为什么您可能觉得自己是房间里最情绪化的人

内容

• 常见原因
• 1.你是人
• 2.遗传学
• 3.缺乏睡眠
• 4.你需要运动
• 5.饮食
• 6.您非常敏感
• 情境原因
• 7.压力
• 8.生活发生重大变化
• 9.悲伤
• 10.创伤
• 健康原因
• 11.激素
• 12.沮丧
• 13.焦虑
• 14.多动症
• 15.人格障碍
• 何时寻求帮助

情绪很正常，但有时在爆发或哭泣之后，您可能想知道为什么会感到 所以 情绪化的。

情绪高涨或无法控制自己的情绪，可以归结为饮食选择，遗传或压力。也可能是由于潜在的健康状况，例如抑郁症或激素。

常见原因

1.你是人

您今天可能会感到情绪激动。但猜猜怎么了？可以的。

我们都感到快乐，悲伤，沮丧或激动。情感是我们作为人类的正常组成部分。每个人对事件和情感的处理方式都不一样。

除非您的情绪干扰您的日常生活，否则您可能会比其他人感觉到更多。或者，您今天可能会变得更加敏感。

如果有人告诉您不要太情绪化，则可能是出于社会标准。不要让他们失望。情绪并不弱。他们是人类。

2.遗传学

虽然情绪是正常的，但自然地多一些情绪实际上可能具有遗传成分。几项较早的研究表明，情绪受遗传因素影响。

尽管还涉及其他因素，例如环境和社会影响，但人类的情感还是有一定的遗传性。

如果家庭成员患有情感障碍，例如重性抑郁症，那么您患家庭情感障碍的风险也可能更高。

3.缺乏睡眠

每个人都知道在错误的床边醒来会是什么样子，因此不难想象睡眠不足会影响您的情绪健康。

睡眠不足会对您的身体产生多种影响，包括：

• 麻烦思考和集中精力
• 焦虑或抑郁的风险更高
• 免疫系统减弱
• 差的平衡和更高的事故风险

它也会影响您的情绪，尤其是长时间的睡眠不足。

研究表明，睡眠可能与情绪调节有关，因此，睡眠量减少可能会使您的情绪看起来不正常。

长期缺乏睡眠时，更易怒或更容易发怒。

4.你需要运动

我们都听说过运动对身体健康有好处，但是运动也会对情绪和情绪产生重大影响。

研究表明，虽然运动通常可以促进情绪健康，但缺乏运动却可以降低情绪。

2017年的一项研究表明，有氧运动对调节情绪有治疗作用。这一发现表明，如果您感到情绪激动，则可以在跑步机上跳跃或慢跑有助于缓解这种情况。

5.饮食

您所吃的一切都会影响您的身体，健康的饮食可以改善您的整体健康状况，包括您的心理健康。

如果您感到情绪激动，则可能取决于您所吃的食物。

研究发现，饮食健康意味着更好的情绪健康，而饮食不健康则会增加痛苦的程度。

为了控制您的情绪：

• 确保您在食用营养丰富的饮食。
• 避免加工，脂肪和快餐食品。
• 避免不吃饭。
• 确保您不缺少重要的维生素和矿物质。

营养不足的食物种类繁多，可能意味着您过于依赖食物金字塔的某个区域。这可能会导致维生素和营养缺乏，从而影响您的情绪和健康。

6.您非常敏感

有些人确实比其他人更敏感。

一种称为感觉处理敏感性（SPS）的人格特质是某人更深入地处理世界的一种品质。这包括他人的情绪和感觉，以及痛苦和喧闹声。

研究表明，它发生在近20％的人类中-甚至其他物种！ -因此，这当然不是一件罕见的事情。

下次有人说您总是那么敏感时，请记住这完全正常。这也不是一件坏事。您也可能比其他人更深刻地感受到积极的情绪。想想喜悦，兴奋和幸福。

情境原因

7.压力

压力会损害我们的身体。如果您感到压力大或精疲力尽，则可能会感到有些情绪激动。

虽然压力是正常的，并且每个人都经历过，但是慢性压力可以对您的身心健康产生持久影响。

如果您感到压力特别大，可能会情绪高涨。您可能会更容易哭泣，或者不确定为什么要哭泣。

8.生活发生重大变化

当重大的生活事件或重大变化发生时，无论您如何规划压力，您都不可避免地会感到压力。

一些最紧张的变化涉及：

• 离婚或结婚
• 移动
• 找新工作或被解雇
• 生孩子

不必一定要进行巨大的改变生活的改变，以使您感到情绪激动。任何改头换面都会影响您的情绪健康，即使只是在表面之下使您感到压力。

当您的生活发生重大变化时，重要的是要倾诉您的疑虑并建立支持系统。这也将帮助您附近的人了解，如果您对他们snap之以鼻或比平时更激动，那绝不是私人的。

别担心，一旦重大变化结束，您的情绪就会恢复到基准状态。

9.悲伤

悲伤是各种各样，复杂且凌乱的事物。为失去某人而悲伤是我们所有人普遍经历的最艰难的事情之一。因此，如果您没有感觉自己，或者您的情绪不一样，那是正常的。

