樱桃汁使我们受益的7种方式

内容

• 总览
• 1.帮助锻炼后恢复
• 2.抵抗炎症和关节炎疼痛
• 3.减少肿胀
• 4.增强免疫力
• 5.调节新陈代谢和对抗脂肪
• 6.帮助你入睡
• 7.阻止癌症的生长

总览

樱桃汁不仅令人耳目一新，而且还具有一定的健康益处。每1杯可食用约120卡路里的热量，富含钾和铁等营养物质。

樱桃汁有很多不同的品种。寻找使用不添加甜味剂的100％樱桃汁的果汁。樱桃汁“鸡尾酒”通常会添加糖和防腐剂。

您还将看到果汁“来自浓缩液”和“不是来自浓缩液”。两种选择在营养上都相似。

“不是来自浓缩液”是指他们将新鲜果汁直接放入瓶中。 “从浓缩液中”表示他们先榨汁然后过滤，提取水。然后将其重新水化并包装。

也有用于生产果汁的樱桃的不同类型。与黑樱桃汁相比，酸樱桃汁味道酸，并提供更多量的花色苷，而黑樱桃汁的味道更甜，花色苷含量更少。花青素促进体内的抗炎过程。两者都是很好的营养选择。

继续读下去，有七个理由可以品尝和品尝樱桃汁。

1.帮助锻炼后恢复

樱桃汁可以帮助运动后恢复健康。它天然富含钾，可在整个身体传导电脉冲。

这种矿物质还有助于维持血压，水分，肌肉恢复，神经冲动，消化，心率和pH平衡。樱桃每杯含约330毫克钾，几乎是您每日建议值的10％。

2.抵抗炎症和关节炎疼痛

研究表明，酸樱桃汁中的抗氧化剂可以减轻骨关节炎（OA）的疼痛和炎症。

2012年的一项研究表明，每天喝樱桃汁21天，每天两次可减轻OA患者的疼痛感。验血还显示他们的炎症明显减少。

3.减少肿胀

当人们因肿胀而感到疼痛时，他们通常会使用非甾体抗炎药（NSAIDs）。但是，这些药物的作用可能是有害的，特别是当您经常服用或有过敏反应时。

一项2004年的研究发现，樱桃汁补充剂可以减轻动物的炎症和与疼痛相关的行为，显示出有望作为治疗人类肿胀的方法。

4.增强免疫力

像所有水果和蔬菜一样，樱桃具有强大的抗氧化剂和抗病毒作用。类黄酮是樱桃汁中的一种抗氧化剂，是植物用来抵抗感染而制成的。研究表明，这些化学物质会对免疫系统功能产生重大影响。

5.调节新陈代谢和对抗脂肪

动物中有一些证据表明，酸樱桃可以帮助您调节身体的新陈代谢以及减少腹部脂肪的能力。一项研究表明，花青素是导致樱桃红色的一种类黄酮，可对抗肥胖症的发展。

在大鼠中进行的另一项研究发现，樱桃樱桃可以帮助减少炎症和腹部脂肪，并降低代谢综合征的风险。

6.帮助你入睡

根据2010年的一项小型研究，樱桃汁的抗炎特性与少量的调节褪黑素相结合可以帮助您改善睡眠。结果表明，酸樱桃汁对老年人具有类似于缬草或褪黑素等失眠药物的作用。

7.阻止癌症的生长

在2003年的一项研究中，研究人员将樱桃汁与NSAID舒林酸抗衡，后者是结肠肿瘤最常见的预防性抗炎治疗。尽管是一项动物研究，但值得注意的是，樱桃汁-与NSAID不同-减少了癌细胞的生长。

即使没有抗氧化剂和营养成分，樱桃汁也可口可口，令人耳目一新。尝试用真正可以改变您的健康状况的东西代替苏打水和运动饮料。

购买樱桃汁。