针对慢性病患者的9项新年决议

内容

• 1.我将使用自己的健康标准来衡量自己的健康状况
• 2.我只会在最符合我的利益的情况下推动自己
• 3.我会将自己的经历视为专业知识
• 4.我会在需要的时候休息-无需判断
• 5.我会练习问我需要什么
• 6.我不会为自己的奋斗诚实而道歉
• 7.无论大小我都会庆祝我的成功
• 8.我将尝试与临床医生保持自信
• 9.如果需要，我将远离那些伤害我的谈话
• 在2019年，如果需要，请允许自己选择退出

慢性病是我故事的重要组成部分。

我一生都与OCD和ADHD一起生活，并且严重贫血-所有这些都被误诊了很多年。恢复并不是目标，而是我的日常生活。

我的伴侣也患有埃勒斯－丹洛斯综合症（EDS），关节炎和精神疾病。在我们两个人之间，我们的壁橱实际上是一家药房，而且我很确定我们现在应该根据研究条件花费的时间来获得荣誉医学学位。

随着2019年的临近，我的新闻提要已经充满了新年的决心。我看到朋友们计划跑步马拉松，成为早起的人们，学习饮食计划以及种种雄心勃勃的想法，老实说，这听起来让我精疲力尽。

我认为，对于那些仅仅试图通过条件和身体无法适应我们的生活来适应生活的人，我们需要自己的解决方案。

所以这里有九个 我的 旨在帮助患有慢性疾病的人们的决议。

1.我将使用自己的健康标准来衡量自己的健康状况

与他人进行比较是一件容易的事，尤其是在社交媒体时代。但是，当您患有慢性疾病时，这些比较几乎总是不公平的。

例如，很容易说：“做瑜伽是一种健康的生活方式。”但是，对于患有会影响其关节的状况的人吗？做瑜伽可能根本不健康-实际上，这很危险。

我的许多同事都说我“勇敢”地在办公室里吃Taco Bell，好像吃“不健康”的东西是一个大胆的选择。但是，当某人从饮食失调中恢复过来时，经常吃令我兴奋的食物是 只要 我可以说服自己吃顿饭的情况。

因此，对我而言，Taco Bell实际上是一个非常健康的选择，因为选择加油而不是挨饿始终是正确的选择。而且也很勇敢-但这仅仅是因为饮食失调需要勇气。

也许现在不是时候让我们开始问健康的样子了，而不是一概而论 为我们.

如果这意味着打个instead，而不是去瑜伽课，或者吃塔可钟上的那辣土豆炸玉米饼？为我们做出最适合我们的选择的力量。

2.我只会在最符合我的利益的情况下推动自己

在健康和健身方面，有一个流行的观念认为“突破极限”是健康的。

当您可以跑两英里时，为什么还要跑一英里？如果您着急，为什么不先潜水就去参加聚会呢？到那里后便会喜欢，对吗？

走出舒适区被认为是一种崇高的努力，尽管如此 能够 是的，任何患有慢性疾病的人都可以告诉您，这并不总是一个好主意。

也许是因为您累了，所以身体很累。也许您会感到焦虑，因为您可能会筋疲力尽。也许您的感觉像是使者，让您知道何时该放慢脚步。

没有充分的理由冒着受伤的危险，尤其是在涉及慢性疾病时。在新的一年里，我将为自己的身体感到荣幸，并在接近极限时仔细聆听。

有一个时间和地点来测试您的限制，然后您（只有您自己）才能决定何时开始。

3.我会将自己的经历视为专业知识

凭直觉，您知道多少次出了错或出问题，只是让其他人坚持认为您实际上还好？

我一直都在听慢性病患者的声音，其他人则消除了他们的顾虑，这表明他们没有“医学专业知识”来知道有什么问题要解决。

但是，这件事是： 您是自己身体上的专家。 如果您在直觉中知道有什么问题，那么您将有权主张自己，以确保解决您的问题。

无论是寻求第二意见，拒绝错误的建议还是要求进行其他检查，任何人都不应阻止您信任自己并提倡健康。

4.我会在需要的时候休息-无需判断

“休息”说唱不好，特别是在美国，我们以“喧嚣”的教条生活。

过度劳累（通常伪装成生产力）被认为是迷人的，但像午睡这样简单的事情被描述为奢侈的，或更糟糕的是，某些目的是用于树懒而不是人类的东西。

这使我们这些需要休息更多时间才能正常工作的人离开了哪里？我们中的许多人最终感到内,，质疑我们是否睡得过多，或批评自己没有“更加努力”或“保持力量”。

在新的一年，我将对自己更加友善，确认我的休息权。

如果您的身体每晚需要睡眠10个小时，则可能是因为您需要睡眠。如果您发现自己在下午3点左右崩溃，请不要因为午睡而重置系统而感到内。如果您的焦虑情绪激增，需要花15分钟在办公室打坐吗？慢慢来。

