尽管 COVID-19“粗暴”，Patina Miller 如何为她的新坏蛋角色训练

内容

• 审查

帕蒂娜·米勒 (Patina Miller) 的职业生涯始于 2011 年，当时她在百老汇首次亮相，饰演德洛丽丝·范·卡地亚 (Deloris Van Cartier) 姐妹法案 — 这个角色不仅为她赢得了托尼奖提名，还向她展示了将身体健康放在首位的重要性。 “当我登上舞台时，我很快意识到担任主角需要很大的毅力，”她说 形状. “几乎每天表演，一周八次，并不容易。人声也非常苛刻。我知道我想投资我的身体，就像投资于我的整体表现一样。”

所以，她就是这么做的，第一次和教练一起工作，每周去健身房四次——当然，除了表演和排练。米勒说：“这是我完成我非常渴望伟大的工作的唯一方式，”她对她准备的每一个角色都保持这种心态——无论是领导者 皮平 （为此，顺便说一句，她 韩元 托尼奖）或指挥官贝勒 饥饿游戏：Mockingjay - 自从。而她最新的项目是在 斯塔兹 戏剧权力手册 III：提高卡南, 7月18日开始，也不例外。

力量 讲述了詹姆斯·圣帕特里克 (James St. Patrick) 的故事，他是一位聪明且无情的毒贩，在 DL 上被“幽灵”所困扰。该系列还讲述了帕特里克最好的朋友变身的敌人卡南·斯塔克，由 50 Cent 饰演。 权力手册 III：提高卡南 是原作的前传 力量 系列，让粉丝们一睹卡南在 90 年代的成长经历，重点关注他与米勒饰演的凶猛而引人注目的母亲拉克的关系。

“Raq 是一个完整的老板，”米勒分享道。 “她是她家人的唯一供养者，她总是在旅途中，你知道，她是女王。”对于这个角色，米勒想要策划她的训练来代表拉克处理她所有的坏事。

“她是男人世界里的女性。所以她为自己的外表感到自豪——从她强壮的体格，到她的化妆和头发，”这位 36 岁的女演员解释道。 “Raq 的一切都是经过深思熟虑和深思熟虑的。所以我想以某种风格进行训练，以获得反映力量和力量的外观。Raq 想要主宰，她将在各个层面上主宰——而她的外表是相辅相成的——处理一下。”

为了准备演出，她开始加强她的有氧运动和力量训练。但是，在 2020 年 3 月，她感染了 COVID-19。 “我的做法真的很艰难，”米勒说，他也是一个孩子的妈妈。直到 2020 年 6 月——“实际上是在卧床休息了三个月之后”——她才回到与来自改革者普拉提工作室 SLT 的私人教练帕特里克麦格拉思一起锻炼。 “我们进行了 Zoom 训练，并从一些简单的普拉提开始，目的是建立力量训练，但我真的很难建立耐力，”米勒分享道。

“对我来说，COVID 的长期影响之一是我的心率很差，”她解释说。 “它会无缘无故地飙升。我也浑身刺痛，有脑雾，经常上气不接下气。我非常紧张，以至于我在 10 月份开始担任这个新角色时，我几乎无法正常工作。”

但通过普拉提和力量训练，米勒开始感觉更像她自己。然后在八月，她决定在找到有氧舞蹈后更上一层楼。 “我是从朋友那里听说的，立刻就被吸引住了，”她分享道。 “我从 8 月开始与来自 The Limit Fit 的 Beth J Nicely 合作。我认为编舞可能有助于我的记忆力，课程的 HIIT 方面可能会加速我的肺部并帮助我的呼吸。”

她的第一次训练是她做过的最艰难的训练之一。 “疼得厉害，我很害怕，但我想挺过去，”她分享道。 “我的身体从来没有让我失望过，所以我开始每周上课 3 次，每次一小时，我的耐力达到了到 10 月完全康复的程度。” （相关：与 COVID-19 抗争如何帮助一位女性重新发现健身的治愈能力）

今天，米勒恢复了每周六次与麦格拉思和尼斯利的训练。 “我和 Beth 一起做舞蹈 HIIT 训练和塑身，我私下和 Patrick 一起训练，他让我做更多的功能性动作和阻力训练，”她说。

她分享说，归根结底，她的目标是“尽我所能，让自己看起来和感觉最好”。不仅仅是为了她的工作，也是为了她的长期健康。 “我正在努力预防性地照顾我的身体，”她说。 “我希望能够做我现在正在做的事情，直到我 70 或 80 岁。我很早就意识到，有一个健身计划，并与你的身体保持协调，一路走来有助于事情的发展。”

除了身体健康，米勒也是自我保健的忠实信徒和倡导者。 “心理健康治疗是我日常自我保健中最重要的部分之一，”这位女演员说。 “这对我来说没有商量余地，这就是我每周去一次的原因。”

“老实说，在 COVID 之后，我对健身和治疗有了更大的了解，”米勒补充道。 “虽然锻炼让我的身体感觉更好，但如果不克服我的疾病带来的精神损失，我的康复就不会完整，而且隔离对我来说是普遍存在的。” （请参阅：您需要了解的 COVID-19 对心理健康的潜在影响）

米勒在社交媒体上对她的健康实践非常开放，并希望她能激励其他人将健康放在首位，尤其是其他黑人女性。 “代表很重要。不仅在舞台和屏幕上，在健康空间也是如此，”她说。 “在所有领域都有知名度是公平的竞争环境，并激励下一代成为伟大的人。”

为了继续关注她的心理健康，这位女演员还对 CBD 产生了情有独钟，她说当她在 COVID 期间与焦虑的想法和抑郁作斗争时，这确实帮助了她。 “我不仅是一个长途搬运工，而且我不断恶化的心理健康状况确实让我难以入睡，”她分享道。 （相关：冠状病毒大流行如何以及为何扰乱您的睡眠）

“除了治疗之外，我还想找到替代方法来帮助我，那时我遇到了 B Great [CBD 产品]，”她说。 “这是一家由女性经营的企业，我很欣赏这一点，因为 CBD 行业的女性并不多——我一直想用我相信并喜欢赋予女性权力的产品武装自己。”

Miller 发现该品牌的 Relax Shots（Buy It，72 美元，bgreat.com）确实帮助她抓住了一些 Z。 “他们真的让我平静下来，尝起来很美味，让我度过了难关，”这位女演员分享道。 “我今天仍在使用它们，并将它们堆放在冰箱里。” （相关：我尝试了 4 种用于睡眠的 CBD 产品，这是发生了什么）

最后，米勒对红外线桑拿疗法发誓。 “人们厌倦了我在 Instagram 上发帖，但我很着迷，”她说。红外线桑拿疗法提供一系列健康益处，包括增加能量、改善血液循环和缓解疼痛。 “由于我经常锻炼，红外线桑拿疗法对我的炎症非常有用，而且颜色疗法对我的情绪也有好处，”米勒说。 “我每天坐在那里大约一个小时，只是汗流浃背地阅读我的台词，然后花时间让自己集中注意力并恢复过来。”

事实上，米勒非常喜欢它，以至于她现在家里有一个 Clearlight Sanctuary Infrared Sauna（购买，5,599 美元，thehomeoutdoors.com）。 “我无法抗拒，”她说。 “抽出一些我的时间，无论是 10 分钟还是 1 小时，对于我们职业女性和妈妈们继续做我们喜欢的事情并做得很好非常重要。我希望我能激励更多的女性看到其中的价值.”

审查