醒来！ 6 起床早晨的动力

内容

• 你需要一些阳光
• 有一杯无罪的摩卡咖啡等着你
• 你只是不是一个追随者
• 你错过了转瞬即逝的美好时光
• 成功是为了取得
• 审查

现在是早上，你在床上，外面很冷。想不出从毯子底下出来的任何一个好理由，对吧？在你翻身和打盹之前，阅读这 6 个理由，揭开那些被子并撞到地板上。如需更多灵感，请阅读我们的营养编辑如何让自己成为一名早起锻炼者！

你需要一些阳光

科比斯图像

获得适量的维生素 D 至关重要。研究表明，维生素 D 可以帮助预防骨质疏松症、改善情绪、提供能量等等。这种营养素不会自然存在于许多食物中，但是当您将自己暴露在来自阳光的 UV-B 辐射下时，您的身体会自然地合成维生素 D。但是您必须起床并且必须离开：据美国国立卫生研究院 (National Institute of Health) 称(NIH)，“UVB 辐射不能穿透玻璃，因此通过窗户暴露在室内阳光下不会产生维生素 D。”如果您是在太阳升起之前开始工作的人，补充剂可能是正确的选择。只要确保您知道服用维生素 D 的正确方法。

有一杯无罪的摩卡咖啡等着你

科比斯图像

来吧，善待自己！如果早上第一件事就沉迷于一杯热巧克力似乎有点颓废，请了解这一点：您的身体实际上会感谢您。巧克力富含黄酮类化合物，这种抗氧化剂已被证明可以降低血压和保护红细胞。想到喝热巧克力，谁不开心呢？ （但是你 做 必须把你的屁股从床上起来。那个热巧克力不会自己做！）

你只是不是一个追随者

科比斯图像

盖洛普的一项民意调查显示，在冬季的几个月里，每周至少锻炼 3 天或更长时间至少锻炼 30 分钟或更长时间的美国人比例比夏季高点下降了多达 10 个百分点。不要成为负面统计数据的一部分。起来走吧！这个 15 分钟的全身脂肪燃烧和音调锻炼足够短，即使您打盹太久也可以挤进去。

你错过了转瞬即逝的美好时光

科比斯图像

在起不来的日子里，想象一下七月灼热的痛苦，然后出去享受夏天无法做的凉爽的事情——堆雪人、玩雪橇、滑冰、滑雪或雪鞋健行。太无聊？学习成为冰上潜水员、攀登冰墙或骑滑雪自行车！

成功是为了取得

科比斯图像

“早起的鸟儿有虫吃。” “你必须参与其中才能赢得它。” “清晨口中有金。”这些陈词滥调所包含的不仅仅是一小部分真理。很简单，生活中的成功与早起者有关。北德克萨斯大学的一项研究表明，喜欢早起的学生的平均绩点比那些自称是夜猫子的学生高出整整一个百分点。这种模式在放学后仍在继续——大型成功公司的 CEO 靠睡懒觉是无法取得成功的。通用汽车的第一位女性 CEO Mary Barra 早上 6 点到办公室；百事可乐 CEO Indra Nooyi 凌晨 4 点起床； Brooklyn Industries 的 CEO Lexy Funk 也在凌晨 4 点起床。除了早起，试着接受女老板的建议，以便在你的职业生涯中取得长足的进步。

审查