绝经前：它是什么，症状和做什么

内容

• 主要症状
• 如何缓解症状
• 自然治疗
• 食物如何提供帮助

绝经前是从生殖期到非生殖期的过渡，通常从更年期开始的10年开始，大约从45岁开始，尽管它甚至可以更早地开始，接近42岁。

绝经前是由于女性性激素的产生减少而发生的，其结果是导致女性体内的变化，其症状类似于更年期，科学上将该时期称为更年期。

主要症状

绝经前的特征性症状和体征是：

• 最初，月经周期缩短了，例如从28天缩短到26天。
• 以后，月经间隔更大。
• 最终可能会导致月经量大；
• 易怒;
• 失眠，
• 性欲降低。

为了诊断绝经前，妇科医生可能会指示检查FSH水平的血液检查的执行情况，该检查应在2或3天内进行。该值越高，女性越接近更年期。了解有关此考试的更多信息。

如果您认为自己可能处于更年期，请填写以下症状：

1. 1.月经不调
2. 2.连续十二个月没有月经
3. 3.热浪突然开始，没有明显的原因
4. 4.强烈的盗汗会破坏睡眠
5. 5.经常疲倦
6. 6.情绪波动，如烦躁，焦虑或悲伤
7. 7.睡眠困难或睡眠质量差
8. 8.阴道干燥
9. 9.脱发
10. 10.性欲降低

如何缓解症状

绝经前的治疗并非总是必要的，但是如果女性非常不舒服，则可以使用避孕药或使用Mirena宫内节育器来预防妊娠和使月经正常，直到绝经开始。

自然治疗

绝经前的自然疗法可通过以下方法完成：

• 每天从圣克里斯托瓦（SãoCristóvão）喝茶
• 定期食用野生山药（薯).

这种自然疗法可以帮助避免剧烈的荷尔蒙变化，因此可以缓解更年期前的症状，但重要的是要告知这种趋势是这些症状的恶化以及其他症状的出现，例如潮热，头痛和躁动不安。是更年期的特征妇科医生可能建议服用激素药物，以便该妇女可以更舒适地度过这段时期。

为了消除经前紧张-在更年期前PMS趋于紧张，您可以使用：

• 月见草油；
• Agnocasto（牡荆.,);
• 同归（当归);
• 铬和镁食品补充剂。

还建议每天至少锻炼30分钟，以确保良好的肌肉张力，强壮的骨骼和维持体重，因为随着年龄的增长，肌肉的体积会减少并被脂肪替代，这种变化会减慢新陈代谢，导致脂肪堆积主要在腹部。

食物如何提供帮助

关于绝经前饮食，应指出：

• 在日常饮食中添加亚麻籽；
• 增加大豆，鱼类和蔬菜等食品中存在的钙的消耗；
• 避免食用富含咖啡因的食物，蒸馏或发酵的酒精饮料；
• 喝很多的水;
• 减少高脂食物和
• 减少精制糖的消耗。

这些措施对于防止妇女增重并使之更舒适地通过这一阶段非常重要。同样重要的是，女性在绝经前需要进行一些美容护理，以护理皮肤，头发和指甲。好的秘诀是在头发和指甲上使用角蛋白基产品，并补充胶原蛋白以保持皮肤和紧致关节。