真正有效的宿醉治疗（和那些无效的）

内容

• 宿醉恶作剧：吃油腻的食物
• 如何治愈宿醉：睡吧
• 宿醉恶作剧：运动出汗
• 如何治愈宿醉：非处方止痛药
• 宿醉恶作剧：狗毛
• 如何治愈宿醉：喝电解质
• 宿醉恶作剧：咖啡
• 如何治愈宿醉......也许：预防药和饮料
• 审查

这是一个再熟悉不过的场景：你打算下班后和朋友见面喝一杯欢乐时光酒，一杯酒变成了四杯。如果你发誓用培根、鸡蛋和奶酪百吉饼或五英里的跑步来缓解早上的宿醉问题，那么你并不孤单。但这里有一个不太好的消息……

“关于宿醉治疗有很多神话，”印第安纳大学教授 Ruth C. Engs 说，他对饮酒的影响进行了广泛的研究。 “从本质上讲，除了早上喝水和果汁等液体外，没有任何宿醉'治愈'。”

原因？宿醉症状是脱水、低血糖和饮料中毒素的毒副作用的产物（听起来不错，对吧？）。水不仅有助于滋润肌肉和器官，还有助于排出毒素。橙汁等果汁既可以为您的身体补充缺失的糖分，也可以实现这两种效果。 （看看八种超级健康的饮料——还有八种可以跳过。）

在这里，Engs 打破了最常见的宿醉误区，这些误区并不能真正帮助您从那份额外的气泡酒中恢复过来——还有真正有效的宿醉疗法。 （你听到了吗？下班后的锻炼是新的欢乐时光。）

宿醉恶作剧：吃油腻的食物

如果你觉得去小餐馆吃一盘油腻的早午餐是解决宿醉的办法，可悲的是，这可能只是在你的脑海中。什么 能够 帮助是在前一天晚上吃正确的食物。 “喝酒前吃一顿高蛋白餐可以帮助减缓乙醇进入循环系统的吸收，”恩格斯说。因此，虽然您认为薯条和莎莎酱听起来像是搭配刚订购的桑格利亚汽酒的完美开胃菜，但您最好还是选择坚果、奶酪或瘦肉。 （相关：简单的应用程序具有您冰箱中已有的成分）

如何治愈宿醉：睡吧

如果你有幸抓到额外的 赞喝了一夜酒后，去做吧。酒精以血液酒精浓度 (BAC) 的 0.015 的速度代谢，或者大约每小时喝一杯，这意味着这些额外的啤酒会很快加起来。但就像一颗破碎的心，时间可以治愈一切。通过你的身体代谢昨晚的欢乐时光可能会让你感觉更好。 （如果你有睡眠问题，那不是在你的脑海里。这是你喝酒后早起背后的科学。）也请记住这个如何治愈宿醉的提示：一旦你的窥视器终于打开，请保持水分.

宿醉恶作剧：运动出汗

一种常见的宿醉治疗方法是“排出坏东西”的锻炼。许多人认为它可以帮助他们更快地感觉更好并摆脱任何昏昏沉沉的感觉。 Engs 说，你可能正在经历的是通常伴随锻炼而来的内啡肽激增，这就是为什么锻炼本身并不是有效的宿醉。事实上，如果你锻炼身体并且没有适当补充水分，你的症状实际上可能会恶化。如果您希望通过身体更快地代谢酒精，对不起——健身房不是答案。

如何治愈宿醉：非处方止痛药

的确，在喝了过多杯酒后，镇痛药可以缓解您的酸痛。请注意，止痛药对不同的人有不同的作用。此外，经常饮酒的人（也就是每周喝不止一次酒的人）应该避免使用泰诺，因为泰诺会对肝脏造成额外伤害，而阿司匹林和布洛芬（如 Advil 和 Motrin）会刺激胃壁或甚至引起出血。 （相关：女性可能有更高的止痛药成瘾风险）

宿醉恶作剧：狗毛

不，血腥玛丽的存在不仅仅是为了迎合早晨的人群。如果您认为多喝酒是最好的解酒方法，请再想一想。 “身体正在因过度放纵而出现戒断症状，​​多喝水只会防止出现更多的戒断症状，​​”恩格斯说。无限量的含羞草早午餐不是解决办法；相反，你给你的身体更多的毒素来处理，推迟未来（可能更糟）的宿醉。

如何治愈宿醉：喝电解质

可怕的宿醉头痛：很多人都经历过，没有朋友。为什么感觉你的脑袋里有一个小精灵用锤子敲打你的头骨？因为你的大脑脱水了。虽然水可以补充水分，但像 Gatorade 和 Powerade 这样的运动饮料含有电解质（钠、钾和氯化物），有助于补充和恢复您的系统水平，而饮料中的糖分则为您提供碳水化合物作为能量。 （奖励：这些健康的无酒精鸡尾酒非常好，您不会错过酒精）

如果您更喜欢走自然路线，可以尝试啜饮富含电解质的椰子水。额外奖励：它是低热量、脱脂的，比运动饮料和果汁含糖量少，并且在一些研究中表明对胃的刺激较小。

宿醉恶作剧：咖啡

尽管你的朋友说，冰咖啡远不是解酒药。咖啡因的暂时性震动可能会导致能量爆发，就像下午 3 点吃糖果一样。零食，但它不会抵消以后的糖崩盘。请记住，一旦您的糖分冲动消退，除了脱水头痛之外，您还将面临咖啡因戒断性头痛……这不是您想要度过早晨的方式。你最好的选择？保存星巴克之旅，直到您有时间喝水。

如何治愈宿醉......也许：预防药和饮料

如果您看过市场上从补充剂到饮料的大量宿醉预防产品，您可能会对最终结果感到好奇。他们都吹嘘混合了维生素、草药和/或化学物质，并声称在饮酒前摄入会从根本上减少早上宿醉的机会。 （相关：Pedialyte 刚刚为您的宿醉祈祷创造了答案）

根据 Bianca Peyvan, R.D. 的说法，维生素和营养素有助于这些预防措施发挥作用。“研究表明，维生素 C 和 B 族维生素可以与某些氨基酸和葡萄糖结合，帮助您的身体产生谷胱甘肽，这是一种强大的抗氧化剂和细胞三肽，可帮助身体排除酒精毒素，喝酒时酒精毒素会降低， “她解释说。

但是（！！）买家要小心。关于预防性宿醉产品的医学研究很少，一些医生说它们没有达到宣传的效果。与 OTC 产品类似，对某些人有效的方法可能对其他人无效。在进行预防性思考时，您最好使用这种万无一失的宿醉疗法：少喝酒。 Engs 建议每小时不超过一个。

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