茶中的4种兴奋剂–不仅仅是咖啡因

内容

• 茶和咖啡提供不同的嗡嗡声
• 咖啡因-世界上使用最广泛的精神活性物质
• 茶碱和可可碱
• L-茶氨酸-具有独特性质的精神活性氨基酸
• 底线

茶含有4种对大脑有刺激作用的物质。

最著名的是咖啡因，一种有效的兴奋剂，您还可以从咖啡和软饮料中得到。

茶还含有两种与咖啡因有关的物质：可可碱和茶碱。

最后，它提供了一种相当独特的氨基酸，称为L-茶氨酸，对大脑有一些非常有趣的作用。

本文讨论了茶中的这四种兴奋剂。

茶和咖啡提供不同的嗡嗡声

前几天，我正和我的一个朋友谈论咖啡和茶的精神活性。

两者都含有咖啡因，因此对大脑具有类似兴奋剂的作用，但我们同意这些作用的性质大不相同。

我的朋友使用了一个有趣的类比：茶所提供的效果就像是被一个慈爱的祖母轻轻地鼓励去做某事，而咖啡就像是被一名军官踢在屁股上。

谈话之后，我一直在阅读有关茶的知识，以及茶如何影响心灵。

不要误会我的意思，我确实喜欢咖啡，并且我相信它可以健康。实际上，我倾向于将其称为我一直以来最喜欢的健康饮料。

但是，咖啡确实对我不利。

虽然它可以给我带来很好而强劲的能量增长，但我相信它有时会阻止我完成很多工作，因为“有线”感觉会导致我的大脑漂移。

咖啡的这种过度刺激作用会使我花费大量时间进行非生产性的工作，例如检查电子邮件，浏览Facebook，阅读毫无意义的新闻等。

事实证明，茶中的咖啡因比咖啡少，但是它也包含三种刺激性物质，可以提供某种协同作用。

咖啡比茶具有更强的促进作用和更大的刺激作用。它甚至可能功能强大到可能影响您的生产率。

咖啡因-世界上使用最广泛的精神活性物质

咖啡因是世界上使用最广泛的精神活性物质（）。

听起来像是一件坏事，但这不是必须的。

咖啡是咖啡因的最大来源，同时也恰恰是西方饮食中抗氧化剂的最大来源之一，食用咖啡与多种健康益处有关。

世界范围内第二大咖啡因来源是茶，根据类型，它通常会提供适量的咖啡因。

咖啡因刺激中枢神经系统，提高警觉性并减少嗜睡感。

关于它如何工作有几种理论。主要的原因是据信它会在大脑的某些突触处阻断称为腺苷的抑制性神经递质，从而导致净刺激作用。

人们认为，腺苷全天在大脑中增加，从而形成一种“睡眠压力”。腺苷越多，入睡的可能性越大。咖啡因可部分逆转此效应（）。

咖啡和茶中的咖啡因之间的主要区别在于茶中的咖啡因少得多。一杯浓咖啡可以提供100–300毫克咖啡因，而一杯茶可以提供20–60毫克。

咖啡因可阻断大脑中的腺苷，这是一种抑制神经递质，可促进嗜睡。茶所含的咖啡因比咖啡少，因此刺激作用更少

茶碱和可可碱

茶碱和可可碱都与咖啡因有关，属于一类称为黄嘌呤的有机化合物。

它们都对身体有多种生理作用。

茶碱使呼吸道的平滑肌松弛，使呼吸更轻松，同时也刺激心脏收缩的速度和力量。

可可碱也可以刺激心脏，但它确实具有轻度的利尿作用，并改善了人体的血液流动，从而导致血压的净降低。

可可豆也是这两种物质的良好来源。

但是，一杯茶中这些物质的量很小，因此它们对身体的净影响可能微不足道。

您摄入的某些咖啡因会代谢为茶碱和可可碱，因此，每次食用咖啡因都会间接增加这两种咖啡因代谢物的水平。

茶碱和可可碱是与咖啡因有关的有机化合物，在茶中少量发现。它们以多种方式刺激身体。

L-茶氨酸-具有独特性质的精神活性氨基酸

到目前为止，最后一种是四种中最有趣的一种。

它是一种独特的氨基酸，称为L-茶氨酸。主要存在于茶树中（茶花).

像咖啡因，茶碱和可可碱一样，它可以通过血脑屏障进入大脑。

在人类中，L-茶氨酸会增加称为α波的脑电波的形成，这与机敏放松有关。这也许是茶产生不同，较温和蜂鸣声的主要原因（）。

左旋茶氨酸可能会影响大脑中的神经递质，例如GABA和多巴胺（）。

一些研究表明，L-茶氨酸，特别是与咖啡因结合使用时，可以改善注意力和脑功能（，）。

茶中含有一种称为L-茶氨酸的氨基酸，可增加大脑中α波的产生。 L-茶氨酸与咖啡因合用可改善大脑功能。

底线

对于那些对咖啡中咖啡因含量高的人来说，茶可能是合适的选择。

由于L-茶氨酸及其对大脑中α波的作用，对于那些需要长时间集中注意力的人来说，它可能比咖啡更好。

当我喝茶时，我个人感觉还不错（例如绿茶）。我感到放松，专心，没有咖啡会给我带来的过分拘束的感觉。

但是，我没有像咖啡那样强烈的刺激作用-喝了一杯浓烈的咖啡后，会产生精神上的反冲。

总而言之，我相信茶和咖啡都有其优缺点。

对我来说，在计算机上工作或学习时，茶似乎是最佳选择，而咖啡则更适合进行体育锻炼，例如锻炼。