车前子的健康益处

内容

• 什么是车前子？
• 消化健康
• 心脏健康
• 注意体重
• 糖尿病
• 车前子剂量
• 可能的副作用
• 我如何获得车前草？

什么是车前子？

洋车前子是由果壳制成的一种纤维 车前子 植物的种子。有时它被称为ispaghula。

它最常被称为泻药。但是，研究表明，车前草对人体的许多部位都有益，包括心脏和胰腺。

消化健康

洋车前子是块状泻药。

这意味着它可以吸收肠道中的水分，使排便更容易，并且可以在不增加肠胃气的情况下促进规律性。它可以一次性缓解便秘，也可以添加到饮食中以帮助促进规律性和整体消化健康。

肠易激综合症（IBS）和克罗恩氏病的人都对肠不规则十分熟悉。关于车前子治疗这些疾病的有效性的研究结果仍然不尽相同。

车前草是一种益生元-益生菌健康菌落在肠道中生长所需的物质。

消化系统中健康细菌的健康菌落对于免疫功能的健康至关重要。您的身体能够更好地抵抗感染，减轻炎症并维持健康的组织和细胞。

除了保持肠蠕动有规律和控制慢性病外，车前子还可以软化粪便，只要您喝足够的水即可。这可以与便秘等短期疾病配合使用。以这种方式使用，它可以预防便秘的并发症，例如痔疮和肛裂。

初步研究表明，车前子可能有助于缓解与这些疾病相关的痛苦症状。由于尚无真正的科学共识，请咨询您的医生以了解车前草是否可以帮助您。

心脏健康

研究表明，服用可溶性纤维可以帮助人们控制胆固醇水平。适当的胆固醇调节对每个人都很重要，但对于50岁以上的人来说至关重要。

一项研究表明，每日至少六周的车前子摄入量是肥胖或超重人群降低胆固醇且几乎没有副作用的有效方法。

如果被告知需要注意胆固醇，请询问医生是否在低脂，低胆固醇的饮食中添加洋车前草有助于您。

大量研究表明，作为健康饮食一部分的车前子等纤维可以降低人患心脏病的风险。车前子可以通过降低血压，改善血脂水平和增强心肌来影响您的心脏。

注意体重

保持健康的体重是许多人的关注点，尤其是那些患有糖尿病等慢性疾病的人。洋车前子除了对心脏和血糖有好处，还可以帮助您减轻体重。

由于车前草会吸收体内的液体，因此可以帮助您感到饱腹。这可以帮助您控制所吃的食物量。与您的医生谈谈服用洋车前草的可能性，如果他们建议您减肥。

糖尿病

糖尿病患者必须注意饮食，以维持胰岛素和血糖（葡萄糖）的健康平衡。一些研究表明，车前子之类的纤维可以帮助人们维持健康的血糖平衡。

车前子剂量

车前子的确切剂量取决于您使用的产品。剂量要求也可能根据您服用车前草的用途而有所不同。通常，您每天可以用一整杯水将产品服用一至三次。

一些研究表明，每天摄入7.9克车前草（正负3.6克）益生菌是治疗克罗恩病的一种安全有效的方法。但是，其他结果表明，车前子等可溶性纤维会使某些人的症状恶化。

一项研究发现，每天两次服用5克车前草可以帮助2型糖尿病患者控制血糖。另一项对2型糖尿病患者的研究发现了相似的结果，但强调洋车前子疗法应适合个人。

认真遵循所有产品说明。除非您的医生另有指示，否则不要服用超出建议剂量的任何东西。

可能的副作用

由于洋车前子会增加肠子体积并具有通便作用，因此该物质可能会带来不利的副作用。如果您对车前草不熟悉，或者每天服用的建议量超过建议量，则可能特别容易产生副作用。

一些可能的副作用包括：

• 腹痛和绞痛
• 腹泻
• 加油站
• 大便稀疏
• 排便更频繁
• 恶心和呕吐
• 肚子疼

如果您对车前子有类似过敏的反应，请立即致电医生。尽管很少见，但风险可能包括：

• 呼吸困难
• 瘙痒
• 皮疹
• 肿胀，尤其是脸部和喉咙周围
• 呕吐

我如何获得车前草？

洋车前子通常以粉末或威化饼形式消耗。也有胶囊剂，颗粒剂和浓缩液形式。它是许多非处方泻药的主要成分，包括：

• 元胶
• Fiberall
• 柠檬
• Maalox每日纤维疗法
• 泻药

购买含有车前草的产品。

服用这些药物时，请遵循包装上的指示。请记住，车前子如何在小肠中起作用的关键因素是其吸收液体的能力，因此请确保每天喝大量的水。