为什么您必须停止将您的饮食习惯与朋友的饮食习惯进行比较

内容

• 有什么用 她 可能不适合 你.
• 她可以有自己的饮食斗争。
• 她可能正在传播错误信息。
• 你在自己的旅程中。
• 有时你只需要完全避免触发器。
• 审查

我们都有过这样的经历：您在餐厅下单，对健康、均衡的膳食或即将享受的物有所值的挥霍感到满意，然后……您的用餐伙伴说，“我”我不是很饿。我只吃沙拉。”或者他们要求所有的东西并进行如此多的替换，以至于您想知道他们为什么要费心订购任何东西。

您立即开始质疑是否应该更改订单，或者您是否真的做出了一个很好的菜单决定。尽管从逻辑上讲，您知道每个“身体”都不同，每个人都有不同的营养需求，但您已经在脑海中打了这么久的“少即是好”或“每餐沙拉”的信息很难抗拒.

当然，这也适用于其他方式。我的营养客户经常谈到与他们以前可能喜欢吃的朋友一起订购健康食品时感到不舒服。会破坏关系吗？他们应该向那个人隐藏他们的新习惯吗？你的朋友会评判你还是逼你多吃？ （相关：当朋友或家人不支持您的健康习惯时如何处理）

它在社交媒体上变得更加棘手。在新年的决议季节或随着夏天的临近人们开始痴迷#bikinibody，这可能会特别艰难，但它可能会让人不知所措 任何 日。随着每个人都在网上发布他们的食物和锻炼，你会被你的身体“应该”看起来像什么，你“应该”吃什么，或者你“应该”做什么样的锻炼的图片轰炸。那篇关于雄心勃勃的膳食准备传播，或者完美的#keto 或#paleo 晚餐食谱的帖子会让你怀疑你是否也因为不吃这样的食物而失败。

更重要的是，无论是 IRL 朋友还是社交媒体陌生人，这种对食物的比较思考都会产生真实的、有时甚至是危险的后果。例如，有饮食失调或身体自信斗争史的人会发现这些精心策划的图像令人难以抗拒。对于某些人来说，摆脱食物耻辱螺旋可能需要数天或数周的时间。 （这可能是 Instagram 成为心理健康最糟糕的社交媒体平台的原因之一。）

陷入将自己与他人比较的陷阱对您的精神和身体都不利——它会消耗您实现自己目标所需的能量。当你被令人分心的喋喋不休所包围时，进入一个让你感觉很棒的状态可能会困难得多。

下次当你想把一盘帕尔马鸡肉送回去，点一杯汤的混合蔬菜时，记住这些关键点：

有什么用 她 可能不适合 你.

你和你的朋友或你身边的女孩是不同的人。你的朋友可能正在制定一个干净的饮食计划。她可能正试图通过限制饮食来减肥。她可能正在测试生酮饮食。那是她，不是你。你的身体有不同的需求，没有一刀切的饮食。间歇性禁食计划可能对你的表弟很有效，但如果你知道不吃饭的想法会重新解决旧的饮食失调问题，那么就没有必要向那个家庭成员解释你为什么不加入。 （另外，间歇性禁食的好处可能不值得冒险。）

她可以有自己的饮食斗争。

就像你的朋友或同事可能不知道的来龙去脉一样 您的 健康，你也不知道他们在幕后发生了什么。例如，也许某人正在为需要改变某些饮食的医疗状况而苦苦挣扎，或者也许那个在公共场合挑食的人在家里偷偷地暴饮暴食。

她可能正在传播错误信息。

在你陷入食物比较游戏之前，问问自己， 这种关于什么是健康的想法从何而来？.我记得当我突然意识到一个朋友总是找到一种方法来调整她的牛仔裤尺寸，或者当我们谈论人们试图通过 The Master Cleanse（一种液体2008 年左右流行的饮食）。

当她告诉我她会“有时作为零食”喝柠檬水般的清洁饮料时，我脑子里的灯泡亮了。她将这种减肥柠檬水视为一种合法的零食，这让我质疑她对“健康”的看法。在她的世界里（她在时尚界工作），她周围都是对食物和身体形象有各种古怪想法的人，所以 难怪 她对自己的腰围非常着迷。

你在自己的旅程中。

为了让你不去想别人在做什么，你可以自己检查一下你的工作目标和原因，并强调你取得了多大的进步。

例如，如果您一直在努力与食物建立更平衡的关系，而不是陷入限制性暴饮暴食循环，请注意自从您允许自己（喘气！）再次吃碳水化合物，早餐吃燕麦片。请记住，您是独一无二的，您的营养需求也是如此。与坐在办公桌后面的人相比，整天站立或为活动训练的人需要吃得更多。

有时你只需要完全避免触发器。

接受我与模特朋友的“清理”会议造成的负面影响让我意识到她的评论对我的影响有多大。之前我离开我们的聚会时感到不自在，我比我高得多的朋友可以分享我的裤子。了解她来自哪里让我意识到，实际上，我的身高（4'11”）的体重是完全健康的，而且模特高的人会吹嘘自己穿 0 码，这有点搞砸了。

真正了解是什么引发了对你吃饭的负面想法。如果和某个总是点最颓废的饭菜的朋友一起吃饭，或者相反，一个每次都点开胃菜的人吃饭对你来说很困难，建议去看电影或在公园里散步你平常的午餐约会。

审查