跑步小贴士：解决了水泡、乳头疼痛和其他跑步者的皮肤问题

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对于跑步者来说，摩擦力也可能是一个四个字母的词。这是大多数训练引起的皮肤损伤的原因，芝加哥皮肤科医生和 10 次马拉松运动员布鲁克杰克逊说。在这里，她对四个非常棘手（但出奇普遍）的问题提出了最佳建议。

皮肤问题： 我的心率监测带擦伤。

解决方案： 随着汗水在带子下积聚，您的心率监测器可能会开始滑动并磨损您的皮肤。 “你可以停止穿一件或停止出汗，”杰克逊开玩笑说。由于这些选择不切实际，她建议在用像 Body Glide Chafing Stick（7 美元；drugstore.com）这样的防水膏扣在你的肩带上之前先润滑一下。

皮肤问题：腰带以错误的方式摩擦我。

解决方案： 很难说衣服在锻炼几分钟后会有什么感觉，直到你真正试穿了它们。这就是为什么杰克逊提醒她的病人：“比赛当天不要穿新衣服！”剪下标签并检查您的裤子是否有任何可能刺激您身体的缝线。如果这是您经常遇到的问题，请在上路之前涂上 Mission Skincare 高性能抗摩擦霜（10 美元；missionskincare.com）。

皮肤问题： 一世 有水泡-现在怎么办？

解决方案： 首先，处理嘘声。 “通过用酒精擦拭针头或将其穿过火焰来消毒针头，”杰克逊说。用这个点刺破水泡，让液体排出，然后用绷带包起来，比如 Band-Aid Advanced Healing Blister（4 美元；drugstore.com）。然后，买新袜子。寻找由吸湿排汗材料制成的无缝款式，贴身贴合。 “与传统的棉花相比，它们不太可能引起热点，”杰克逊说。一对好：Feetures Pure Comfort Ultra Light No Show Tab（13 美元；feeturesbrand.com）。

皮肤问题：我的乳头又红又痛。

解决方案： 对于男人来说很常见（谁没有在终点线看到那个穿着血腥 T 恤的家伙？），你的女孩也可以体验到这一点——尤其是如果你把她们放在太紧的运动胸罩里。一个合身的不太可能允许摇晃，在它开始之前停止刺激。下次购物时尝试多种款式和尺码，避免使用棉织物。不要低估 Aquaphor Healing Ointment（6 美元；drugstore.com）的功效，Jackson 说：“轻轻刷一下真的很有帮助。”

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