健康购物（减肥）的7个技巧

内容

• 1.购物清单
• 2.走之前先吃饭
• 3.避免带孩子
• 4.阅读标签
• 5.喜欢新鲜产品
• 6.尝试新产品
• 7.避免甜食，冷冻和加工

为了在超市进行健康的购买并坚持饮食，重要的是要遵循一些提示，例如购买购物清单，偏爱新鲜农产品以及避免购买冷冻食品。

此外，要做出正确的选择并在月底节省费用，您应该遵循超市促销活动，避免大量购买在家中的产品，尤其是那些不经常使用或变质很快的产品，例如特殊的调味料和酸奶。

这里有7个在购物时做出正确选择的秘诀。

1.购物清单

制定购物清单是一个众所周知的技巧，但很少有人遵循。除了避免健忘之外，该列表对于着重于真正必需的，旨在维持健康饮食的产品也很重要。

除了列出清单之外，人们还应努力只购买计划的产品，抵制对待零食的诱惑，即使这些商品正在销售中。

2.走之前先吃饭

在去超市之前就餐有助于避免饥饿引起的购买，购买通常会影响个人选择富含糖和脂肪的美味产品。

因此，理想的做法是在午餐或晚餐等大餐后去购物，这会带来更多的饱腹感，并使饥饿感持续更长的时间。

3.避免带孩子

孩子冲动，无法控制自己的欲望，导致父母带回家计划外和不健康的产品。

因此，没有小孩的购物有助于节省金钱，也有助于改善他们的饮食，因为如果在超市中只有好的选择，他们的饮食也会更加健康。

4.阅读标签

尽管乍一看似乎很困难，但阅读食品标签很简单，而且可以轻松选择最佳产品。为了进行评估，必须主要观察标签上的脂肪，糖和钠的含量，比较相同种类的产品，并选择营养成分最少的产品。阅读视频标签以在此视频中做出正确选择的方法如下：

5.喜欢新鲜产品

首选更易变质的新鲜产品，例如水果，蔬菜，白奶酪和天然酸奶，是可以减少防腐剂，染料和添加剂的消耗的秘诀，这些防腐剂，染料和添加剂被行业用来延长食品的货架期并引起炎症和液体保留。

此外，新鲜产品中含有大量的维生素和矿物质，这些营养物质是保持新陈代谢活跃并有助于减肥的必要营养。

6.尝试新产品

离开舒适区并尝试新的天然食品和整体产品有助于改变饮食习惯，并为饮食带来更多营养。

随着饮食习惯的改变，健康食品自然具有吸引力，但是为了帮助这一过程，应该设定每月至少购买一次新健康食品的目标。

7.避免甜食，冷冻和加工

避免购买甜食，冷冻和加工产品，例如培根，香肠，香肠，切块的肉汤和冷冻食品，这样可以更轻松地保持饮食在家中。

主要优点是可以更好地控制坏处，因为如果家里没有富含糖和脂肪的食物，当冲动来临时，它就变得更容易抵抗。请参阅3个技巧以减少糖的消耗。