庆祝您正在聆听身体并尊重身体需要的事实。

5.我会练习问我需要什么

作为一个讨人喜欢的人，我很难在需要时寻求帮助。

我发现，大体上，许多患有慢性病的人感到内，他们寻求支持，因为他们感到自己所爱的人感到负担。

但是，这件事是可以的：可以寻求帮助。

没关系-确实如此。我向你保证。

每个人在某些时候都需要帮助。而且，如果您患有慢性疾病，那就更有理由问了。

当您需要支持时，需要勇于表达意见，当我们发现自己的勇气时，我们会开放一个空间，让周围的人也可以诚实地表达自己的需求。

您只要保持真实，就能使世界变得更美好。

6.我不会为自己的奋斗诚实而道歉

说到现实，慢性病并不是在公园里散步（实际上，我们中的有些人根本无法走路，或者没有移动设备也无法走路-所以我的意思是从字面上看）。

但是我们许多人感到有压力要勇敢面对，让我们的生活看起来足够适合Instagram。

老实说，让我们的条件显得光彩夺目和鼓舞人心是很累的。

我的想法是：世界需要更多的诚实。不仅如此，我们每个人都不必为那个诚实而道歉。

如果您是大火天还是艰难的一天？如果您愿意，您会发声。如果您盯着可怕的医疗程序？您不必假装自己不害怕。

您可以按照自己的心愿占用世界上尽可能多的空间。

合适的人将贯穿一切。被视为患有慢性病的人可以成为一种赋权的方式，真正的问题在于那些认为舒适度比您的ive壮能力更重要的人。

7.无论大小我都会庆祝我的成功

有时，我的饮食不正常时，在星巴克的拿铁咖啡上打上稀奶油，或者完全走进星巴克，都是巨大的成功。

然而，对于大多数其他人来说，排队排队点酒只是他们日常工作的平凡部分。

对于患有慢性病的人来说，最小的事情可能是巨大的胜利。但是我们并不总是这样承认他们。对于2019年，无论是治疗上的突破还是早上起床，我都希望放慢脚步，庆祝自己的成功。

您上一次庆祝自己的进步是什么时候？

8.我将尝试与临床医生保持自信

虽然我很幸运有一些最伟大的临床医生，但我也有一些糟糕的医生。回顾过去，我希望有人告诉我，我可以表现出自信，提出问题，获得第二甚至第三意见，并对我的期望保持直截了当。

有一些人群（例如，身材庞大的人或残障人士）发现他们的临床医生常常显得特别不屑一顾，而且往往无意这样做。

例如，当一位医生告诉一个肥胖的人来讨论不相关的疾病（例如尿路感染）时，他们需要减肥，或者建议他们尝试一种对他们没有帮助的治疗方法（就像曾经告诉我冥想可以解决我的强迫症的治疗师一样）。

坚持自信的做法可以带来很大的不同。我一直在练习一些陈述：

• “这不是我在这里讨论的内容。我想专注于…”
• “以我的经验，这没有帮助。您还有什么想法？”
• “你能解释为什么你相信这个建议会改善我的症状吗？”
• “我很困惑，因为我读过临床研究表明相反的说法是正确的。您即将获得的信息有多久？”

我们中的许多人没有意识到这些是我们实际上可以做出的陈述，或者我们害怕遇到对抗性的陈述。但是请记住，临床医生会在这里为我们提供帮助-这是他们的工作！ —我们有权利获得最好的护理。

9.如果需要，我将远离那些伤害我的谈话

“纤维肌痛不只是一种假病吗？”

“哦，我有强迫症，我讨厌我的公寓变得凌乱。”

“如果可以走路，为什么要坐轮椅？”

即使是最善良的人也可以说出有关慢性病和残疾的有害话。尽管我们可能对承担起因并予以纠正负有责任，但现实是，我们并不总是有精力去做。

实际上，这些对话可能变得人性化，尝试教育某人的痛苦并不总是值得的。

在2019年，如果需要，请允许自己选择退出

如果不确定如何操作，请参考以下示例：

• “对于肌痛而言，实际上并非如此。我鼓励您多读书，因为您可能像现在这样，甚至没有意识到就在伤害某个人。”
• “实际上，我对这种刻板印象非常不满意。我需要退出本次对话，但我希望您能进一步了解OCD，并重新考虑发表这样的评论。”
• “我不喜欢这样的谈话，只是因为听到这样的评论很痛苦。但是在线上有很多资源可能对您有所帮助。我将从这里开始。”

请记住：您没有义务成为任何人的老师，尤其是与您自己的经历有关的任何人都告诉您！

在2019年，由您负责-因此，该是时候做出最适合自己的选择了，并相信自己足够了解自己和身体，可以做出这些决定。

面对今年的慢性病，​​欢呼保持凶猛。我希望，当您在新年响起时，您需要花一些时间来庆祝到达这里所需的一切！

萨姆·迪伦·芬奇（Sam Dylan Finch）是LGBTQ +心理健康领域的领先倡导者，他的博客“让我们酷起来吧！”（Let's Queer Things Up！）于2014年开始风靡一时，在国际上获得了认可。跨性别认同，残障，政治和法律等等。凭借在公共卫生和数字媒体领域的综合专长，Sam目前在Healthline担任社会编辑。