“我是谁？”如何找到自我感

内容

• 为什么这么重要
• 用自我意识检查
• 我会说是让别人高兴吗？
• 我的优势是什么？
• 是什么带给我幸福？
• 我的价值观是什么？我会相应地生活吗？
• 我的选择是否反映了我自己或他人的兴趣？
• 可能影响您自我感觉的因素
• 个性化
• 附件
• 渴望融入
• 建立强烈的自我意识
• 定义你的价值观
• 自行选择
• 花时间独自一人
• 考虑如何实现自己的理想
• 何时获得帮助
• 底线

您的自我意识是指您对定义自己的特征的感知。

人格特质，能力，喜欢和不喜欢，您的信仰体系或道德准则以及激发您动机的事物-所有这些都有助于形成自我形象或您作为一个人的独特身份。

可以轻松描述自己身份的这些方面的人通常对自己是谁有很强的意识。努力列举这些特征中的一些特征可能表明对自我的定义不太明确。

您可能不会花很多时间自觉地思考自己的身份，但它仍然会影响您的生活。知道自己是谁，可以让您有目标地生活并建立令人满意的关系，这两者都可以促进整体良好的情绪健康。

有兴趣探索明确定义的自我意识的好处吗？是否在寻找有关发展自己身份的提示？您来对地方了。

为什么这么重要

有些人可以在不增加身份的情况下使生活变得相当遥远。因此，您可能想知道，强烈的自我意识真的会有所作为吗？

绝对可以。

俄勒冈州本德市的持牌专业顾问Erika Myers解释说：

“拥有良好的自我意识对帮助我们做出人生选择具有极大的益处。. 从最喜欢的食物之类的小东西到个人价值之类的大问题，知道自己的东西和别人的东西使我们能够过上真实的生活。”

您的自我形象也可以激发您对自己价值的认可。您并不完美（谁是？），但您仍然具有很高的价值。

自我认知使您更容易接受自己的全部自我，包括您引以为傲的特质和您希望改善的特质。如果您确实对自己的某些方面感到不满意，那么当您对自己的天性和能力有了强烈的了解时，就会更轻松地解决这些问题。

另一方面，缺乏明确定义的自我意识，通常会使您很难确切地知道自己想要什么。如果您在做出重要选择时感到不确定或优柔寡断，那么您可能最终很难做出任何选择。

结果，您可能只是在别人和环境的陪伴下度过生活，而不是自己的动力。这通常会导致不满，即使没有什么特别的地方看起来不对劲，并且您也无法确定自己不快乐的根源。

用自我意识检查

那么，您的自我意识在哪里落在谱上？

也许您已经注意到一种根据他人认为您想要的东西做出选择的模式。或者，也许您没有雄心勃勃或根深蒂固的激情，只是感到满足于潮流。

问自己以下问题可以提供一些见解。

我会说是让别人高兴吗？

有时可以容纳他人，这完全可以，但是如果您始终同意他人的意愿，则可能并非为自己而活。通过与他人的关系或取悦亲人的能力来定义自己可能会暗示自我意识的发展。

我的优势是什么？

自我意识不仅取决于承认自己的长处，而且还取决于相信使用它们来实现目标的能力。

善于处理自己的才能并在日常生活中发挥最大才能，通常意味着您拥有健康的自我意识。

是什么带给我幸福？

什么可以帮助您放松和享受自己？哪些爱好或活动使生活有意义？

每个人在生活中都有一些自己不想改变或失去的事物和人，而确定这些重要的人和追求可以告诉您很多关于您自己的信息。

我的价值观是什么？我会相应地生活吗？

对个人价值观的认识可以大大有助于概述您的自我意识。价值观描述了您在自己或他人中所优先考虑的特征，即同情，诚实，守信，善良等。

我的选择是否反映了我自己或他人的兴趣？

如果您不确定如何回答此问题，请换个角度看：如果一个人，您会做出相同的选择吗？主要基于您的愿望和目标的决定通常会反映出强烈的自我意识。

可能影响您自我感觉的因素

假设您在回答上述问题时遇到了一些麻烦。

“我是谁， 真？”您可能想知道，也许有些困扰。

这可能会让您放心，变得有点模糊的自我意识并不少见。这并不意味着您做错了任何事情，也不意味着您注定要在没有明确身份的情况下过上自己的生活。

更好地理解影响自我形象形成的因素，可以帮助您增强自我形象。

个性化

个性化或您发展独特自我的过程始于童年。为了成功实现个性化，孩子们需要探索，学习和表达需求和欲望的空间。

迈尔斯解释说：“当我们被鼓励表现出自己的个性而不会感到羞耻或内，时，我们会发展出强烈的自我意识。

如果您的自我表达尝试仅受到父母，朋友或其他任何人的批评或惩罚，那么您可能会忽略内部的自我意识而做出回应。将自己重塑为更容易被接受的人似乎更安全，更有益。

附件

您与父母或主要照顾者的关系在您以后对其他关系的理解中起着重要作用。不安全的依恋不仅会影响您的身份发展，而且会影响您在成人恋爱关系中的行为。

依恋问题可能会有些复杂，但是以下是它们与自我意识的关系的简要概述。

当您不确定照顾者的无条件爱和接纳时，您可以调整自己的行为以赢得他们的认可。由此产生的赞美和情感强化了这样一种信念，即为自己建模以符合他人的期望是成功建立关系的最佳方式（也许仅仅是）。

