为什么鸡蛋是最好的减肥食品之一

作者: Annie Hansen

创建日期: 4 四月 2021

更新日期: 16 八月 2025

内容

如果你为周末吃早午餐准备鸡蛋，你需要知道一个秘密：它们可能是减肥成功的关键。这就是为什么你应该多吃鸡蛋来减掉更多体重的原因。

1. 他们被证明是有效的。 2008 年的一项研究发现，当肥胖者早餐吃两个鸡蛋而不是百吉饼（两者都搭配低热量饮食）时，他们的体重减轻更多，腰围减少幅度更大，即使每组的早餐含有相同数量的鸡蛋卡路里。

2. 它们富含蛋白质。 你的早餐应该富含蛋白质，让你在午餐前感到满足。事实上，许多专家说你应该在早餐中摄入至少 20 克蛋白质，以保持饱腹感并促进新陈代谢。好消息？吃两个鸡蛋会让你走上正轨——一个鸡蛋含有大约 6 克蛋白质。

3. 它们是健康（且方便）的选择。 当你饿了，需要吃点东西来填饱肚子时，一个煮熟的鸡蛋可以成为一种快速、低热量的零食，让你在下一顿饭前吃饱。将一个煮熟的鸡蛋（78 卡路里）与一个苹果（80 卡路里）搭配在一起，即可获得大量零食，无需借助自动售货机即可让您满意。

不忍心在出门前再抓一个煮熟的鸡蛋？许多这些健康、有创意的鸡蛋食谱都可以提前制作，因此无论您早上多么匆忙，您仍然可以保持正确的轨道。