试试这个：25种缓解压力和焦虑的茶

内容

• 1.薄荷（薄荷)
• 2.洋甘菊（母菊/高贵的Chamaemelum)
• 3.薰衣草（薰衣草)
• 4.卡瓦（胡椒)
• 5.缬草（缬草)
• 6. Gotu kola（积雪草)
• 7.柠檬香脂（蜜蜂花)
• 8.西番莲（西番莲)
• 9.绿茶（茶花)
• 10. Ashwagandha（睡茄)
• 11.圣罗勒（圣殿)
• 12.姜黄 （姜黄)
• 13.茴香（普通茴香)
• 14.玫瑰（罗莎（Rosa spp。）)
• 15.人参（人参)
• 16.啤酒花（草)
• 17.甘草（甘草)
• 18.猫薄荷（荆芥)
• 19.圣约翰草（贯叶连翘)
• 20.红景天（玫瑰红景天)
• 草药混合尝试
• 21.传统药物镇静杯
• 22.茶共和国放松
• 23.瑜伽士减压
• 24. Numi的存在
• 25. Lipton减轻压力
• 底线

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要考虑的事情

一些凉茶可以帮助缓解偶尔的压力和焦虑，而另一些凉茶则可以更好地用作基础疾病的常规补充疗法。

请务必记住，对一个人有用的东西可能对您不起作用。找到正确的凉茶或凉茶混合物可能需要一些时间。

尽管凉茶在技术上与补充胶囊，精油和tin剂不同，但相互作用仍然可能。在您的日常饮食中添加凉茶之前，您应该始终与医生或其他医疗保健提供者交谈。

继续阅读以了解这些受欢迎的茶如何舒缓和支持您的整体幸福感。

1.薄荷（薄荷)

这种经典的园林植物不仅可以用于调味，还可以用于其他用途。一些研究表明，香气可以减少沮丧感，焦虑感和疲劳感。

另有研究发现，吸入薄荷油的香气可以缓解因心脏病和分娩而住院的人们的焦虑情绪。

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2.洋甘菊（母菊/高贵的Chamaemelum)

这种雏菊般的花朵是平静的代名词，使洋甘菊成为最著名的缓解压力茶。

一项研究发现，长期使用洋甘菊提取物可显着降低广泛性焦虑症（GAD）的中度至重度症状。但是，它并不能阻止以后出现症状。

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3.薰衣草（薰衣草)

薰衣草以其稳定情绪和镇静作用而闻名。但是您知道它在缓解焦虑方面可能与某些药物一样有效吗？

研究人员发现，口服熏衣草胶囊制剂Silexan对患有GAD的成年人与劳拉西m一样有效。

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4.卡瓦（胡椒)

卡瓦是太平洋岛屿的一种礼仪茶，被广泛用作焦虑疗法。通过靶向大脑中负责焦虑感的GABA受体来实现。

2018年的一项评论表明，卡瓦提取物丸可能在治疗广泛性焦虑症方面有一定的疗效，但需要更多的研究。

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5.缬草（缬草)

缬草根通常用作失眠和其他睡眠障碍的草药。它可能有助于缓解与焦虑有关的失眠，但研究好坏参半。

一个发现缬草提取物减轻了接受医疗程序的女性的焦虑感。

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6. Gotu kola（积雪草)

枸杞可乐在许多亚洲文化中被用作传统药物和补品。通常用于缓解疲劳，焦虑和沮丧的感觉。

2012年对小鼠的一项研究发现，葛头可乐提取物可能是治疗急性和慢性焦虑症的有效方法。需要更多的研究来完全了解其影响。

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7.柠檬香脂（蜜蜂花)

薄荷香精带有柠檬香气，是一种广泛使用的治疗失眠，焦虑和抑郁的方法。它通过促进GABA（一种缓解压力的神经递质）而增强。

在其中之一中，柠檬香脂提取物被证明有助于缓解轻度至中度的焦虑和失眠。

研究人员在2018年的一项研究中发现，柠檬香脂补充剂可以减轻患有心绞痛的心脏病患者的焦虑，抑郁，压力和失眠症状。

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8.西番莲（西番莲)

西番莲早已被用于改良。它也可能有助于缓解焦虑症状。

一项研究人员发现，西番莲补充剂与主流药物一样有效，可以减轻牙科患者的焦虑。

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9.绿茶（茶花)

绿茶中的l-茶氨酸含量很高，这是一种可以减轻焦虑的氨基酸。

一项2017年的研究发现，喝绿茶的学生的压力水平始终低于安慰剂组的学生。

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10. Ashwagandha（睡茄)

