您可能正在考虑补充的膝骨关节炎

内容

• 补品的作用
• 姜黄素
• 白藜芦醇
• 乳香
• 胶原
• Omega-3脂肪酸和鱼油
• 氨基葡萄糖和硫酸软骨素
• 魔鬼的爪
• 带走

补品的作用

膝骨关节炎（OA）是一种常见疾病，涉及：

• 疼痛
• 肿胀
• 轻度炎症

可以使用各种医学治疗方法和自然疗法，例如非甾体抗炎药（NSAID）和局部NSAIDS。这些可以帮助缓解疼痛，但对某些人可能会有负面影响。

这就是为什么您可能会考虑服用补充剂的原因之一，尤其是那些可能会增强人体抗炎反应的补充剂。

补充选项可能包括：

• 姜黄素，存在于姜黄中
• 白藜芦醇
• 乳香 （乳香）
• 胶原

但是，需要注意的是，很少有研究表明补品有助于控制膝盖骨关节炎的症状。

此外，美国食品药品监督管理局（FDA）并未对补充剂进行监管，因此无法准确知道产品所含的成分。

由于这些原因，美国风湿病学会和关节炎基金会（ACR / AF）不建议使用氨基葡萄糖和各种其他补品。

继续阅读以了解一些可以帮助您管理膝盖骨关节炎的补充剂。

姜黄素

姜黄素是一种抗氧化剂，可以提供多种抗炎作用。它存在于姜黄中，姜黄是一种温和的香料，可以为甜味和咸味菜肴以及茶增添色彩和风味。

也可以作为补充。

姜黄素存在于姜黄中，由于其抗炎特性，长期以来一直在中草药​​和阿育吠陀医学中发挥作用。

在2019年，一些人发现姜黄素胶囊对NSAID的双氯芬酸对膝盖骨关节炎的症状具有相似的作用。

在这项研究中，有139名膝骨关节炎患者每天两次服用50毫克双氯芬酸片，持续28天，或者每天服用3次500毫克姜黄素胶囊。

两组都说他们的疼痛程度有所改善，但是服用姜黄素的人的不良反应较少。研究表明，不能服用NSAID的人可能可以使用姜黄素。

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白藜芦醇

白藜芦醇是另一种具有抗氧化和抗炎特性的营养素。

白藜芦醇的来源包括：

• 葡萄
• 番茄
• 红酒
• 花生
• 黄豆
• 一些茶

在2018年，科学家给110位膝部OA患者提供了500毫克剂量的白藜芦醇或安慰剂。

他们将这种组合与15克剂量的NSAID美洛昔康每天服用90天。

与服用安慰剂的人相比，服用白藜芦醇的人的疼痛水平明显降低。

需要更多的研究来确认白藜芦醇可以使OA患者受益。

但是，如果您已经服用了另一种NSAID，但仍不能如您所愿地减轻疼痛，研究表明白藜芦醇可能是一个有用的附加剂。

乳香

乳香 来自乳香树的树脂。中医师使用它来治疗关节炎。乳香中存在的乳香酸可以减少炎症并促进关节健康。

2019年研究了乳香酸可能有助于管理包括OA在内的慢性疾病的不同方式。根据动物的使用方式，动物实验表明，乳香酸可以通过以下方式帮助OA：

• 恢复关节的生化平衡
• 减少软骨损失

一位作者的作者指出，在一项较小的，较旧的研究中，混合使用乳香和其他成分可改善OA患者的疼痛和功能。

他们补充说，其他较大的研究并未证实这些发现。

目前没有证据表明 乳香 补充剂可以改善膝骨关节炎患者的症状。

了解有关乳香益处的一些事实和神话。

胶原

2型胶原是一种蛋白质，是软骨的主要成分。因此，有些人服用胶原蛋白补充剂以支持膝盖健康并治疗OA。

在一个较小的39人的膝骨关节炎中，单独或与10毫克的2型胶原蛋白一起服用，每天服用1,500毫克的对乙酰氨基酚。

3个月后，服用胶原蛋白的人说他们的行走能力，整体功能和生活质量得到了改善。但是，测试并未显示出软骨破坏的减少。

但是，还需要进行更多的研究，因为研究尚未得出结论，胶原蛋白将有助于缓解膝盖骨关节炎。

尽管如此，关节炎基金会说，只要遵循指示，服用它可能是安全的。

可以使用：

• 片剂形式
• 明胶或水解胶原蛋白，粉末形式

您可以将粉末混合成冰沙。

AF建议人们：

• 每天服用不超过40毫克的补充剂
• 如果以明胶或水解胶原蛋白的形式服用，则每天服用10克
• 如果您是素食主义者或素食主义者，请使用“基于植物的胶原蛋白生成剂”

哪些食物可以促进人体胶原蛋白的产生？

Omega-3脂肪酸和鱼油

欧米茄3脂肪酸是一种健康的油。它们存在于鱼油中。

这些脂肪酸的天然来源包括：

• 冷水和油性鱼，例如沙丁鱼
• 亚麻种子
• 嘉种子
• 核桃
• 南瓜子
• 大豆和豆腐
• 油菜籽和橄榄油

许多人还服用omega-3或鱼油补充剂。

在一项研究中，人们说服用鱼油补充剂后他们的疼痛程度降低了。

那些报告改善的人服用了低剂量而不是高剂量。他们在两年后看到了进步。一年后，无明显改善。

评论这项研究，其他科学家表达了进一步的关注。他们指出，每天食用超过3克鱼油可能很危险。

潜在危害包括汞消耗增加以及瘀伤和出血。研究人员得出结论，没有足够的证据证明使用鱼油进行OA。

ACR / AF不建议将鱼油用于OA。他们还说，没有足够的证据证明它可行。

哪些食物中的欧米加3脂肪酸含量高？

氨基葡萄糖和硫酸软骨素

有些人使用葡萄糖胺，硫酸软骨素或两者的组合治疗膝盖骨关节炎。

已有关于葡萄糖胺和硫酸软骨素的大型随机对照试验，但未提供一致的结果。

轶事证据表明，有些人报告受益，而另一些人却没有，但是也没有一致的方法来具体确定谁受益，谁没有受益。

在科学上和轶事上，葡糖胺和软骨素通常对大多数人而言是安全的。

根本没有足够的可用研究来确定其功效。

因此，ACR / AF强烈建议不要使用这些补充剂。

魔鬼的爪

魔鬼的爪子（夏枯草），也称为抓斗植物，可能有助于减轻与OA相关的疼痛。各种研究表明，它具有抗炎特性。

在2014年发表的一篇文章中，一种含有魔爪，菠萝蛋白酶和姜黄素的商业产品改善了OA患者的关节痛。参加者每天服用3次两次650毫克的胶囊，共60天。

尽管研究表明，魔鬼的爪子可能有助于缓解OA疼痛，但仍有副作用。

它可以增加胃酸水平，并可能导致肠胃问题。也适合患有溃疡，胆结石和糖尿病的人。

带走

如果您患有膝盖OA，您的医生可能会建议非药物治疗，并且这些建议可能包括补充剂。

但是，并非所有的补充剂都是有效的，因此有必要学习如何安全地使用它们。

服用任何补品之前：

• 请先咨询您的医生，以确保它们可以安全使用
• 从信誉良好的来源获得您的补品
• 遵循提供的说明

其他非药物治疗可以包括：

• 尝试遵循健康，均衡且营养丰富的饮食
• 努力保持健康的体重

尽管目前尚无法治愈OA，但与您的医生合作并改变某些生活方式可以帮助您治疗关节炎和其他疾病。