15种早间饮品，开始您的一天

内容

• 您是否知道我们大多数人开始已经脱水的早晨？
• 1.早上喝一杯水
• 补充维生素，让您的杯子清新
• 加入一汤匙苹果醋
• 去起泡或椰子
• 2.补充水分，同时促进新陈代谢
• 绿茶促进新陈代谢
• 用防弹咖啡缓解饥饿感
• 3.感到疲劳吗？喝这个能量
• 用蔬菜汁增强能量
• 与Yerba伙伴获得更清洁的嗡嗡声
• 枸杞汁大放异彩
• 4.喝些什么可以使胃敏感
• 用姜茶安抚你的肚子
• 用芦荟汁舒缓肚子
• 5.一杯可以治愈宿醉
• 尝试喝一些番茄汁
• bone骨汤
• 6.用这些冰沙食谱享用全套早餐
• 您应该避免吃什么早间饮品？

您是否知道我们大多数人开始已经脱水的早晨？

想想看：晚上睡七到八个小时是很长的时间。而且，这还没有计算其他因素，例如前一天晚上喝了几杯葡萄酒。

因此，当您醒来时，您的身体很可能已经脱水了。

好消息呢？这很容易解决。

虽然水总是开始新的一天的最佳选择，但其他健康的解放也可以发挥有益的作用。

找出最好的饮料，在早上第一时间for饮水分，解酒，补充能量，促进新陈代谢等。

1.早上喝一杯水

早上喝第一杯水（至少2杯）的好处很多。除了冲洗毒素并提供一些急需的水合作用外，此水量还可以增加新陈代谢。

补充维生素，让您的杯子清新

但是谁说你早上喝杯水要简单呢？向您的水中倒入柠檬（或其他柑橘类），草药，黄瓜和水果。

奖金： 柠檬水还提供一定剂量的增强免疫力的维生素C-仅1盎司的柠檬汁就含有建议的每日维生素C摄入量的近四分之一。

加入一汤匙苹果醋

我们知道，即使只是喝苹果醋（ACV）的想法也会引起眉毛升高，但这就是您应该这样做的原因。苹果醋被证明可降低血糖并有助于减肥。初步研究还表明ACV可以帮助杀死病原体。

要获得这种促进新陈代谢的饮料的好处，只需将1汤匙苹果醋加到早晨的水中即可。

去起泡或椰子

苏打水可以是一种补水和有趣的选择，但只要确保您喝的是纯净，无糖的食物即可。

清凉的椰子水也是一个不错的选择，并且富含营养，矿物质和抗氧化剂。

2.补充水分，同时促进新陈代谢

不想沮丧H₂哦，当你醒来？虽然我们强烈建议您以一杯水开始新的一天，但是您可以通过以下一些方法来身体放松。

绿茶促进新陈代谢

喝绿茶因其高剂量的抗氧化剂而具有许多健康益处。这些好处之一是极大地促进了您的新陈代谢。研究表明，绿茶不仅可以提高代谢率，还可以帮助燃烧脂肪。

用防弹咖啡缓解饥饿感

虽然仅咖啡一项就可以促进新陈代谢，但早上喝一杯防弹咖啡将使您倍加精力。

这是因为咖啡和MCT（中链脂肪）都对代谢产生影响。在制作防弹咖啡时，请尝试使用椰子油（MCT的丰富来源）或MCT油，但请确保不要用这种美味的晨曲代替营养早餐。

3.感到疲劳吗？喝这个能量

用蔬菜汁增强能量

如果您每天早上的咖啡因都不能解决问题，请考虑将一杯咖啡换成一杯绿汁。

听我们说。蔬菜中的营养素，尤其是羽衣甘蓝和菠菜等多叶绿色蔬菜，被证明可以提高能量水平。

铁含量特别高的蔬菜有助于向细胞输送氧气并正面抵抗疲劳。

与Yerba伙伴获得更清洁的嗡嗡声

对于没有咖啡相关抖动的清洁咖啡因嗡嗡声，请考虑一杯yerba mate。这种南美茶状饮料含有丰富的抗氧化剂，维生素和氨基酸。

伴侣的活性化合物（共196种！）的独特化学组成提供了持续的能量提升，而没有负面副作用。

枸杞汁大放异彩

这个小超级食品包装很大。枸杞含有维生素，矿物质，抗氧化剂和8种必需氨基酸，是地球上营养最丰富的食物之一。

您可以从一杯枸杞汁中开始一天的生活，该汁中含有一定量的维他命，同时还具有丰富的能量。

研究表明，饮用枸杞汁可导致：

• 能量水平提高
• 改善运动表现
• 更好地集中精神
• 减轻压力和疲劳

4.喝些什么可以使胃敏感

用姜茶安抚你的肚子

有充分的理由，生姜是治疗胃部疾病的常见方法。早上首先喝姜茶可以缓解胃部不适，恶心，呕吐和腹泻。

要制作生姜茶，请将几汤匙磨碎的新鲜生姜加入一杯沸水中，浸泡五分钟。

用芦荟汁舒缓肚子

芦荟众所周知，可以帮助伤口愈合，皮肤问题以及在阳光下晒得太多，但这种植物也可以解决胃病。

芦荟汁的抗炎特性有助于减少胃肠道炎症，并已被证明对患有IBS的人有益。

5.一杯可以治愈宿醉

尝试喝一些番茄汁

如果您在前一天晚上做得有点过于努力，那么从（处女）血腥玛丽开始您的早晨可能是您的答案。西红柿不仅能提供充足的水分（95％的水），而且已经科学证明可以帮助逆转酒精的影响。

bone骨汤

尽管骨头汤似乎是当今所有问题的答案，但它肯定可以帮助缓解宿醉的困扰。

这种营养密集的肉汤中富含派对后身体所需的所有电解质，维生素和矿物质。骨肉汤中发现的电解质（镁，钾和钙）非常适合补充因喝酒而损失的钠和钾。

6.用这些冰沙食谱享用全套早餐

如果要在旅途中喝点早间饮料，其中还含有足够的物质来称呼自己为早餐，请将自己做成简单的早餐奶昔。

如果您不感到自己的最佳状态，请考虑使用这种富含维生素的番茄冰沙。

想要促进新陈代谢吗？将这种水果冰沙与令人惊讶和令人耳目一新的绿茶混合。

或者从这四种富含纤维，维生素和蛋白质的增强免疫力的冰沙中进行选择。

您应该避免吃什么早间饮品？

使用这些健康的早晨饮料选择，保持水分很简单。但是，您应该避开哪些饮料？

建议不要空腹喝苏打水（或其他精制糖含量高的饮料），能量饮料，酒精（是的，甚至含羞草！）或咖啡。这些饮料都可能严重脱水，并引起一些不受欢迎的早晨不安。

从促进新陈代谢的绿茶到抗疲劳的枸杞汁，您最想尝试哪种饮料？

Tiffany La Forge是一位专业厨师，食谱开发人员和食品作家，他经营着防风草和糕点博客。她的博客专注于实现平衡生活的真实食物，季节性食谱和可参考的健康建议。蒂芙尼（Tiffany）不在厨房时，喜欢瑜伽，远足，旅行，有机园艺，并和她的小狗可可一起闲逛。在她的博客或Instagram上访问她。