bul藜真的起作用吗？基于证据的外观

内容

• 什么是Tri藜？
• 它可能影响心脏健康和血糖
• 它不会增强人体的睾丸激素
• bul藜可能增强性欲
• 它不会改善身体成分或运动表现
• 其他潜在影响
• 剂量，安全性和副作用
• Tri藜中的皂苷
• 副作用最小
• 底线

当今许多流行的膳食补充剂都来自自古以来就被药用的植物。

这些植物药之一是 rest藜据称具有多种健康益处，包括降低血糖和胆固醇，改变激素水平以及增强性功能和性欲。

本文告诉您有关该植物，其健康影响以及是否应考虑将其作为膳食补充剂食用的所有信息。

什么是Tri藜？

rest藜 是一种小叶植物。也称为穿刺藤， Gokshura，菱角和山羊头（1）。

它生长在许多地方，包括欧洲，亚洲，非洲和中东的部分地区（2）。

该植物的根和果实均已在中药和印度阿育吠陀药中得到药用（3）。

传统上，人们将这种植物用于多种潜在作用，包括增强性欲，保持泌尿道健康和减少肿胀（3）。

今天， rest藜 被广泛用作一般健康补充剂，以及声称会增加睾丸激素水平的补充剂（4）。

摘要： rest藜 是一种已经多年用于多种潜在健康益处的植物。它广泛用作一般健康补充剂和睾丸激素加强剂的成分。

它可能影响心脏健康和血糖

虽然人们经常服用 rest藜 由于其对性功能和睾丸激素的潜在影响，还对其进行了其他重要研究。

一项研究检查了服用1000毫克 rest藜 每天有98位2型糖尿病女性每天服用。

三个月后，与服用安慰剂的妇女相比，服用补品的妇女的血糖和胆固醇水平较低（5）。

动物研究也表明 rest藜 可能会降低血糖水平，有助于防止血管受损，并有助于防止胆固醇升高（6，7）。

尽管这些发现看起来很有希望，但在推荐这种植物以实现这些健康益处之前还需要进行更多的研究。

摘要： 初步证据表明 rest藜 可以改善糖尿病患者的血糖控制和胆固醇水平。但是，人类的研究是有限的。

它不会增强人体的睾丸激素

快速在线搜索 rest藜 补品显示，用这种植物制成的许多产品都专注于增强睾丸激素。

一项评论分析了有关植物对14-60岁男性和女性的影响的12项主要研究的结果。研究持续了2至90天，参与者包括健康人和遇到性问题的人。

研究人员发现这种补充剂不会增加睾丸激素（4）。

其他研究人员发现 rest藜 在一些动物研究中可能会增加睾丸激素，但这种结果通常在人类中并不常见（8）。

摘要： 尽管有营销要求， rest藜 似乎不会增加人类的睾丸激素。该结论基于对各种健康状况和年龄的男性和女性的研究。

bul藜可能增强性欲

即使这种补充剂可能不会增加睾丸激素，也可能会增强性欲。

一些研究人员发现，性欲减退的男性摄入了750-1,500毫克的 rest藜 每天两个月，他们的性欲增加了79％（4、9）。

另外，性欲极低的女性中有67％的女性在90天内服用500-1,500 mg补充剂后，性欲增加（4）。

其他研究也报告说，含有这种草药的补充剂可提高性欲低下女性的性欲，唤醒和满意度（10）。

但是，对患有勃起功能障碍的男性的研究却得出了不同的结果。

一些研究表明，每天服用800毫克这种补充剂可能无法有效治疗勃起功能障碍（11）。

但是，其他报告显示每天服用1500 mg的剂量可以显着改善勃起和性满足感（12）。

虽然看起来 rest藜 可能会改善男性和女性的性欲，需要更多的研究来阐明这种补充剂的性作用程度。

摘要： 研究发现 rest藜 可以改善性欲降低的女性和男性的性欲。对这种草药治疗勃起功能障碍的研究显示出好坏参半的结果，高剂量似乎更有益。

它不会改善身体成分或运动表现

活跃的人经常服用 rest藜 通过增加肌肉或减少脂肪来改善身体成分的补品（13）。

