为什么我醒来鼻塞呢？
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内容
对于很多人来说，早晨的第一部分是要拿一盒纸巾。为什么即使我们没有生病，我们中的很多人也会鼻子闷醒？
对于清晨鼻充血有几种解释，也称为鼻炎，其中一些可能会让您感到惊讶。
最常见的原因是过敏原
2005-2006年美国国家健康和营养检查调查（NHANES）的数据显示，大约有74％的人每天晚上在我们的卧室中暴露3-6种过敏原。
每次您翻身，调整床罩，将狗赶下床或使枕头松动时，您都将新鲜的过敏原云传送到您的呼吸道中。难怪我们的鼻通道在夜间发炎！
以下是普通卧室过敏原的列表，以及可以最大程度降低其影响的方法：
尘螨
每个房屋，无论多么完好无损，都有尘螨。
如果您对尘螨过敏，那么困扰您的不是尘埃，甚至不是螨虫。振作起来。它是尘螨粪便的颗粒，导致您打喷嚏，眼睛发痒和早晨充血。
对尘螨过敏的人全年都必须处理它，与那些季节性过敏的人不同。
减少尘螨哮喘和过敏基金会建议采取以下步骤来减少卧室中的尘螨数量：
- 经常（至少每周一次）或在必要时更频繁地用热水清洗床上用品。
- 将恒温器保持在64至68度之间，因为螨虫会在较热的空气温度下壮成长。
- 减少床垫和枕头上的变应原的覆盖物。
- 在家里使用经过认证的减少过敏原的空气过滤器。
- 避免在房间里放地毯和软垫家具。
- 使用除湿机使尘螨更难生存。
- 使用带有经过认证的HEPA过滤器的真空吸尘器清洁地板，然后用拖把抓住可能遗漏的碎屑。
花粉
季节性过敏在春季和秋季达到高峰。如果您对所在地区的任何花粉过敏，可能是鼻粘液增加或鼻子组织肿胀的原因。
引发季节性过敏的花粉可能来自开着的窗户，也可能是通过空调通风系统进入的。
Mayo Clinic的医生推荐以下应对季节性过敏的方法：
- 在高花粉天限制户外活动时间。
- 将户外杂务委派给受花粉影响不如您的人。
- 使用最高质量的空气过滤器清洁家里的空气。
- 与您的医生谈谈在季节性过敏最严重时应采取的免疫疗法，处方药或非处方（OTC）过敏药。
- 尝试针灸。 2015年，针灸被列入美国耳鼻咽喉头颈外科学会的推荐治疗方案清单。
- 尝试使用其他替代疗法，例如螺旋藻和款冬。美国国立卫生研究院说，有证据表明胡蜂可以减轻过敏性鼻炎的症状。研究还表明，螺旋藻可减轻过敏人群的症状。
模子
暴露在家里的霉菌可能是夜间的罪魁祸首。美国过敏，哮喘和免疫学学院建议人们检查以下地方是否发霉：
- 浴室
- 地下室
- 天沟
- 垃圾桶
- 冰箱滴水盘
- 泄漏可能使表面变湿的任何地方
如有必要，可从专业的霉菌修复者获得清理帮助，如果无法从OTC抗组胺药中解脱，请咨询过敏症专家。
宠物皮屑
美国兽医协会估计，大约有7000万美国家庭至少养有一只宠物。如果您心爱的狗，猫或鸟分享您的夜间住宿，可能会使您感到拥挤。
如果早上的拥挤不值得晚上拥抱，那就不要与宠物一起睡觉。您也可以采取以下措施来减轻鼻腔发炎和鼻塞：
- 用抗过敏洗发水沐浴宠物。
- 将垃圾箱移出卧室。
- 选择硬木地板，以防止皮屑沉入地毯。
早上的闷气也可能是刺激物引起的
有时，早上闷闷的原因与过敏原无关，而与引起鼻腔夜间肿胀的刺激物有关。这是我们睡觉时遇到的一些较常见的刺激物。
格尔德
胃食管反流病（GERD）是一种慢性疾病，您的胃内容物回流到您的喉咙和鼻腔。
研究表明，GERD通常与鼻炎有关。 GERD的症状在夜间可能会加重，这时您的睡眠姿势会使worse流问题更加严重。
夜间缓解GERD症状的方法要减轻GERD睡眠时的影响，请尝试：
- 抬起床垫的一端
- 避免深夜吃饭和吃零食
- 睡在不束腰的睡衣上
烟
如果您白天白天吸烟或家中有人吸烟，您可能会在清晨患上鼻炎。二手烟也会增加您出现慢性鼻窦问题的风险。
与您的医生讨论要服用什么药物，并注意是否要服用OTC充血药：Mayo Clinic的医生说，过多的药物实际上会使炎症恶化。
或原因可能是您身体的变化
激素
您在怀孕和月经期间遇到的荷尔蒙变化也可能导致早晨闷热。
大约39％的孕妇会发生与妊娠有关的鼻炎。研究表明，这些方法可以帮助安全缓解症状：
- 用盐水和洗鼻壶冲洗鼻子
- 行使
- 使用像呼吸右带这样的鼻扩张器
底线
如果醒来时鼻塞而没有感冒或流感，则可能是在过敏性或非过敏性鼻炎。
鼻塞可能是由尘螨，季节性过敏，宠物皮屑，反流疾病，荷尔蒙变化或环境中的化学物质（例如二手烟）引起的。
通过保持床上用品清洁，将卧室纤维（例如地毯和软垫家具）保持在最低限度以及将宠物带出房间，采取措施减少对有害刺激物的暴露。
交流系统和吸尘器上的空气过滤器会有所帮助，但您可能需要与医生谈谈抗组胺药，抗充血剂和可减轻症状的自然疗法。
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