如何处理单方面的友谊

内容

• 如何解码单方面的友谊
• 想象的拒绝
• 友谊曲线等
• 无言的不和
• 决定是否直面问题
• 如何从单方面的友谊中康复
• 审查

在许多女孩之夜都需要保持身体距离的时代，维持友谊，尤其是与那些你只是“半亲密”的人，可能很困难。因此，有时朋友只是疏远了——无论有没有大流行，这都是司空见惯的。尽管如此，失去或片面的友谊的刺痛，即使是在熟人之间，仍然会让你感到生涩、受伤，甚至有点困惑。

佛罗里达州的丹妮尔·贝亚德·杰克逊 (Danielle Bayard Jackson) 说，当朋友不像过去那样在你们的关系上投入太多时间或精力时（或者，如果你对自己诚实的话，永远不会），很容易将其解释为拒绝友谊教练和Friend Forward的创始人。德克萨斯州奥斯汀市的执业心理学家韩仁博士说，这种被朋友拒绝的感觉就像被潜在的或以前的情人拒绝的痛苦。更重要的是，研究表明，被朋友疏远会触发大脑中由身体疼痛引起的相同区域。翻译：真的很烂。

即使这个人不生你的气，“作为人类，我们也倾向于将事物个性化，并将其与我们有关，”任说。这就是为什么对某些人来说，片面的友谊所带来的伤害会更深一些。 （相关：科学说友谊是持久健康和幸福的关键）

Ren 说，你对解雇的个性化程度取决于许多因素，包括过去的创伤或人际关系。例如，由于之前被拒绝的经历，您可能会发现您倾向于寻求他人（IRL 或在线）的外部认可，以觉得自己值得交朋友或有人想与人相处，Psy.D 的 Cortney Beasley 解释说，加利福尼亚州旧金山的注册临床心理学家和 Put In Black 的创始人，该在线平台旨在为黑人社区揭开健康和保健实践的神秘面纱。但是“你作为一个人的价值不是由其他人来决定的，”她补充道。过分强调别人对你的看法可能会严重损害你的心理健康和一般自尊，并助长焦虑、压力和抑郁的想法

那么，您如何处理片面的友谊或被您视为朋友的人拒绝的感觉？首先，要知道你的感受是正确的，但故事可能还有更多。以下是如何发现问题所在，决定友谊是否值得保存，以及修复并继续前进的方法。

如何解码单方面的友谊

在你下结论（有罪！）之前，你会想发现你的友谊到底是怎么回事。您可能会惊喜地发现您的朋友只是错过了您的信号或正在浏览他们自己的东西 RN。

想象的拒绝

杰克逊说，你的朋友可能不是故意想给你鬼鬼祟祟的。不是每个人都会满足你对发起对话或响应时间的期望，所以你可能会将这些差异误解为拒绝，或者她所说的“想象中的拒绝”。实际上，您的朋友可能正在努力适应隔离期间维持人际关系或处理其他分散他们注意力的个人事务。 “在通常的社交环境中，你不会遇到朋友和同事，”杰克逊说。 “现在，如果一个朋友想见你或与你交谈，他们必须制定计划并腾出时间。”大流行迫使人们重新想象他们的关系以及如何培养他们。 （相关：如果您在冠状病毒爆发期间自我隔离，如何处理孤独感）

友谊曲线等

然而，在某些情况下，很明显有人不再想优先考虑你们的关系。杰克逊说，理解这可能与您或您的努力无关。您和您的朋友可能有不同的优先事项，或者可能处于不同的人生阶段。长大的朋友和渐行渐远是很常见的——这被称为友谊曲线——尽管它并没有减少它的刺痛感。您的朋友可能正在经历困难时期或心理健康问题，而他们没有能力投资于他人。如果这是一段新的友谊，这个人可能会很内向，不愿意探索新的关系。 （相关：如何在成年后交朋友 - 以及为什么它对您的健康如此重要）

