纤维肌痛支持

内容

• 在哪里获得支持
• 您的支持者如何为您提供帮助
• 睡眠问题
• 压力管理
• 支持者可以通过其他方式帮助您
• 对照顾者的支持
• 其他支援
• 向前进

纤维肌痛是一种慢性疾病，会引起全身肌肉，骨骼和关节疼痛。通常，这种痛苦伴随着：

• 疲劳
• 睡眠不好
• 精神疾病
• 消化问题
• 手脚发麻或麻木
• 头疼
• 记忆失误
• 情绪问题

约有美国人在生活中的某些时候经历过纤维肌痛。成人和儿童均可患此病。但是，中年妇女最有可能发展它。

医生不知道纤维肌痛的确切病因，但可能有几种因素在该病中起作用。这些包括：

• 遗传学
• 过去的感染
• 身体疾病
• 情绪创伤
• 脑化学物质的变化

经验丰富的人通常会出现纤维肌痛症状：

• 身体创伤
• 手术
• 感染
• 强烈的心理压力

在某些人中，纤维肌痛症状可能会随着时间的推移逐渐发展，而没有任何触发因素。

纤维肌痛没有治愈方法。药物，心理治疗和生活方式的改变（例如运动和放松技巧）可以帮助缓解症状。但是即使进行治疗，纤维肌痛也可能难以应付。症状可能使人衰弱，因此寻求支持可能非常有帮助。

在哪里获得支持

家人和朋友可以作为强大的纤维肌痛支持系统的基础。他们可以提供的一些帮助是切实可行的，例如，驱使您去看医生或在您感觉不适时去买杂货。其他支持可以是情感性的，例如在您需要讲话时专心聆听，或者有时只是从酸痛中分心。

选择家人和朋友加入您的支持系统时，请务必确保您选择的人准备提供帮助。与他们谈谈您的症状以及您需要的支持。

如果家人或朋友不准备提供他们的支持，请不要失望。这并不意味着他们不在乎您-他们可能还没有准备好提供帮助。不断询问其他家庭成员和朋友，直到找到一些可以帮助您的人。

您的支持者如何为您提供帮助

支持者可以做的最有用的事情之一就是帮助您调整自己的生活。根据症状的严重程度，您可能需要将活动水平降低50％至80％才能缓解症状。与您的支持者谈谈您的日常日程安排，如果您在找到适当的活动平衡方面遇到困难，请寻求他们的帮助。

睡眠问题

睡眠问题在纤维肌痛患者中很常见。其中包括难以入睡，半夜醒来和睡过头。这些问题通常可以通过改变睡眠环境和习惯，服用药物以及解决任何潜在的睡眠障碍等策略来解决。

通常，睡眠问题会使纤维肌痛症状恶化。但是，通过鼓励您坚持治疗计划并在睡觉前放松，您的支持者也许可以帮助您改善睡眠。这可以使其更容易入睡。

压力管理

纤维肌痛常常会导致压力，在某些情况下甚至会导致焦虑和抑郁。压力和精神疾病会加重您的纤维肌痛疼痛和痛苦。因此，如果您的支持者可以在您最需要的时候为您提供聆听的声音或让您放心，这会很有帮助。

您的支持者还可以通过鼓励您参加减轻压力的活动（例如冥想和瑜伽）来帮助您将压力降至最低。考虑考虑每周参加一次瑜伽课或与家人或朋友一起按摩。

支持者可以通过其他方式帮助您

控制活动，睡眠和压力对保持纤维肌痛症状最重要。然而，您的支持者也可以帮助您应对与纤维肌痛相关的其他挑战，包括：

• 应对认知问题
• 在长时间的比赛中保持舒适
• 控制你的情绪
• 坚持饮食变化

纤维肌痛支持网络的成员应具有您的主治医生和您看到的任何其他医疗保健提供者的姓名和联系信息。这在紧急情况下，他们有疑问或需要帮助您安排约会时非常重要。他们还应该列出您正在使用的任何药物和治疗方法，以帮助您保持健康。

对照顾者的支持

那些同意帮助的人可能需要自己的资源和支持。最重要的是，支持者应该对纤维肌痛进行自我教育，以便他们可以更清楚地了解这种情况的细节。有关该病的更多信息的一个好地方是纤维肌痛研究组织，例如国家纤维肌痛和慢性疼痛协会。

其他支援

如果您有疑问或需要帮助来应对纤维肌痛，支持小组是另一个理想的选择。了解其他人的纤维肌痛经验可能会有所帮助。您可以咨询医生或进行快速在线搜索，找到附近的支持小组。

如果您还没有找到治疗师，这可能会有所帮助。有时甚至很难与您最亲密的家人和朋友谈论您的纤维肌痛。与治疗师交谈可能会更容易。另外，您的治疗师可以为您提供有关如何应对可能遇到的任何挑战的建议，从而降低压力水平。

向前进

通过获得支持并坚持您的治疗计划，您可能能够缓慢增加自己的活动水平。无论纤维肌痛给您带来多少挑战，都知道您有许多应对方法。有了强大的支持系统，应对通常会更容易。在需要时不要害怕寻求帮助。