乳喂养期间的喂养方式应多样化，平衡且健康，重要的是要观察母亲进食某些食物（例如牛奶和乳制品，花生和虾）后，婴儿是否感到肠绞痛或哭泣，因为婴儿的肠道仍在可能与过敏性发作或消化困难反应。

母乳喂养期间应避免的食物有：

1.酒

酒精会迅速进入母乳，因此30至60分钟后，牛奶中的酒精含量与人体相同。

母乳中酒精的存在会影响婴儿的神经系统，引起睡意和烦躁，损害其神经系统和精神运动发育，甚至导致学习口语和行走的时间延迟或困难。此外，婴儿的身体不像成人那样容易从体内清除酒精，这可能会引起肝脏中毒。

含酒精的饮料还可以减少母乳的产生，并减少母亲肠内营养的吸收，这对于婴儿的生长发育是必不可少的。因此，母乳喂养期间应尽可能避免饮酒。

如果妇女想喝酒，建议先挤奶，然后再储存给婴儿。但是，如果您不这样做，而要喝少量酒精，例如1杯啤酒或1杯葡萄酒，则应等待2至3个小时左右再次进行母乳喂养。

2.咖啡因

母乳喂养期间应避免或少量食用咖啡因含量高的食物，例如咖啡，可乐苏打水，能量饮料，绿茶，伴侣茶和红茶，这是因为婴儿无法像成人一样消化咖啡因，过量食用咖啡因在婴儿体内，会引起入睡困难和刺激。

当妇女摄入大量的咖啡因（相当于每天超过2杯咖啡）时，牛奶中的铁含量会降低，从而降低婴儿的血红蛋白含量，这会导致贫血。

建议每天最多喝两杯咖啡，相当于200毫克咖啡因，或者您也可以选择不含咖啡因的咖啡。

3.巧克力

巧克力富含可可碱，具有与咖啡因相似的作用，一些研究表明，摄入113g巧克力中含有约240mg可可碱，可在母乳摄入后2个半小时检测到，这可能会刺激婴儿和婴儿。睡觉困难。因此，应该避免每天吃大量的巧克力或不吃东西。但是，一个人可以食用28克巧克力的平方，相当于大约6毫克可可碱，并且不会对婴儿造成问题。

4.大蒜

大蒜富含硫化合物，其中的主要成分是大蒜素，可提供大蒜特有的气味，每天或大量食用时，它可能会改变母乳的气味和味道，从而可能导致婴儿拒食。哺乳。

因此，应该避免每天食用大蒜，无论是做饭时调味的形式还是茶的形式。

5.某些类型的鱼

鱼是omega-3的重要来源，omega-3对婴儿的大脑发育至关重要。但是，一些鱼和海鲜也可能富含汞，这种金属可能对婴儿有毒，并且会导致神经系统出现问题，导致运动发育，言语，行走和视力的延迟或削弱以及周围空间的观念。

其中一些鱼是鲨鱼，鲭鱼，箭鱼，旗鱼，钟鱼，马林鱼，黑鳕鱼和竹荚鱼。金枪鱼和鱼类每周应限制为170克。

6.加工食品

加工食品通常富含卡路里，不健康的脂肪和糖类，并且营养成分较低，例如纤维，维生素和矿物质，这会损害母乳的生产和质量。因此，建议尽可能限制摄入量，并偏爱新鲜和天然食品，均衡饮食以提供对妇女健康和为婴儿生产优质牛奶所必需的所有营养。

这些食物包括香肠，薯条和零食，糖浆或蜜饯，饼干和酿饼干，软饮料，比萨饼，烤宽面条和汉堡包。

7.生食

例如，日本料理中使用的生鱼，牡蛎或未经巴氏消毒的牛奶等生食是食物中毒的潜在来源，食物中毒可导致例如腹泻或呕吐症状的女性胃肠道感染。

尽管食物中毒不会对婴儿造成任何问题，但食物中毒会导致女性脱水，从而损害牛奶的产量。因此，应避免生食或仅在可信赖的餐馆食用。

8.药用植物

一些药用植物，例如柠檬香脂，牛至，欧芹或薄荷，可能会干扰母乳的产生，当大量使用母乳或以茶或输液的形式使用母乳时，应避免将这些植物用于治疗任何疾病。但是，当少量用作食品中的香料时，它们不会干扰牛奶的生产。

母乳喂养期间不应食用其他药用植物，因为它们会给母亲或婴儿造成麻烦，例如包括人参，卡瓦卡瓦，大黄，八角茴香，葡萄ursi，丁拉三醇或苦艾酒。

在使用任何药用植物之前，请务必与医生交谈，以确保母乳喂养不受影响或对母婴造成问题。

9.引起过敏的食物

一些妇女可能对某些食物过敏，婴儿也可能对母亲在母乳喂养时食用的食物过敏。

重要的是，女性在食用以下任何食物时要特别专心：

• 牛奶和奶制品；
• 大豆
• 面粉;
• 蛋;
• 干果，花生和坚果；
• 玉米和玉米糖浆，广泛用作工业产品的成分，可以在标签上找到。

这些食物往往会引起更多的过敏反应，并可能导致婴儿发红，皮肤瘙痒，湿疹，便秘或腹泻等症状，因此，重要的是要注意在母乳喂养婴儿前6至8小时食用了哪些食物以及存在的症状。

如果您怀疑这些食物中的任何一种引起过敏，则应从饮食中消除过敏，并带婴儿去儿科医生进行评估，因为除这些食物外，还有多种原因会引起婴儿皮肤过敏。

10.阿斯巴甜

阿斯巴甜是一种人造甜味剂，在食用时会迅速分解成女性体内的苯丙氨酸（一种氨基酸），可以进入母乳，因此应避免食用，尤其是在婴儿患有一种叫做苯丙酮尿症，可以在出生后立即通过脚跟点刺试验检测出。找出什么是苯丙酮尿症及其治疗方法。

替代糖的最佳方法是使用甜叶菊植物中的天然甜味剂，允许在生活的各个阶段食用。

吃什么

为了获得母乳喂养期间人体所需的所有营养，重要的是要均衡饮食，饮食中应包含瘦肉，去皮鸡，鱼，蛋，坚果，种子，大豆类食品和豆类，蛋白质等碳水化合物。黑面包，意大利面，米饭和水煮土豆，以及优质脂肪，例如初榨橄榄油或低芥酸菜籽油。通过建议菜单查看母乳喂养期间可以食用的所有食物。