蒸汽吸入：有什么好处？

内容

• 什么是蒸气吸入？
• 吸入蒸汽有什么好处？
• 如何吸入蒸汽
• 蒸气吸入的副作用
• 外卖

什么是蒸气吸入？

蒸汽吸入是舒缓和打开鼻腔通道并从感冒或鼻窦感染的症状中缓解的最广泛使用的家庭疗法之一。

也称为蒸汽疗法，它涉及吸入水蒸气。人们认为，温暖潮湿的空气可以通过放松鼻腔，喉咙和肺中的粘液起作用。这可以缓解鼻腔血管发炎，肿胀的症状。

尽管蒸汽吸入不能治愈感冒或流感之类的感染，但它可以帮助您在身体抵抗疾病时感觉好很多。但是，与任何家庭疗法一样，学习最佳做法很重要，这样您就不会在此过程中伤害自己。

吸入蒸汽有什么好处？

鼻窦血管炎症引起鼻塞。由于急性上呼吸道感染，例如感冒或鼻窦感染，血管会变得发炎。

在潮湿，温暖的蒸汽中呼吸的主要好处是可以帮助缓解鼻道的刺激感和血管肿胀的感觉。水分还可以帮助稀释鼻窦中的粘液，使它们更容易排空。这可以使您的呼吸至少在短时间内恢复正常。

蒸汽吸入可能会暂时缓解以下症状：

• 普通感冒
• 流感
• 鼻窦感染（传染性鼻窦炎）
• 支气管炎
• 鼻过敏

吸入蒸汽虽然可以从主观上缓解感冒和其他上呼吸道感染的症状，但实际上并不能使您的感染更快消失。

蒸汽吸入实际上并不能杀死引起感染的病毒。充其量来说，蒸气吸入可能会让您的身体抵抗寒冷时感觉好些。

对六项评估成人普通感冒的蒸汽疗法的临床试验的一篇评论有不同的结果。有些参与者的症状有所缓解，而其他参与者则没有。此外，一些参与者因吸入蒸汽而感到鼻子内部不适。

最近的另一项临床试验研究了蒸汽吸入治疗慢性鼻窦症状的方法。然而，这项研究并未发现蒸汽吸入对大多数鼻窦症状有益，除了头痛。

尽管临床研究的结果喜忧参半，但有传闻称蒸汽吸入有助于缓解：

• 头痛
• 鼻塞
• 喉咙刺激
• 呼吸道充血引起的呼吸问题
• 鼻腔干燥或发炎
• 咳嗽

如何吸入蒸汽

您需要以下材料：

• 一个大碗
• 水
• 锅，水壶，炉子或微波炉加热水
• 毛巾

流程如下：

1. 将水加热至沸腾。
2. 小心地将热水倒入碗中。
3. 将毛巾垂在头后部。
4. 打开计时器。
5. 闭上眼睛，将头慢慢朝热水放低，直到离水约8至12英寸。要特别小心，避免直接与水接触。
6. 慢慢并深深地吸入鼻子至少两到五分钟。

每次会话的时间不要超过10到15分钟。但是，如果您仍然有症状，则可以每天重复两次或三次吸入蒸汽。

您也可以在线或在药店购买电动蒸汽吸入器（也称为蒸发器）。对于这些，您只需要加水至指示的水位并插入系统即可。汽化器利用电力使蒸汽冷却，然后离开机器。一些气化器带有一个内置式口罩，可贴合您的嘴巴和鼻子。

蒸汽蒸发器会很快被细菌弄脏，因此您需要经常清洗以防止细菌和真菌滋生。在使用过程中，也应每隔几天清洗一次桶和过滤器系统。

蒸气吸入的副作用

如果操作正确，蒸汽吸入被认为是一种安全的家庭疗法，但是如果不小心，很可能会无意中伤害自己。

与热水接触可能会烫伤自己。最大的风险是不小心将一碗热水倒入大腿，这可能会在敏感区域造成严重灼伤。

为避免烫伤：

• 确保一碗热水在水平，结实的表面上并且不会被翻倒。
• 不要摇晃或倚在碗上。
• 避免让蒸汽与眼睛接触。您应该闭上眼睛，并远离蒸汽。
• 将一碗热水放在儿童或宠物无法接触的地方。

不建议儿童吸入蒸汽，否则有灼伤的危险。实际上，一项研究发现，大多数因蒸汽吸入疗法而烧伤的人都是儿童。但是，当您在淋浴中冲热水时，您可以让孩子坐在一个潮湿的浴室里，以达到类似的效果。

您可以在网上或在商店购买的蒸汽吸入系统通常更安全，因为水是封闭的，不会轻易溅到皮肤上。

外卖

当您患感冒或流感时，吸入蒸汽可能是清除鼻腔和呼吸道的有效方法，但实际上并不能治愈您的感染。人体的免疫系统仍将完成大部分工作，以消除引起症状的病毒。

像许多家庭疗法一样，总是加一点盐。对一个人有效的方法可能对您无效。

如果使用蒸汽疗法时遇到任何不适，疼痛或刺激感，请停止使用蒸汽疗法，并寻找其他缓解症状的方法。

如果您在天气中感觉已经超过一周或有严重症状，请预约看医生。