悲伤并不仅仅是失去亲人。您可能会为过去的自己，从未有过的孩子，甚至是分手而悲伤。

我们都以不同的方式处理损失，并在不同的时间经历悲伤的阶段，我们可能不会在另一边走出来。

10.创伤

创伤是对经历可怕事件造成的身体，情感或心理伤害的一种反应。

在体验期间和体验之后，它都会带来强烈的负面情绪，包括恐惧，羞耻，内，愤怒和悲伤。

在2008年的一项研究中，研究人员发现，诸如车祸，性暴力，伤害或人身攻击之类的创伤事件的类型可能会改变哪些情绪特别强烈。

您可能会遇到：

• 闪回或侵入性记忆，带来无法预测的情绪
• 无法表达自己的感受
• 冷漠或冷漠
• 易怒
• 愤怒爆发

如果创伤开始严重影响您的日常生活，则可能被诊断患有创伤后应激障碍（PTSD）。

健康原因

11.激素

激素对身体有生理和心理作用。任何荷尔蒙失调或对荷尔蒙变化的额外敏感性都可能导致情绪变化。

以下是一些不平衡或对荷尔蒙变化特别敏感的潜在原因：

• 甲状腺问题。 甲状腺激素失衡会影响情绪，增加焦虑和抑郁的风险。
• 绝经。 当您停止月经并且不再怀孕时，就会发生更年期。随着激素的波动，情绪波动是更年期的常见症状，并且患抑郁症或焦虑症的风险也更高。
• PMS。 经前综合症（PMS）会引起许多情绪和身体症状。女性激素（例如雌激素和孕激素）会在月经周期的前一个月和整个月中波动，因此会影响情绪。例如，雌激素会影响情绪。约有75％的经期女性报告经前情绪变化。
• PMDD。 经前畸形症（PMDD）与PMS相似，但包括更严重的症状，尤其是情绪症状。一些潜在的症状包括过度哭泣，愤怒，易怒和悲伤。
• PCOS。 多囊卵巢综合征（PCOS）患者产生更高水平的男性激素，破坏正常的激素水平。研究表明，患有PCOS的人比没有这种疾病的人痛苦更高。
• 强调。 某些压力激素（例如催产素或皮质醇）会影响情绪，例如增加愤怒或情绪敏感性。
• 计划生育。 有证据表明，使用荷尔蒙避孕药会影响您的情绪。在进行激素避孕的人群中，抑郁，焦虑和愤怒都更高。

肾上腺或胰岛素水平失衡也可能影响您的情绪和情绪。

12.沮丧

抑郁症是一种情绪障碍，全世界有超过3亿人受到影响。

抑郁症患者通常会经历较高水平的负面情绪，较低水平的正面情绪，并且可能难以调节自己的情绪。

虽然大多数人在想到抑郁时都会想到悲伤，但其他情绪症状包括感到空虚，绝望或焦虑。您也可能会感到愤怒或烦躁。

如果您情绪激动，并认为抑郁是原因，那么寻求帮助很重要。有许多治疗方法可以帮助您控制症状并控制情绪。

13.焦虑

每个人在某个时候都会感到焦虑。当您焦虑不安时，您的情绪可能会升高，尤其是那些涉及恐惧，忧虑和烦躁情绪的情绪。

当焦虑症开始干扰您的日常生活时，这可能是焦虑症的征兆。

焦虑时，您的身体会进入战斗或逃跑模式。长时间处于这种状态会增加紧张感，烦躁，身体症状以及调节情绪的能力。

2005年的一项研究报告说，患有广泛性焦虑症的人的情绪更加强烈。

14.多动症

注意缺陷多动障碍（ADHD）是一种通常表现为过度活跃和冲动行为的疾病。

虽然注意力集中和坐着不动仍然是多动症的最著名症状，但这种疾病也会加剧您的情绪。

患有注意力缺陷多动障碍的人常常因其分散注意力而感到沮丧，这会导致情绪高涨。这种挫败感可能导致烦躁，愤怒或焦虑。

15.人格障碍

由美国精神病学协会出版的指南《精神障碍诊断和统计手册》（DSM-5）被医疗保健提供者用于诊断精神健康状况。

DSM-5将人格障碍定义为“持久的内在经历和行为方式，与个人文化的期望明显偏离，无处不在且富有弹性，在青春期或成年初期发作，随着时间的推移稳定并导致痛苦。或损害。”

情绪失调是一种无法调节情绪的行为，是许多人格障碍的共同特征。

如果您患有人格障碍，您可能会比其他人更加情绪化。其他一些症状包括：

• 难以控制愤怒，或在不了解原因的情况下生气
• 频繁的情绪波动
• 不适当的情绪反应
• 对批评或拒绝过敏

一些较常见的人格障碍包括强迫性人格障碍，自恋型人格障碍和边缘型人格障碍。

何时寻求帮助

如果您觉得自己的情绪无法控制，或者认为是由潜在的健康问题引起的，请咨询您的医疗保健提供者。他们可以帮助您找到问题的根源或将您推荐给专家。

如果您情绪过度激动并开始考虑自杀或有自杀念头，可以寻求帮助。拨打24/7国家预防自杀电话热线1-800-273-8255。