这就是您的医生希望您了解的RA

内容

• 保护关节是关键
• 止痛没有单一的解决方案
• 压力会使您的病情恶化
• 活跃对您的心理健康很重要
• 加入支持小组可能会非常有帮助
• 尝试在饮食中加入抗炎食品

类风湿关节炎（RA）是一种自身免疫性疾病，影响约150万美国人。但并非每个人的症状，疼痛程度或治疗方法都一样。这是由医疗保健专家组成的专家小组希望您了解风湿性关节炎以及如何在这种疾病中过上最美好的生活。

保护关节是关键

RA会对您的关节造成严重伤害，并导致严重的疼痛。自身免疫疾病会继续损害您的关节和软骨，直至永久性损害。因此，医生建议注意关节痛的早期迹象。

“保护您的关节。必须尽快开始RA的治疗。早期和适当的RA治疗有助于预防长期的关节损伤。”神经外科和脊柱外科医师Abhishek Sharma博士说。 “破坏RA的三个主要骨目标包括手中的掌指关节，脚的tar指关节和颈椎。因此，早期治疗可以防止上述区域的长期，不可逆的关节变性。”

为了避免受到伤害，夏尔马博士建议以下内容：“保持活跃，保持适当的体重，并监测颈部疼痛或新的运动或感觉症状的迹象。通常，患者在发展为不稳定之前会报告困难和颈部活动能力丧失，并且这些症状常常不被注意。

止痛没有单一的解决方案

有许多药物可以减慢RA的进程以及减轻与疾病相关的疼痛。话虽如此，专家建议探索各种缓解疼痛的方法。通常，这是多种疗法的组合，可提供最佳的缓解效果。

“ [思考]痛苦金字塔，而不是阶梯：RA是痛苦，”制造个人疼痛控制产品的MMJ Labs的首席执行官兼创始人，医学博士Amy Baxter博士说。 “我们需要重新考虑将疼痛视为金字塔，其中最重要的是疾病调节剂（时间，自身免疫调节剂，手术）；药理学上稍大的选择范围；但是基础是非药物性的-几乎无限的时间和持续时间，包括热，冷，振动，伸展，按摩，冥想。患者需要学习倡导自己的疼痛缓解方法，有时接受会有疼痛感，但无论如何都要致力于生活。接受和承诺疗法具有巨大的数据支持。”

压力会使您的病情恶化

您的医生和亲密的人可能已经多次告诉您不要紧张。您可能不会理会，但这只是基于科学事实的一项建议。研究表明，长期或短期的压力可能会对您的健康产生负面影响，增加患病和其他健康问题的风险。

对于RA尤其如此。许多研究发现心理压力与RA（包括疾病爆发）之间存在关联。研究还发现忧虑与RA症状增加之间存在相关性，这可能导致疾病恶化。因此，专家建议对缓解压力的疗法和药物疗法给予同等的重视。

哥伦比亚大学医学中心风湿病临床试验主任，医学博士MPH Anca Askanase博士说：“人们对了解替代疗法在RA中的作用非常感兴趣，并且在该领域已经取得了很多进展。”哥伦比亚大学狼疮中心临床主任。尽管没有完全了解，压力似乎在自身免疫性疾病尤其是RA中起着重要作用。压力管理应纳入所有RA治疗策略中。”

如果您患有RA，Askanase博士建议瑜伽和冥想是两种有效的缓解压力的方法。她还建议与您的医疗保健提供者就各种治疗选择进行公开对话。您也可以尝试太极拳和针灸。

她补充说：“请相信您的医生，用肉眼查看可用的信息，并与其他成功治疗该疾病的关节炎患者进行交谈。”

活跃对您的心理健康很重要

轻度至中度的体育锻炼不仅在管理RA时有益于身体健康，而且对身心健康至关重要。疼痛和无法参与某些活动可能导致额外的压力，甚至沮丧，尤其是对于年轻人而言。

“人越年轻，RA的诊断就越有挑战性。 ……沮丧通常是由于过去无法进行的愉快活动所致。不再拥有同样的生活质量，可能会产生一种深深的失落和/或愤怒的感觉，”俄亥俄州立大学韦克斯纳医学中心心理学教授，临床心理学培训主任Cheryl Carmin博士说。 “如果[您]喜欢运动，那么在关节上较容易进行的运动（如游泳）是否可以作为可行的选择？还有哪些其他活动使您的生活感到满意，或者[您]愿意尝试新的不同活动？专注于您没有的东西只会让您感到更糟。”

一旦发现有用的方法，Carmin博士建议您谨慎行事，不要冒险遭受身心挫折。

“如果您利用美好的一天来做太多事情，那么第二天的回报将是巨大的。学习极限，多做点事（多做点事）和好日子，这是一个更好的策略。这种方法与RA的“严格控制”结合使用。”

加入支持小组可能会非常有帮助

医生说，与也患有RA的人在一起可能是保持积极态度的另一种关键方法。在连亲人都无法让您感觉良好的日子里，支持小组可能会让您放心，您并不孤单。

“从我的实践中可以看出，我的大多数患者最担心的是失去独立性。他们担心他们将无法工作，照顾家人，穿衣服和洗澡，甚至在没有帮助的情况下四处走动。”风湿病学家艾伦·菲尔德博士说。 “他们不想成为家庭负担。 ……我让他们与其他经验丰富的患者进行互动，并分享他们的担忧。此外，联合决策通过其Facebook页面和网站提供类似的交互。重要的是要对患者家属进行教育，我们鼓励家属陪同他们去办公室拜访。”

尝试在饮食中加入抗炎食品

除了保持运动状态外，饮食还可以直接影响RA症状，因为体重增加会增加关节的压力。专家建议，在治疗类风湿关节炎时要牢记良好的营养，并特别注意具有抗炎特性的食物，这一点很重要。

“我通常建议地中海式饮食，富含蔬菜，水果，豆类和健康脂肪，例如特级初榨橄榄油，红花油，鳄梨和坚果，以及健康蛋白质，如鱼，瘦禽肉和低脂乳制品。限制糖和高度加工的食物非常重要。”俄亥俄州立大学医学中心营养服务中心的门诊营养师MPH，RD，LD Liz Weinandy说。

“我还建议患者服用姜黄和生姜补充剂，或者更好的是，尝试定期食用姜黄和生姜。一种简单的方法是在杂货店购买生姜和姜黄根，然后将它们浸入热水中，每天喝一杯茶。这两种材料均被证明有助于减轻炎症以及具有其他健康益处。”

在服用任何补品之前，请务必先咨询医生，以确保可以安全服用任何药物。