请帮助阻止痛苦来破坏我的性生活

性交过程中的疼痛是完全不能接受的。

由Alexis Lira设计

问：性爱只是对我造成伤害，即使我过度使用润滑剂也是如此。最重要的是，我在那里也感到极度疼痛和发痒。所有这些都破坏了性方面的一切，因为我无法百分百舒适。帮助，该怎么办？

哦，不，这是完全不可接受的-{textend}，也不能接受，我的意思是，您不应该指望性受到伤害，而应该咬紧牙关并忍受。感到不舒服是性生活中可能发生的最坏的事情，但不必惊慌。

首先是第一件事。大声说出来，即使您感到紧张或尴尬。独自一个人不为痛苦负责。其次，请咨询您的医生或骨盆底理疗师，以确保您没有酵母菌感染或阴道痉挛的坏情况。一旦您清除所有一切的绿灯，我便要着重于此：重新开始性生活，重新定义体验舒适和愉悦的感觉-{textend}。

我发现人们真的被非常狭definition的性别定义所困扰（主要是阴茎-阴道性交，因为您不需要渗透即可达到性高潮）。但是每个人都不尽相同，因此请将这些期望排除在外。为了获得安慰，您必须愿意尝试，控制并确认您的现实。

取出日历并与自己每周预约约会。 保持开放，好奇和不惧怕。 为了自我愉悦，发现您最喜欢哪种类型的感觉，并学习有关身体的一切知识. 知道需要什么才能让您在家中感到舒适自在。

您需要什么才能感到轻松和安全？如果您发现一开始的自我探索感觉很奇怪或很愚蠢，请欢迎这些想法，然后放开手。对自己重复一遍：我很好，我是一个感性的存在，可以感到愉悦。

随着您自信心的增强，您甚至可以邀请当前的伴侣与您一起探索。每周至少保留30分钟，以分享感官享受和色情按摩。轮流进行，每次进行15分钟的给予和接受接触，首先从非生殖器接触开始。如果您选择的话，这种轻柔的尝试可以导致性交。

但是请记住，这是关于纯粹的探索，增强身体意识并注意到愉悦感。高潮没有目标。如果您需要更多帮助以开始使用，有时洗热水澡，香薰蜡烛或一些轻松的音乐有助于缓解紧张感。总体而言，我建议您停止性活动，该活动会持续引起疼痛，因为从长远来看，这种经历会导致更多的伤害。

如果您要公开SO的这些变化，那么在尝试使用SO时不要在卧室里谈论它。最好是在晚餐或散步时进行这些对话。这里的重点是创造一个让您的性爱自我受到欢迎的环境，而不用强迫自己执行或遵守关于性的另一种定义。

对您如何看待快乐以及如何让自己进入体内的想法进行一些小改变，确实可以帮助您再次享受性爱。

珍妮特·布里托（Janet Brito）是获得AASECT认证的性治疗师，他还拥有临床心理学和社会工作的执照。她完成了明尼苏达大学医学院的博士后研究金，这是世界上仅有的少数几项致力于性培训的大学课程之一。目前，她居住在夏威夷，是性与生殖健康中心的创始人。 Brito已在许多机构中登载，包括《赫芬顿邮报》，Thrive和Healthline。通过她与她联系 网站 或上 推特.