薄荷油可缓解偏头痛和头痛

内容

• 薄荷油有效吗？
• 5种使用薄荷油治疗头痛的方法
• 1.在浴缸里滴几滴
• 2.蒸气吸入薄荷油
• 3.将其添加到您的按摩油中
• 4.扩散到空中
• 5.喝薄荷茶
• 购买薄荷油时
• 使用薄荷油有任何风险吗？
• 避免薄荷油
• 在怀孕期间使用薄荷油治疗头痛
• 它是如何工作的？
• 预防头痛的技巧
• 您还能为救济做些什么
• 预防头痛
• 你什么时候应该去看医生？

薄荷油有效吗？

最近，许多人一直在讨论使用薄荷油治疗头痛。虽然没有很多高质量的研究来证实薄荷油的功效，但一些研究人员怀疑，薄荷油有助于控制体内的血液流动并打开鼻窦以改善氧气的流动。许多人还报告说，使用这种油可以缓解偏头痛和其他类型的头痛。

您可以找到薄荷油：

• 在凝胶胶囊中
• 作为液体油
• 在茶里
• 在香
• 在糖果或其他咀嚼物中

继续阅读以学习如何使用薄荷油缓解头痛。某些类型的头痛，例如窦性和紧张性头痛，对薄荷油的反应可能比其他类型的要好，但是使用方法是相同的。

5种使用薄荷油治疗头痛的方法

1.在浴缸里滴几滴

洗澡可以帮助减轻头痛强度。在您的浴缸中加入几滴稀释的薄荷油，以真正增加放松效果。如果在明亮的灯光下头痛加剧，请关闭浴室的照明灯并使用蜡烛。尝试洗澡以防止头痛发作或加重病情。

2.蒸气吸入薄荷油

将热水倒入碗中，并加入3至7滴精油。用毛巾遮住头，闭上眼睛，然后通过鼻子呼吸。这样做不超过2分钟。吸入蒸汽有助于缓解窦性头痛，特别是如果您也有充血症状时。

3.将其添加到您的按摩油中

在将精油直接涂在皮肤上之前，需要先将它们稀释在载体油中。通常，推荐比例为3至5滴精油与1盎司甜杏仁油，温热椰子油或矿物油。对坚果过敏的人应始终避免食用坚果油。

在涂抹任何精油之前，请进行过敏测试。将3至5滴精油与1盎司您最喜欢的载体油混合。将混合物涂在前臂皮肤上。如果在24至48小时内没有反应，则精油应该可以安全使用。

将几滴混合油涂抹在手指上，然后在太阳穴，颈部背部，肩膀和胸部区域按摩。紧张性头痛通常是由身体这一部位的肌肉收缩引起的。

研究还显示，按摩30分钟可帮助在24小时内缓解头痛症状。要制作自制按摩油，请在几盎司的载油中加入几滴薄荷油。

4.扩散到空中

使用扩散器帮助将油扩散到空气中。您也可以直接从瓶中吸入薄荷油。如果气味太浓，请在布，棉球或棉纸上滴几滴，然后将其吸进去。避免放香，因为烟味可能会使症状恶化。

5.喝薄荷茶

薄荷精油不宜口服，但您可以用薄荷叶泡茶。根据2016年的一项研究，喝薄荷茶可以帮助您更清晰地思考和提高警觉。

您也可以尝试食用薄荷或薄荷糖，这些糖已被用于消化疾病已有数百年历史了。

购买薄荷油时

您可以在当地的健康商店或在线购买薄荷油。购买薄荷油时要小心。始终从信誉良好的来源购买，因为草药会受到污染的可能性更高。如果您打算食用食用级薄荷油，请务必购买。

薄荷油还可以与处方药中的化合物发生相互作用。如果您目前正在服用薄荷油，请先咨询医生或药剂师。

使用薄荷油有任何风险吗？

薄荷油通常是安全的，但大剂量可能有毒。口服会导致胃灼热。至于薄荷叶茶，没有有害作用的报道，但是长期饮用薄荷茶的长期安全性尚不清楚。

避免薄荷油

• 适用于婴儿或儿童，尤其是未经稀释的
• 如果您有胆囊疾病，胆结石，慢性烧心或肾脏问题
• 如果您的皮肤敏感或过敏
• 服药时口服，因为它会减慢吸收速度
• 如果您怀孕或母乳喂养

在怀孕期间使用薄荷油治疗头痛

薄荷油的研究不足以鼓励在怀孕或哺乳期间使用。儿童和婴儿不应吸入薄荷油。

它是如何工作的？

数十年来，研究人员一直在研究薄荷油对头痛的益处。 2015年对精油和芳香疗法的评论表明，薄荷油可能会缓解头痛。根据国家补充与综合健康中心的数据，有限的研究表明，薄荷油可缓解紧张性头痛。

薄荷油中的活性成分是薄荷醇。薄荷中约有44％是薄荷醇，这也可能减轻急性偏头痛的强度。一项研究发现，含有6％薄荷醇的局部用凝胶在两小时后可降低疼痛强度。

薄荷油还被证明对偏头痛，鼻窦，紧张和丛集性头痛可能引起的其他症状有效，例如：

• 恶心
• 强调
• 拥塞
• 流鼻涕
• 肌肉疼痛

预防头痛的技巧

一些头痛是由特定的触发因素引起的。好消息是，如果您知道触发因素，则可以采取其他缓解措施。请查看下表以获取提示。

您还能为救济做些什么

通常可以避免由触发器引起的头痛。试试这些技巧：

预防头痛

• 尝试定期洗热水澡，有助于放松身心并防止头痛。
• 每天至少喝8杯水，保持水分。
• 饮食要健康，避免食用可能引起偏头痛的食物，例如红酒和陈年奶酪。
• 避免不吃饭。
• 保持良好的睡眠卫生习惯，每晚至少要睡7到8个小时。
• 保持良好姿势，避免因颈部或肩膀肌肉紧绷而引起头痛。
• 通过瑜伽或药物治疗等自我保健锻炼来缓解压力。

你什么时候应该去看医生？

通常，头痛会在数小时或数天内消失。如果头痛持续超过几天或变得越来越严重，请去看医生。

如果头痛是由于外伤或脑震荡引起的，或者突然突然发作而没有明显原因，请寻求紧急护理。如果头痛伴有以下一种或多种症状，您还应该去看医生：

• 行走或移动麻烦
• 混乱
• 言语不清
• 晕倒或跌倒
• 发烧高于102°F（39°C）
• 身体的一部分感到麻木或无力
• 弱视
• 说话困难
• 恶心或呕吐
• 颈部，手臂或腿部僵硬

您的医生可以帮助您诊断头痛的类型以及导致头痛的原因。