为什么我醒来鼻塞呢？

内容

• 最常见的原因是过敏原
• 尘螨
• 花粉
• 模子
• 宠物皮屑
• 早上的闷气也可能是刺激物引起的
• 格尔德
• 烟
• 或原因可能是您身体的变化
• 激素
• 底线

对于很多人来说，早晨的第一部分是要拿一盒纸巾。为什么即使我们没有生病，我们中的很多人也会鼻子闷醒？

对于清晨鼻充血有几种解释，也称为鼻炎，其中一些可能会让您感到惊讶。

最常见的原因是过敏原

2005-2006年美国国家健康和营养检查调查（NHANES）的数据显示，大约有74％的人每天晚上在我们的卧室中暴露3-6种过敏原。

每次您翻身，调整床罩，将狗赶下床或使枕头松动时，您都将新鲜的过敏原云传送到您的呼吸道中。难怪我们的鼻通道在夜间发炎！

以下是普通卧室过敏原的列表，以及可以最大程度降低其影响的方法：

尘螨

每个房屋，无论多么完好无损，都有尘螨。

如果您对尘螨过敏，那么困扰您的不是尘埃，甚至不是螨虫。振作起来。它是尘螨粪便的颗粒，导致您打喷嚏，眼睛发痒和早晨充血。

对尘螨过敏的人全年都必须处理它，与那些季节性过敏的人不同。

哮喘和过敏基金会建议采取以下步骤来减少卧室中的尘螨数量：

• 经常（至少每周一次）或在必要时更频繁地用热水清洗床上用品。
• 将恒温器保持在64至68度之间，因为螨虫会在较热的空气温度下壮成长。
• 减少床垫和枕头上的变应原的覆盖物。
• 在家里使用经过认证的减少过敏原的空气过滤器。
• 避免在房间里放地毯和软垫家具。
• 使用除湿机使尘螨更难生存。
• 使用带有经过认证的HEPA过滤器的真空吸尘器清洁地板，然后用拖把抓住可能遗漏的碎屑。

花粉

季节性过敏在春季和秋季达到高峰。如果您对所在地区的任何花粉过敏，可能是鼻粘液增加或鼻子组织肿胀的原因。

引发季节性过敏的花粉可能来自开着的窗​​户，也可能是通过空调通风系统进入的。

Mayo Clinic的医生推荐以下应对季节性过敏的方法：

• 在高花粉天限制户外活动时间。
• 将户外杂务委派给受花粉影响不如您的人。
• 使用最高质量的空气过滤器清洁家里的空气。
• 与您的医生谈谈在季节性过敏最严重时应采取的免疫疗法，处方药或非处方（OTC）过敏药。
• 尝试针灸。 2015年，针灸被列入美国耳鼻咽喉头颈外科学会的推荐治疗方案清单。
• 尝试使用其他替代疗法，例如螺旋藻和款冬。美国国立卫生研究院说，有证据表明胡蜂可以减轻过敏性鼻炎的症状。研究还表明，螺旋藻可减轻过敏人群的症状。

模子

暴露在家里的霉菌可能是夜间的罪魁祸首。美国过敏，哮喘和免疫学学院建议人们检查以下地方是否发霉：

• 浴室
• 地下室
• 天沟
• 垃圾桶
• 冰箱滴水盘
• 泄漏可能使表面变湿的任何地方

如有必要，可从专业的霉菌修复者获得清理帮助，如果无法从OTC抗组胺药中解脱，请咨询过敏症专家。

宠物皮屑

美国兽医协会估计，大约有7000万美国家庭至少养有一只宠物。如果您心爱的狗，猫或鸟分享您的夜间住宿，可能会使您感到拥挤。

如果早上的拥挤不值得晚上拥抱，那就不要与宠物一起睡觉。您也可以采取以下措施来减轻鼻腔发炎和鼻塞：

• 用抗过敏洗发水沐浴宠物。
• 将垃圾箱移出卧室。
• 选择硬木地板，以防止皮屑沉入地毯。

早上的闷气也可能是刺激物引起的

有时，早上闷闷的原因与过敏原无关，而与引起鼻腔夜间肿胀的刺激物有关。这是我们睡觉时遇到的一些较常见的刺激物。

格尔德

胃食管反流病（GERD）是一种慢性疾病，您的胃内容物回流到您的喉咙和鼻腔。

研究表明，GERD通常与鼻炎有关。 GERD的症状在夜间可能会加重，这时您的睡眠姿势会使worse流问题更加严重。

要减轻GERD睡眠时的影响，请尝试：

• 抬起床垫的一端
• 避免深夜吃饭和吃零食
• 睡在不束腰的睡衣上

烟

如果您白天白天吸烟或家中有人吸烟，您可能会在清晨患上鼻炎。二手烟也会增加您出现慢性鼻窦问题的风险。

与您的医生讨论要服用什么药物，并注意是否要服用OTC充血药：Mayo Clinic的医生说，过多的药物实际上会使炎症恶化。

或原因可能是您身体的变化

激素

您在怀孕和月经期间遇到的荷尔蒙变化也可能导致早晨闷热。

大约39％的孕妇会发生与妊娠有关的鼻炎。研究表明，这些方法可以帮助安全缓解症状：

• 用盐水和洗鼻壶冲洗鼻子
• 行使
• 使用像呼吸右带这样的鼻扩张器

底线

如果醒来时鼻塞而没有感冒或流感，则可能是在过敏性或非过敏性鼻炎。

鼻塞可能是由尘螨，季节性过敏，宠物皮屑，反流疾病，荷尔蒙变化或环境中的化学物质（例如二手烟）引起的。

通过保持床上用品清洁，将卧室纤维（例如地毯和软垫家具）保持在最低限度以及将宠物带出房间，采取措施减少对有害刺激物的暴露。

交流系统和吸尘器上的空气过滤器会有所帮助，但您可能需要与医生谈谈抗组胺药，抗充血剂和可减轻症状的自然疗法。