便秘的自然疗法

内容

• 喂食以放松肠道
• 泻药维生素

便秘的一种很好的自然疗法是每天吃橘子，最好是早餐。普通话是一种富含纤维的水果，有助于增加粪便结块，促进粪便排出。

另一种选择是将橙子与蔗渣一起吃，因为它具有相同的作用，有助于消化系统更好地工作，并减少便秘引起的不适。要用蔗渣吃橘子，可以用刀将水果剥下来，然后切成薄片，保留白色部分。白色部分富含纤维，因此不能丢弃。

橘子和带有果渣的橙子都是使肠松弛的良好天然选择，并且可以在所有年龄段使用，甚至婴儿也可以使用。但除此之外，每天喝约2升水以保持粪便饼适当水分也很重要，这对于定期清除也很重要。

喂食以放松肠道

那些受困肠的人除了避免食用会困肠的食物外，还更喜欢每天食用具有通便作用的食物。具有通便作用的食品包括南瓜，唐莴苣，豆瓣菜，生菜，李子，燕麦，西兰花，贝塔利亚，全麦饼干，柿子，全麦，羽衣甘蓝，菠菜，豌豆，麦麸，豆类，黄秋葵，木瓜，橙子配蔗渣，橘子，葡萄皮，青豆和一般的蔬菜。便秘的食物有：木薯，香蕉，土豆，腰果，山药，煮熟的胡萝卜，红茶，稀奶油，番石榴，山药，苹果，伴侣，柠檬和软饮料。

其他重要准则还包括在安静的地方进餐，缓慢进食以及良好地咀嚼食物。人们还应该始终尊重排便的冲动，避免退缩，规律运动以及仅在医生的指导下服用泻药，因为滥用它们会加剧便秘。

泻药维生素

如果以上指导原则还不够，您可以服用以下维生素：

原料

• 5梅子（去核）
• 半杯水
• 1汤匙燕麦片
• 1个梨橙（无果皮，无种子，果渣）
• 1片木瓜（去壳和去籽）

准备方式

准备的前一天，将5李子浸泡在冰箱内的水中。将所有材料（包括李子浸泡过的水）放入搅拌机中搅拌均匀，然后不费力地取出。