适合感冒的食谱：5种在家自制的舒适食物

内容

• 1.西葫芦和紫菜汤食谱
• 2.菊花和接骨木茶配方
• 3.南瓜姜奶油食谱
• 4.清淡的热巧克力食谱
• 5.适合杯子蛋糕食谱

当感冒来临时，重要的是要知道如何对抗它，以避免感冒和流感。为此，建议做些汤和茶，因为它们有助于提高体温，使病毒难以传播。

西葫芦汤是晚餐的极佳选择，但也可以全天食用。睡前可以使用菊花茶。它们是较冷天的健康替代品，可以给人以饱腹的感觉。

这些食谱简单易行，可以避免感冒而又不增加体重，因为它们很热，没有脂肪，因此热量低，可以与饮食相结合来减肥或在冬季保持健康。

1.西葫芦和紫菜汤食谱

这种食谱是一种营养选择，并带来了藻类的好处，藻类是矿物质的极佳来源，除了排毒，刺激肾脏，使血液碱化，有助于减肥和降低胆固醇外。要了解有关藻类的更多信息，请参阅：海藻的好处。

西葫芦具有保湿和提神作用，可在3个西葫芦的令人难以置信的好处中发现其所有好处。

原料

• 10克藻类可供选择；
• 4个切碎的小洋葱;
• 1个切碎的茴香灯泡;
• 5个切碎的西葫芦;
• 1汤匙切碎的香菜；
• 盐和胡椒粉调味;
• 1线程的南瓜籽油。

准备方式

将藻类浸入600毫升水中。将一汤匙水放在煎锅中，然后加入洋葱。用小火煮，盖上锅盖，不时搅拌。当它们变软时，加入西葫芦和茴香直至变软。排干海藻。将煎锅中的内容物放入搅拌机中，加入香菜，500-600毫升水并搅拌，直至获得均匀的混合物。调整调味料，加入紫菜和火，最后加入南瓜籽油。

2.菊花和接骨木茶配方

菊花能使身体恢复活力，中和毒素并保护肝脏，因此有助于减肥过程。此外，该茶的成分可减少汗水，并具有抗过敏作用，可预防感冒和流感。

原料

• 1/2汤匙的菊花，
• 1/2汤匙接骨木花，
• 薄荷1/2汤匙
• 荨麻1/2汤匙。

准备方式

将食材放入茶壶中，加300毫升水煮沸。静置10-15分钟，劳累即可上桌。

为了在冬天不增加体重，保持最新体育锻炼，确保高水分摄入并选择明智的食物（含美味食物，但脂肪和糖少）也很重要。

3.南瓜姜奶油食谱

南瓜是一种碳水化合物含量低的蔬菜，在午餐和晚餐时都是饮食的重要盟友。另一方面，生姜可改善消化，减少体内炎症并刺激体重减轻。

原料：

• ½Cabotia南瓜
• 700毫升水
• ½洋葱
• ½韭葱
• ½杯腰果
• 1块姜
• 1把香菜
• 1杯片状a菜
• 盐
• 辣椒和特级初榨橄榄油

准备方式：

将栗子浸入足够的水中以使其覆盖。将南瓜切成大块，不除去果皮，然后煮至变软。在搅拌机中将南瓜与其他成分一起打碎，然后趁热食用，并用橄榄油和辣椒调味。

4.清淡的热巧克力食谱

原料：

• 2杯椰子奶茶
• 2汤匙可可粉
• 1汤匙德梅拉拉糖
• 1咖啡匙香草精

准备方式：

加热椰奶直至开始起泡。转移到搅拌机中，并与其他成分一起搅拌使其充分发泡。放在杯子里上桌。

5.适合杯子蛋糕食谱

原料：

1. 1个鸡蛋
2. 1汤匙可可粉
3. 1汤匙椰子粉
4. 1汤匙牛奶
5. 1茶匙发酵粉
6. 1汤匙烹饪甜味剂

准备方式：

将所有东西混合在杯子中直至光滑。用微波炉加热约1分钟，然后趁热上桌。