晚上出汗：多汗症睡个好觉的窍门

内容

• 选择自然的睡衣
• 给你的床上用品改头换面
• 选择休闲活动
• 睡前头脑清醒
• 向您的医生询问药物选择
• 当你仍然无法入睡时

白天出汗可能会很痛苦，特别是如果您被诊断出多汗症（出汗过多）。多汗症很不舒服，而且并不总是休息一下。

多汗症甚至会干扰您的夜间活动，使您难以入睡。尽管温度适中，但您仍然可能在晚上出汗。

您可能还患有继发性多汗症。这意味着出汗过多与更年期，糖尿病或甲状腺疾病等健康状况有关。如果这些条件得不到适当处理，控制夜间出汗可能是一项挑战。

不过，这并不意味着您必须放弃并接受这些出汗的夜晚。了解一些晚上管理出汗的最佳方法，以便多汗症患者可以更舒适地入睡。

选择自然的睡衣

当涉及到夜间出汗时，舒适感是关键。为了无汗睡眠，您可能需要放弃由聚酯和其他合成材料制成的睡衣。这些不能很好地吸收汗水。由浅棉等天然材料制成的睡衣是理想的睡衣选择。丝绸也可以让您的皮肤呼吸。

如果您不需要袜子，最好不要穿袜子。这样可以增加出汗的机会。但是，如果您确实穿袜子，请确保它们也由棉制成。

给你的床上用品改头换面

有时候，您躺在床上的被褥实际上可能是您晚上辗转反侧的原因。像睡衣一样，您应该选择棉制的透气床单和毯子。铺好床上用品，以防发烫时腾出更多毛毯和被子。您也可以将枕头打成凝胶制成的枕头。这些可以起到冷却作用，有助于防止盗汗。

选择休闲活动

当您觉得一天中没有足够的时间将所有事情从待办事项清单中删除时，很难在睡觉前放松一下。如果您忙碌了一天，压力可能会导致出汗。尽力而为，只做什么 必须 睡前完成-其他一切都可以等到早晨。选择轻松的活动来提醒您的身心，该放松和减压了。阅读或洗个澡，而不是检查手机上的电子邮件或思考明天要做的事情。

睡前头脑清醒

有时，晚上无法入睡的想法会引发压力。作为响应，您的身体可能会出汗更多。

尝试在就寝之前清理头脑。这将为您营造一个放松的睡眠环境。尝试一些在睡梦中可以做的睡前瑜伽，甚至是夜间冥想程序。躺下后，您还可以选择做一些深呼吸练习。这里的关键不是尝试掌握新的练习。相反，请尝试保持良好睡眠的正念。

向您的医生询问药物选择

当您的常规除臭剂无法清除时，您可以向医生咨询处方止汗剂。这有助于控制腋下以及身体其他部位（如脚）的过多出汗。如果晚上您的脸周围出汗很多，您的医生可能建议您使用处方格隆溴铵乳膏。

根据盗汗的原因，其他选择可能包括：

• 抗抑郁药
• 肉毒杆菌注射
• 雌激素替代
• 神经阻滞剂
• 甲状腺激素药物

另一方面，其中一些药物实际上可能会引起您的盗汗。您可以考虑与您的医生讨论调整剂量。或者，您可能想看看是否可以完全选择其他药物。

当你仍然无法入睡时

如果尽管解决了多汗症仍然无法入睡，请咨询医生。您的医生可以进行出汗检查，血液检查和其他诊断评估。如果您发现多汗症症状有所改善并且仍然无法入睡，则可能还有其他潜在的医疗问题需要解决。