我终于改变了我消极的自我谈话，但旅程并不美好

内容

• 我是怎么到这个地方的
• 我的转折点
• 我的自我和身体之爱之旅
• 审查

我关上身后沉重的旅馆门，立刻哭了起来。

我正在参加西班牙的一个女子跑步训练营——这是一次令人难以置信的自我探索机会，同时在美丽、阳光明媚的伊维萨岛记录英里——但半小时前，我们有一个集体活动，我们被提示写一封公开信给我们的身体，它并不顺利。在 30 分钟的练习过程中，我全力以赴。在过去的两个月里，我对自己的身体和自我形象感到的所有挫败感，以及我无法控制的螺旋式下降都浮现在纸上，而且并不漂亮。

我是怎么到这个地方的

从外向内看（阅读：Instagram），当时我似乎过着最好的生活，在某种程度上，我确实过着最好的生活。进入 2019 年，我乘坐了大约 10 次航班，从巴黎到阿斯彭周游世界，做我喜欢做的自由健身作家和内容创作者采访专家、测试新产品、锻炼和录制播客。在奥斯汀也有几个深夜，我将永远记住一次超级碗之旅，在新的一年里我已经在洛杉矶度过了几天下雨天。

尽管能够在旅途中保持持续的运动，但我的饮食却一团糟。巴黎“必尝”地点的热巧克力冰淇淋。在圆石滩 10K 的前一天抵达旧金山时的 In-n-Out Burger。意大利晚餐适合女王享用太多的 Aperol spritz 鸡尾酒。

结果，我内心的对话也是一团糟。已经对加入我旅行的 10 磅体重感到沮丧，这封给我身体的信是最后一根稻草。

那封信里充满了愤怒和羞耻。我在嘲笑自己让我的饮食和体重变得如此失控。我对秤上的数字很生气。消极的自我对话达到了让我感到羞耻的程度，但我对改变它感到如此无力。作为以前减掉 70 磅体重的人，我认识到这种有毒的内部对话。我在西班牙感受到的挫败感正是我在大学一年级减肥前的感受。我感到不知所措和悲伤。那天晚上我躺下，身心俱疲。

我的转折点

然而，当我第二天醒来时，我知道我必须停止告诉自己“明天”将是我扭转局面的那一天。那天，我在伊维萨岛的最后一天，我对自己做出了承诺。我承诺要回到一个自爱的地方。

我知道这种积极的变化不仅仅是在晨跑中淹没我的感觉。所以，我做了一些承诺：

承诺#1： 我会确保在早上抽出时间写在我的感恩日记中。在这些页面上只需几分钟就足以让我想起生活中我所感激的事情，而跳过这项活动使有毒的谈话更容易重新蔓延开来。

承诺#2： 别喝那么多了。酒精不仅是消耗卡路里的简单途径，而且它也有点令人沮丧，因为我没有充分的理由 为什么 我发现自己喝多了。所以，如果我知道我会和朋友出去，我会喝一杯，然后改用水，这让我在选择那种饮料时更加小心。在这个过程中，我意识到拒绝我通常喝的四杯马尔贝克并不意味着我不能享受美好时光。发现这一点帮助我避免了第二天的羞耻感，并让我更好地控制自己的决定。

承诺#3： 最后，我发誓要写美食日记。我在大学时使用 WW（当时是 Weight Watchers），虽然我并不总是成功地遵循积分系统，但我确实发现日记方面对我的减肥和我对食物的看法都非常有益。知道我必须写下我吃的东西帮助我在一天中做出更明智的选择，并将我放入身体的东西作为更大健康图的一部分。对我来说，食物日记也是一种追踪情绪的方式。早餐异常丰盛？也许我应该在前一天晚上多睡一会，或者我很害怕。跟踪帮助我对自己的情绪以及它如何影响我的膳食负责。

我的自我和身体之爱之旅

四个星期后，如果我现在把那封信写给我的身体，它会读起来完全不同。我的肩膀上卸下了一个巨大的重量，是的，我也确实减掉了一些实际重量。但即使我的身体没有任何变化，我仍然会感到成功。我没有让我内心的批评者安静下来。相反，我把她变成了一个更积极、更令人振奋的内部支持系统。她感谢我所做的所有选择，这些选择让我成为了现在的我，并且当我改变了我已经养成的健康习惯时，她对我很灵活和友善。

她知道爱自己的道路并不容易，但当事情变得艰难时，我有能力扭转局面。

审查