这种 STRONG By Zumba 锻炼非常适合喜欢出汗的人

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如果您更喜欢 burpees 而不是 bachata 并且宁愿被打在脸上也不愿随着 Pitbull 最新舞池流行的节奏摇晃您的臀部，Zumba 的 STRONG 适合您。

说真的——这不是尊巴舞，这只是 经过 尊巴舞。该课程是一个长达一小时的自重力量、有氧运动和增强式运动的组合，让您感觉更像是一名运动员而不是 与星共舞 选手。您将模拟战绳猛击和跳跃式跳跃，进行非常激烈的锻炼——无需摇晃。 （虽然专家说舞蹈让你成为更好的运动员，所以你应该试一试。）

事情就是这样：就像 Zumba 的原创舞蹈有氧运动课程一样，音乐是最重要的。您知道如何在动感单车课上按节拍骑车，或者如何使用踢腿合唱团的燃料来帮助您完成冲刺？ STRONG by Zumba 使用音乐引导您完成练习，发出信号指示何时提高强度、在主动恢复期间退后或在力量运动时放慢速度。 （更不用说，这些歌曲真的很吸引人）。

这背后也有合理的科学依据：研究表明，音乐可以帮助您度过艰难的锻炼，让锻炼感觉更轻松、更愉快。

不服气？与 Zumba 教练珍妮特·詹金斯（也是 Pink 坚如磐石的核心力量和我们的 30 天臀部挑战背后的女士）的 STRONG 一起尝试这项预告训练。想要更多？前往 STRONG by Zumba 网站观看另一个 20 分钟的演示视频，看看您可以在哪里参加 IRL 课程。

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