是什么引起了我的梦想？

内容

• 什么是生动的梦？
• 是什么导致生动的梦想？
• 压力或焦虑
• 睡眠障碍
• 药物治疗
• 物质滥用
• 其他健康失调
• 早孕
• 梦dream以求的副作用是什么？
• 如何实现生动的梦？
• 医疗干预
• 保持健康
• 应对压力和焦虑
• 意象排练
• 药物

什么是生动的梦？

虽然我们认为睡眠是为身体充电的时间，但实际上，大脑在睡眠时非常活跃-做梦。我们的梦想可以是抚慰或恐惧的，神秘的或有益的，现实的或梦幻的。

有时我们醒来却不知道自己做过梦，而其他时候，由于梦是如此的强烈，我们可以密切回忆我们的梦。这些被称为生动的梦。

是什么导致生动的梦想？

脑科学家不确定为什么人类会首先梦想，但他们认为这与记忆有关。

做梦可以帮助大脑在处理和存储重要信息时消除不必要的信息或记忆。即使不记得做梦，有些人在睡觉和做梦后也会感到更加神清气爽。

人们最有可能记得自己在睡眠周期中做过的最后一个梦。但是，如果梦看起来很强烈，它可能会在梦发生很久之后就记住。

生动的梦想可以是积极的或消极的，现实的或幻想的。科学家知道，最沉重的梦境发生在快速眼动（REM）睡眠期间。 REM睡眠通常在一个晚上的睡眠中每90分钟循环一次，并可能持续20到25分钟。

在成年人的睡眠中，大约有25％的时间是在REM周期中度过的。成年人平均每晚应睡7至9个小时，以达到最佳健康状态。这是做梦的大量时间！

那么，是什么导致了生动的梦呢？科学家不确定。但是他们认为以下因素可能会起作用。

压力或焦虑

真实和想象中的困难会导致一个人在日常生活中遭受压力和焦虑。朋友，家人，学校或工作上的问题会引发强烈的梦想，结婚或买房等重大事件也会引发梦想。

由创伤事件引起的压力，例如亲人的死亡，性虐待或车祸，也可能引起生动的梦。尤其是，焦虑会增加令人不安和激烈的噩梦的风险。

睡眠障碍

导致睡眠不足的睡眠问题，例如失眠和发作性睡病，可能会增加一个人经历生动梦境的风险。

改变您的睡眠时间表，例如飞往国外（并在其他时间入睡）或睡眠时间少于平常，也会增加这种风险。

药物治疗

据报道，有些药物有助于实现梦想。这些药物包括许多抗抑郁药，β受体阻滞剂，血压药物，帕金森氏病药物和戒烟药物。

物质滥用

过量使用酒精，使用消遣性药物或戒毒可能引发生动的梦境，通常是噩梦。

其他健康失调

除了压力和焦虑外，其他精神健康状况，例如抑郁和精神分裂症，也与生动的梦境有关。身体疾病，例如心脏病和癌症，也与梦想成真有关。

早孕

怀孕会触发人体荷尔蒙水平，睡眠方式和情绪的变化。许多孕妇说，他们经历了生动的梦想，尤其是在怀孕初期。

梦dream以求的副作用是什么？

通常，生动的梦无须担心。有时它们可​​能只会影响您生命中的某个部分。

但是负面的，生动的梦境，尤其是持续数周或数月的梦境，可能会在情感上扰乱和破坏您的睡眠。这可能会导致健康问题。

梦dream以求的常见副作用包括：

• 白天嗜睡。这可能会导致注意力和记忆力问题，从而影响您在学校或工作中的工作效率。它甚至会影响您执行日常任务的能力，例如开车或洗澡。如果您分心，即使是最小的任务也可能变得危险。
• 情绪问题。生动的梦可能会在情绪上流失，导致抑郁或焦虑症状。如果您的梦想长期存在，这可能是一个特别令人担忧的问题。
• 抵抗睡眠。您可能会发现自己有意识或无意识地避免上床睡觉或入睡，因为您担心自己会有另一个噩梦。
• 自杀企图或思考。有些人报告说，梦境导致的自杀念头（观念）是次要的。这是非常严重的。如果您已尝试或正在考虑自杀，请从危机或预防自杀热线获得帮助。请拨打800-273-8255，尝试全国预防自杀生命线。 立即获得帮助很重要。

如何实现生动的梦？

并非总是可以找到梦vivid以求的确切原因。在许多情况下，这些梦想会随着时间的流逝而消失。

但是，如果您的梦想使您陷入情绪困扰或身体问题，那么您可能会受益于医疗或生活方式的改变。

与您的医生或睡眠专家安排约会，以尝试确定适合您的治疗方法或生活方式改变。

以下是一些生动梦境的常见治疗方法。

医疗干预

如果您的理想梦是由潜在的心理或身体健康状况引起的，则可以通过治疗该状况来降低进行理想梦境的风险。

保持健康

良好的饮食习惯，保持健康的体重，充足的睡眠，保持规律的睡眠时间表，喝足够的水以及照顾好心理健康，可以帮助防止实现梦想。

应对压力和焦虑

每个人都会经历压力和焦虑，但是有些人比其他人更能应付压力和焦虑。如果您感到压力和焦虑水平失控，则可能需要考虑：

• 冥想
• 深呼吸
• 放松技巧
• 艺术疗法
• 行使
• 可以减轻压力的其他活动

您可以做的另一件事是，确保您白天总是保留一些时间放松，以免感到不知所措。赛车头脑会导致生动的梦想，有时甚至是噩梦。

意象排练

这种疗法通常用于因创伤而经历生动梦境，尤其是噩梦的人们。这种疗法是由精神保健专业人员完成的，它涉及将结局更改为清醒时记得的噩梦，直到​​不再成为威胁。

您的精神保健提供者将要求您继续思考新的，非威胁性的梦境结局。这种疗法的目的是减少一个人进行生动梦境的频率，尤其是噩梦。

药物

大多数医生不建议使用药物治疗梦vivid以求的东西。但是，如果是由创伤引起的恶梦，例如创伤后应激障碍，医生可能会考虑开处方安眠药或抗焦虑药来帮助诱发睡眠。