最后，一个痛苦的事实是，不是每个人都会喜欢你，这没关系。有些性格就是不能很好地融合在一起，强行建立友谊最终不会让你快乐。

无言的不和

错过连接可能有一个更直接的原因：冲突。

任说，即使你的朋友没有就某个问题与你对质，但如果他们突然冷漠疏远、被动攻击，或者故意将你排除在活动或邀请之外，你也可能会告诉你有什么事情发生。尽管如此，完全错过这些信号是很常见的，因为你的朋友可能会假装一切都好来避免对抗。这个人可能宁愿默默地离开这段关系，而不是解决这个问题。 “生活在这个你可以接触到很多东西的虚拟世界中，人们很容易觉得他们不必投入工作或处理关系可能带来的压力，因为他们可以继续前进并结识其他人，”比斯利解释道。

决定是否直面问题

无论吵架的原因是什么——沟通不畅、误解、时机不当、优先事项不同或直接冲突——确定发生了什么的唯一方法就是直接与你的朋友交谈。但你应该吗？那会关闭吗？修复友情？还是弊大于利？

Ren 表示，需要考虑以下几点：

• 您是否有足够的情感进行这次谈话？
• 你愿意为这段友谊付出额外的精力和努力吗？
• 这位朋友有可能和你进行这样的对话吗？如果是这样，他们会诚实吗？
• 你希望这个人在你未来的生活中吗？如果是这样，为什么？

请记住，如果您说话，您的朋友可能不愿意澄清空气或将您的感受掩饰在地毯下，因此您仍然可能无法得到您希望的结束或答案。

比斯利说，如果你确实伸出手，并且你的朋友同意聊天，那么你想表达你的感受，而不是把责任推给你的朋友。说诸如“我感到难过，因为我们没有花时间在一起。我不想让你感到有义务，我只是想看看我们是否可以谈论任何有助于缓解这种情况的事情”可以启动事情，她说。如果你能修复友谊，很好，但是“你可能会意识到这不是我的人，这不是我想要带入我未来的人，或者这种关系不适合我他们是如何回应我试图修复它的，”任说。 （相关：你的朋友是“情感吸血鬼”吗？这是处理有毒友谊的方法）

如何从单方面的友谊中康复

无论友谊是否继续，或者你是否达成了某种解决方案，受伤的感觉仍然是可能的现实。幸运的是，您可以通过一点努力和自爱将痛苦抛在脑后。在这里，一些专家提示可帮助您开始康复之路。

承认情绪。

任说，压抑情绪会产生粘性后果，例如可能以间接方式表现出来或影响其他关系的误导性怨恨或激怒。相反，注意你与这位朋友的互动（或缺乏互动）会产生什么情绪，并承认你的感受——被抛弃了？伤心？生气的？

然后，做任何你需要做的事情，无论是哭泣还是只是坐在受伤处。对自己要有耐心，留出充足的时间让这些情绪平静下来，然后过去。您可以考虑与另一位朋友或治疗师交谈，或者尝试写日记，以减轻这些情绪的压力。 （相关：你现在可以做的一件事对自己更友善）

改变消极的叙述。

杰克逊说，虽然很自然地感觉好像你对平淡的片面友谊有什么过错，但继续前进意味着改变这种叙述。

当你进行消极的自我对话时开始观察，比如“我说得太多了吗？”或者“我还不够吗？”请注意您是否正在考虑这些感受。

任说，如果消极的自我对话在你的脑海中一遍又一遍地播放，试着唱出来。 “当你唱‘我一文不值’或‘我是一个可怕的人’之类的话时，你就更难把自己当回事了。”你会意识到这听起来多么愚蠢，并且不那么信任它。

与他人重新建立联系。

与其试图“取代”这个朋友，不如专注于与他人保持联系。杰克逊说，花时间与您可以信赖的人（即可靠的堂兄或小学朋友）在一起，以提醒自己作为朋友和知己的价值。你会被提醒，相互专注的关系带来的轻松。

想想你可能学到了什么教训。

任说，你可能会惊讶地发现，放弃的片面友谊会带来一些好处。一方面，悲伤和悲伤突显出你失去的关系对你来说很重要。比斯利说，这让你可以开始考虑你重视这段关系的哪些特征，这样你就可以在未来的友谊中寻找这些特征。抓住充满希望的提醒，这种片面友谊的负面体验并不能决定你下一段友谊的走向。

审查