当您扼杀自己的需求以满足合作伙伴的需求时，这种模式通常会在您以后的关系中继续发挥作用，这是保持他们的感情的唯一途径。

渴望融入

如果您在青春期难以与同伴相处，则可能会发现担任社交变色龙的角色比较容易。您不再坚持自己的自我意识，而是开始改变自己的身份，以更好地适应多个群体。

接受可以成为强大的动力。如果这种变化多端的自我意识在您的青少年时期对您有帮助，那么这个课程可以帮助您长大成人。

您可能在工作中扮演某个角色，在与家人时扮演另一个角色，在与朋友共度时光时扮演另一个角色。在这些不同的“自我”之间切换可能使挖掘自己的本性并为自己造成压力变得更加困难。

建立强烈的自我意识

不稳定的自我意识会使您感到平坦和不适，但是总有可能形成清晰的自我形象。

尝试这些策略以开始建立更具体，独立的身份。

定义你的价值观

价值观和个人信念是身份的基本方面。

您的信仰体系可以帮助您认识到最重要的事情，并确定您在重要问题上的立场。例如，出于保护动物权利的愿望，您可能会选择无残酷的产品，并就所吃的食物做出更明智的选择。

价值观可以帮助您设定人生中与他人的界限。例如，如果您重视诚实，就可以明确表示您无法与说谎的人保持联系。

您不必一次确定所有的价值，而是在忙碌的一天和与世界互动时尝试考虑一些潜在的价值。

自行选择

在大多数情况下，您的决定应主要有益于您的健康和福祉。如果您有伴侣或孩子，您也要考虑到他们的需求，尽管这不应该忽略自己。

记住：当您的需求没有得到满足时，您提供给他人的东西就更少了。

也许您过去曾让别人为您做出重要的决定-您选择的大学，职业或居住地。如果是这样，开始为自己做决定可能会感到不舒服，甚至令人恐惧。

不过，从小处开始也可以。练习做事，因为 您 想要这样做，而不需要别人的投入。

请记住，寻求他人的指导并不意味着您缺乏自我意识。与值得信赖的亲人讨论艰难的决定是完全健康的，甚至是明智的。归根结底，不管他们的意见如何，都必须做出最适合您的选择，这一点很重要。

花时间独自一人

当您想结识某个人时，您可以和他们在一起，对吗？随之而来的是，要更好地了解自己，将需要花费一些宝贵的时间。

刚开始时可能会觉得很奇怪，但与他人，甚至您的家人或伴侣相处一段时间，是很健康的。

随意使用这个时间。如果您真的想最大程度地进行自我探索，请尝试：

• 尝试新的爱好
• 志愿服务
• 多读书
• 打坐
• 记日记

考虑如何实现自己的理想

表明您的理想自我（您设想自己是谁）与实际自我（您自己是真实人）之间的差异可能会导致不满，甚至沮丧。

换句话说，尽管这是一个很好的开端，但仅仅知道您的身份可能还不够。不尊重这种自我意识可能会对您的情绪健康产生负面影响。

一旦有了更加明确的自我意识，请考虑可以采取哪些措施使生活与自己的身份保持一致。例如，您可能会问自己，您在职业生涯或与他人的互动中可以做出哪些改变。

何时获得帮助

开始定义自己的自我感觉可能会让人感到不知所措，尤其是如果您从未考虑过自己的身份时。

如果您感到困惑，请考虑与心理健康专家联系以寻求指导。治疗师可以为与您的自我感觉有关的情绪困扰提供支持，例如：

• 自卑
• 萧条
• 焦虑
• 对生活的不满导致持续的不快乐
• 工作场所或关系问题

即使您没有任何心理健康症状，治疗仍然是开始自我探索过程的好地方。

在治疗中，您可以：

• 识别价值
• 发现依恋问题或有问题的关系模式
• 学习和练习决策技巧
• 探索并解决未满足的需求
• 处理与自我形象有关的任何关系问题

心理健康与不稳定的自我意识之间的联系是双向的。与个人身份有关的问题，例如不清楚的，经常变化的或扭曲的自我形象，有时可能会出现以下症状：

• 边缘性人格障碍
• 历史性人格障碍
• 分离性身份和其他分离性疾病
• 精神分裂症
• 创伤后应激障碍（PTSD）

这些情况可能很严重，但是它们 是 可治疗的。受过训练的心理健康专业人员可以帮助您发现其他症状，并提供治疗选择方面的指导。

底线

“自我”的概念并不总是容易掌握的，部分原因是您的身份随着学习和成长而在生活中自然发生变化和发展。

有些困惑或自我怀疑是正常的。当您始终感到无法满足或难以满足您的需求时，请考虑花一些时间进行自我发现。

Crystal Raypole之前曾担任GoodTherapy的作家和编辑。她感兴趣的领域包括亚洲语言和文学，日语翻译，烹饪，自然科学，性阳性和心理健康。特别是，她致力于帮助减少对心理健康问题的污名。