颈部僵硬和头痛

内容

• 落枕
• 头痛
• 紧张性头痛
• 治疗紧张性头痛
• 捏神经引起颈部僵硬和头痛
• 治疗脖子上的捏神经
• 颈椎间盘突出引起颈部僵硬和头痛
• 治疗颈椎间盘突出症
• 防止脖子僵硬和头痛
• 什么时候去看医生
• 带走
• 3种科技颈部瑜伽姿势

总览

经常会同时提到颈部疼痛和头痛，因为僵硬的颈部会引起头痛。

落枕

颈部由称为颈椎（脊椎的顶部）的七个椎骨定义。它是支撑您的头部的工作部分（肌肉，韧带，椎骨，血管等）的复杂组合。

如果神经，椎骨或其他颈部部位受损，则可能导致肌肉紧张。这会导致疼痛。

头痛

当颈部肌肉紧张时，结果可能是头痛。

紧张性头痛

紧张性头痛的根源通常可以追溯到：

• 强调
• 焦虑
• 睡眠不足

这些情况可能会导致脖子后部和颅骨底部的肌肉绷紧。

紧张性头痛通常被描述为轻度至中度的疼痛，感觉像是束紧了您的头。这是最常见的头痛类型。

治疗紧张性头痛

您的医生可能会推荐各种药物，包括：

• 非处方（OTC）止痛药。 这些包括布洛芬（Motrin，Advil）或对乙酰氨基酚（Tylenol）。
• 处方止痛药。 例子包括萘普生（Naprosyn），酮咯酸三甲胺（Toradol）或消炎痛（Indocin）
• Triptans。 这些药物可以治疗偏头痛，并且可以与偏头痛一起用于承受紧张性头痛的人。一个例子是舒马曲坦（Imitrex）。

对于偏头痛，您的医生可能还会建议预防药物，例如：

• 三环类抗抑郁药
• 抗惊厥药
• 血压药物

您的医生可能还会建议按摩以帮助缓解颈部和肩膀的紧张感。

捏神经引起颈部僵硬和头痛

颈部神经受到刺激或压迫时，就会发生神经受压。颈部脊髓中的感觉神经纤维过多，此处的神经受压可导致多种症状，包括：

• 落枕
• 头后部阵阵头痛
• 脖子移动引起的头痛

其他症状可能包括肩痛以及肌肉无力和麻木或刺痛感。

治疗脖子上的捏神经

您的医生可能会推荐以下一种或多种治疗方法：

• 颈项圈。 这是一个软垫环，可限制运动。它可以使颈部肌肉放松。
• 物理疗法。 遵循一组特定的指导性物理治疗练习，可以增强颈部肌肉，改善运动范围并减轻疼痛。
• 口服药物。 您的医生可能建议减轻疼痛和减轻炎症的处方药和非处方药包括阿司匹林，萘普生，布洛芬和皮质类固醇。
• 注射剂。 类固醇注射用于缓解肿胀和减轻疼痛，持续足够长的时间以使神经恢复。

如果这些微创治疗无效，则可以选择手术。

颈椎间盘突出引起颈部僵硬和头痛

当颈中七个椎骨之一之间的软盘之一受损并从脊柱突出时，就会发生颈椎间盘突出。如果这压在神经上，您可能会感到脖子和头部疼痛。

治疗颈椎间盘突出症

仅少数人需要进行椎间盘突出手术。您的医生将建议您选择更保守的治疗方法，例如：

• OTC止痛药，例如萘普生或布洛芬
• 处方止痛药，例如羟考酮-对乙酰氨基酚等麻醉药
• 肌肉松弛
• 可的松注射液
• 某些抗惊厥药，例如加巴喷丁
• 物理疗法

防止脖子僵硬和头痛

为了防止与颈部疼痛有关的头痛，您可以采取一些措施来避免在家中脖子僵硬。考虑以下：

• 练习好姿势。 站立或坐着时，您的肩膀应垂直于臀部，而耳朵应直接位于肩膀上。这里有12项练习可以改善您的姿势。
• 调整您的睡眠姿势。 尝试使头和颈部与身体对齐。一些脊椎按摩师建议您在大腿下方用枕头睡觉，以使脊椎肌肉平坦。
• 自定义您的工作区。 调整椅子，使膝盖比臀部低一些。将您的计算机显示器放在眼睛的高度。
• 休息一下。 无论您是长时间在计算机上工作还是长途跋涉，都要经常站起来并走动。伸展肩膀和脖子。
• 戒烟。 据梅奥诊所报道，吸烟可能引起的其他问题包括增加患颈部疼痛的风险。
• 观看如何携带物品。 请勿使用肩上带子来搬运沉重的行李。这也适用于钱包，公文包和电脑包。

什么时候去看医生

颈部僵硬和头痛通常无需担心。但是，在某些情况下需要看医生。它们包括：

• 颈部僵硬和头痛持续一两个星期。
• 您的脖子僵硬，手臂麻木。
• 严重受伤是颈部僵硬的原因。
• 您会发烧，神志不清或同时伴有颈部僵硬和头痛。
• 僵硬的脖子和头痛伴有眼痛。
• 您会遇到其他神经系统症状，例如视力模糊或言语含糊。

带走

脖子僵硬和头痛同时发生是很正常的。通常，颈部疼痛是头痛的原动力。

脖子僵硬和头痛通常与生活方式习惯有关。自我保健和生活方式的改变通常可以治疗脖子僵硬和头痛。

如果您持续存在剧烈的颈部疼痛和头痛，请考虑就医。如果您还遇到其他症状，尤其是这种情况，例如：

• 发热
• 手臂麻木
• 视力模糊
• 眼痛

您的医生可以诊断出根本原因，并为您提供缓解所需的治疗。

3种科技颈部瑜伽姿势