Ashwagandha是一种印度草药，据说可帮助缓解压力和疲劳。

一位研究人员发现，服用根提取物可在两个月的时间内显着降低压力水平。

2014年的一项研究综述还得出结论，Ashwagandha提取物有助于缓解压力和焦虑感，但是需要更多的研究来证实这些作用。

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11.圣罗勒（圣殿)

圣罗勒也称为塔尔西（tulsi），与欧洲和泰国的罗勒有关。

关于其对焦虑或压力的影响的研究是有限的。有人发现服用圣罗勒提取物可以减轻广泛性焦虑症的症状。

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12.姜黄 （姜黄)

姜黄富含抗炎化合物姜黄素。发现姜黄素可能具有抗焦虑和抗抑郁作用。

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13.茴香（普通茴香)

传统上，茴香茶可以缓解焦虑。

尽管还需要更多的研究，但确实发现茴香对绝经后妇女具有抗焦虑和抗抑郁作用。

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14.玫瑰（罗莎（Rosa spp。）)

长期以来，玫瑰的气味与放松有关，至少有一项研究支持这一点。

一项研究人员发现，玫瑰水芳香疗法有助于减轻晚期肾脏疾病患者的焦虑感。

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15.人参（人参)

人参可能不是通用疗法，但研究确实支持某些益处。

例如，有人建议它可以帮助保护身体免受压力的影响。有些人还表明它可以减轻疲劳。

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16.啤酒花（草)

您可以在某些饮料中品尝到苦啤酒花，但是啤酒花没什么可苦的。

2017年的一项研究表明，服用蛇麻草补充剂可以减轻抑郁，焦虑和压力的轻微症状。

并且当与缬草结合时，蛇麻草补品也许也改善睡眠质量。

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17.甘草（甘草)

甘草根是感冒和流感茶中的一种流行草药成分，也已成为一种广泛的甜味剂和糖果。

人们也服用甘草来减轻压力和疲劳，但研究有限。

2011年的一项关于小鼠的研究表明，甘草提取物可以减轻压力。

另一只老鼠的研究人员发现，甘草提取物可以增强缬草和焦虑药物的抗焦虑作用。

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18.猫薄荷（荆芥)

尽管猫薄荷是猫的兴奋剂，但可用于为人类提供舒缓的饮料。

传统上，Catnip已用于缓解焦虑症。它含有与缬草中相似的化合物，但尚不清楚它们是否具有相同的功效。

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19.圣约翰草（贯叶连翘)

圣约翰草是对抑郁症研究最好的草药之一。它还可能有助于缓解焦虑症状。

该草药可能与某些药物相互作用或导致其他不良副作用，因此在使用前请先咨询医生或药剂师。

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20.红景天（玫瑰红景天)

红景天通常用于处理压力，焦虑和某些情绪障碍。

尽管有一些证据支持这一点，但发现是。要真正了解其潜在用途，还需要进行更多研究。

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草药混合尝试

21.传统药物镇静杯

此茶使用洋甘菊，薄荷，薰衣草和西番莲药草，可提供许多睡眠，减轻压力。

洋甘菊和薰衣草以缓解焦虑症而闻名。尽管猫薄荷和西番莲主要用于改善睡眠质量，但它们也可能有助于缓解焦虑。

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22.茶共和国放松

除其主要成分如意宝之外，“放松身心”还包括玫瑰花瓣，薰衣草，西番莲和洋甘菊。

这些选择可能有助于缓解轻度的焦虑和压力。您还可以从如意宝茶的整体健康特性中受益。

购买茶共和国，放松身心。

23.瑜伽士减压

瑜伽士提供两种缓解压力的方法：一种含卡瓦卡瓦茶的茶和一种含薰衣草茶。

卡瓦卡瓦对焦虑症可能有更明显的作用，但这种草药与轻度副作用有关。薰衣草通常提供更多的微妙好处，并且不太可能引起副作用。

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24. Numi的存在

有机薰衣草是Numi's Presence中的关键成分。薰衣草可以提供轻微的舒缓效果，并有助于减轻轻微的焦虑感。

茶混合物中的其他成分包括接骨木花，五味子，蓝莓叶，柠檬草，留兰香，姜，山楂和竹子。

选购Numi Presence。

25. Lipton减轻压力

减少压力包含肉桂，洋甘菊和薰衣草。尽管洋甘菊和薰衣草拥有最科学的支持，但它们都是引人注目的缓解压力的草药。

购买Lipton Stress Less。

底线

尽管某些凉茶具有镇静作用，但仍需要更多研究来充分评估其潜在益处。绝对不可使用凉茶或补品代替处方药。

一些凉茶会引起不适的副作用，尤其是大量食用时。其他可能导致与非处方药和处方药发生危险的相互作用。在怀孕期间，许多凉茶是不安全的。

喝凉茶或服用草药补品之前，应始终咨询医生或其他保健人员。