6个缓解焦虑的压力点
内容
了解焦虑
大多数人在生活中的某个时候会感到焦虑。面对挑战或压力大的环境时，您可能会遇到轻微的症状。您可能还会出现更严重，更持久的症状，从而影响您的日常生活，包括：
- 恐慌，恐惧或担忧的感觉
- 躁动
- 难以集中
- 难以入睡或难以入睡
- 疲劳
- 易怒
- 恶心，头痛或消化不良
- 感到缺乏控制
- 肌肉紧张
焦虑症通常通过治疗，药物治疗或两者结合来治疗。还可以使用其他几种替代疗法，包括指压疗法。
穴位按摩是一种中药，可以暂时缓解焦虑症状。它涉及单独或在专业人员的帮助下刺激体内的压力点。
继续阅读以了解可以尝试缓解焦虑的六个压力点。
1.印象点馆
印象点大厅位于您的眉毛之间。据说在这一点上施加压力有助于缓解焦虑和压力。
要使用这一点：
- 舒适地坐。它可以帮助您闭上眼睛。
- 用食指或拇指触摸眉毛之间的斑点。
- 进行深呼吸，并以打圈的方式轻轻，坚定地施加压力5至10分钟。
2.天门点
天堂般的入口点位于您耳朵的上壳中，在那里三角形的凹陷处的尖端。
据说刺激这一点有助于缓解焦虑，压力和失眠。
要使用这一点：
- 找到耳朵的位置。使用镜子可能会有所帮助。
- 以圆周运动施加稳定，轻柔的压力两分钟。
3.肩井点
肩部健康点在您的肩部肌肉中。要找到它，请用中指和拇指捏住您的肩部肌肉。
据说该压力点有助于缓解压力，肌肉紧张和头痛。它还会导致分娩，因此，如果您怀孕了，请不要使用这一点。
要使用这一点：
- 在肩部肌肉上找到要点。
- 用拇指和中指捏肌肉。
- 用食指轻柔，牢固地按压并按摩该点四到五秒钟。
- 按摩穴位时松开捏。
4.联合谷点
您可以在拇指和食指之间的织带中找到此压力点。
据说刺激这一点可以减轻压力，头痛和颈部疼痛。就像肩部的穴位一样，它也可以引产，所以如果您怀孕了，请避免这种情况。
要使用这一点：
- 用食指和拇指对另一只手的拇指和食指之间的织带施加牢固的压力。
- 按摩压力点四到五秒钟，进行深呼吸。
5.大浪涌点
最大的喘振压力点在您的脚上，在大脚趾和第二脚趾的交点下方大约两三个手指的宽度。该点位于骨骼上方的凹陷处。
这个压力点可以帮助减轻焦虑和压力。您也可以将其用于疼痛，失眠和月经来潮。
要使用这一点：
- 从头两个脚趾之间垂直向下移动手指，找到要点。
- 对点施加牢固，深沉的压力。
- 按摩四到五秒钟。
6.内部边界入口点
您可以在手臂上找到手腕下方大约三个手指宽度的内部边界入口点。
刺激这一点可能有助于减轻焦虑，同时减轻恶心和疼痛。
要使用这一点：
- 转动一只手，使您的手掌朝上。
- 用另一只手测量手腕下方的三个手指。关键是在腱之间的空洞中。
- 对穴位施加压力并按摩四到五秒钟。
针灸治疗焦虑症的研究
关于使用穴位和穴位治疗焦虑症的研究很少。但是专家们开始研究替代性焦虑疗法。
确实存在的大多数研究都集中在潜在的压力情况或医疗程序之前的焦虑压力点上，而不是一般性焦虑。他们都还很小。尽管如此，他们的结果还是有希望的。
例如，2015年对几项研究的研究进行了回顾，这些研究检查了穴位按摩对焦虑的影响，发现穴位按摩似乎有助于缓解诸如外科手术之类的医疗程序之前的焦虑。
2015年另一项针对85名因癌症住院治疗的人的研究发现，穴位按摩有助于减轻他们的焦虑感。
2016年的一项研究调查了77名严重经痛的学生的焦虑状况。在三个月经周期中，在较大的喘振压力点处施加穴位按摩可以降低研究参与者的焦虑感，直到第三周期结束。
最近，一项2018年的研究发现，穴位按摩有助于减轻接受生育治疗的女性的压力和焦虑症状。
同样，需要更大的研究来充分理解如何使用压力点来治疗焦虑症。但是现有的研究尚未发现穴位按摩对焦虑症状有任何负面影响，因此，如果您想尝试一种新方法，可能值得尝试。
请记住，这些研究还表明穴位按摩似乎可以暂时缓解症状，而不是长期缓解症状。在尝试穴位按摩时，请确保跟上医生规定的所有其他压力管理，疗法或其他治疗方法。
知道什么时候去看医生
虽然穴位按摩可以暂时缓解焦虑症状，但没有太多证据表明它可以帮助缓解长期焦虑症。
如果您发现自己的焦虑症状使上班或上学变得困难或干扰您的人际关系，那么可能是时候咨询医生或治疗师了。关注治疗费用？这是每种预算的治疗选择。
如果您开始经历以下经历，应该与医生或治疗师交谈：
- 沮丧的感觉
- 自杀的念头
- 惊恐发作
- 睡眠困难
- 头疼
- 消化问题
底线
穴位按摩可以暂时缓解焦虑症状，但尚无足够证据支持其用于治疗持续焦虑症。不过，在您感到特别压力或焦虑的情况下使用这些压力点仍会有所帮助。
只要确保跟上医生建议的其他任何治疗方法，如果症状变得更严重或开始干扰您的日常生活，请与他们或治疗师联系。
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