这可能部分归因于该草药作为睾丸激素增强剂的声誉，尽管研究表明它实际上并没有达到这些要求。

实际上，关于植物是否能改善活跃个体和运动员的身体成分或性能的研究也非常有限。

一项研究检查了 rest藜 补品影响了精英男子橄榄球运动员的表现。

这些男人在五个星期的重量训练中服用了补品。但是，到研究结束时，补充剂和安慰剂组之间在强度或身体组成方面的改善没有差异（14）。

另一项研究发现，通过运动计划服用这种补品八周，与安慰剂相比，并未改善身体组成，力量或肌肉耐力（15）。

不幸的是，目前尚无关于 rest藜 在锻炼妇女。但是，这些补充剂在这些人群中也可能无效。

摘要： rest藜 似乎没有比安慰剂更多的增加肌肉，减少脂肪或改善运动表现。

其他潜在影响

除了已经讨论过的潜在健康影响外， rest藜 可能会对身体产生其他影响：

• 液体平衡： 这种植物可以作为利尿剂并增加尿液的产生（16）。
• 免疫系统： 当给老鼠补充这种补充剂时，它的免疫系统活性已经显示增加（17）。
• 大脑： 作为多成分补充的一部分， rest藜 可能对小鼠具有抗抑郁作用（18）。
• 炎： 试管研究显示可能的抗炎作用（19）。
• 缓解疼痛： 高剂量的这种补充剂可以减轻大鼠的疼痛（20）。
• 癌症： 试管研究表明，这种药物可能具有抗癌作用 rest藜 (21).

但是，几乎所有这些作用都只在动物或试管中进行了研究，即使如此，证据也非常有限（3）。

需要进行更多的动物和人类研究，以确定是否 rest藜 有这些影响。

摘要： 尽管许多人推测 rest藜，对于其中许多声明的支持非常有限。现有的许多研究都是在动物或试管中进行的，而非人类。

剂量，安全性和副作用

研究人员已使用各种剂量来评估 bul藜。

研究其潜在的降血糖作用的研究每天使用1,000毫克，而研究性欲增强的研究则每天使用250-1,500毫克（4、5）。

其他研究规定了相对于体重的剂量。例如，一些研究使用的剂量为每磅体重4.5–9 mg（每公斤体重10–20 mg）。

因此，如果您重约155磅（70公斤），则每天可能需要服用700–1,400毫克（4）。

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Tri藜中的皂苷

皂苷是 rest藜，他们被认为是对健康有益的原因。

许多补品列出了剂量以及皂苷的百分比，这是指由这些化合物组成的补品的量。

这是常见的 rest藜 补充剂含有45-60％的皂苷。重要的是，随着补充剂的浓度增加，皂苷的百分比越高，意味着应该使用的剂量就越低。

副作用最小

使用不同剂量的几项研究报道了副作用最小且无安全隐患（12、22）。

不常见的副作用包括轻微的胃痉挛或反流（10、12、22）。

但是，一项对大鼠的研究引起了对潜在肾脏损害的担忧。另外，一例与 rest藜 据报道，一名男子服用该药可预防肾结石（23、24）。

总体而言，大多数研究并未显示这种补品具有有害的副作用。但是，重要的是要考虑所有潜在的风险和收益。

如果要使用 rest藜，请确保您与医疗服务提供者讨论适当的剂量。

摘要： 大多数研究报告说 rest藜 不会引起严重的副作用。但是，胃痉挛是偶发的副作用，并且有限的证据表明存在潜在的毒性危险。

底线

rest藜 是一种多叶小植物，已在传统中药和印度药中使用多年。

尽管它具有大量潜在的健康益处，但其中许多仅在动物中进行了研究。

在人类中，有证据表明它可以改善2型糖尿病患者的血糖控制和胆固醇水平。

尽管它不会增加睾丸激素， rest藜 可能会改善男性和女性的性欲。

但是，它不会改善身体成分或运动表现。

尽管大多数研究表明，这种补充剂是安全的，并且仅引起较小的副作用，但有单独的毒性报告。

与所有补品一样，服用前应考虑潜在的益处和风险 bul藜。