如果你真的没有焦虑，为什么你应该停止说你有焦虑
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每个人都因使用某些焦虑驱动的短语来达到戏剧效果而感到内疚：“我要精神崩溃了！” “这让我现在完全惊恐发作。”但是这些话的力量不仅仅是冒犯别人——它们还可以触发一个真正在受苦的人。
从我记事起，我就患有广泛性焦虑症。但直到我 19 岁开始恐慌发作时，我才真正理解它或开始寻求帮助。 治疗、药物、家庭和时间都帮助我重新控制了我的焦虑，但它时不时地打击了我. （相关：13 个可以帮助缓解抑郁和焦虑的应用程序）
当我遭受严重的焦虑时，听到你使用“焦虑”或“恐慌发作”这些词让我很痛苦。我非常想告诉你，你的口语在我的世界里更有意义。这就是为什么我觉得有必要尖叫：如果你没有患上恐慌症，就不要再说你有恐慌症了！并且请停止使用“焦虑”这个词来描述仅仅感到紧张或压力过大。当谈到转瞬即逝的压力感与像我这样的数百万美国人所经历的那种焦虑之间的差异时，您应该知道以下几点 - 以及为什么在抛出“a”这个词之前应该三思而后行。
1. 焦虑对大脑的影响与对神经的影响不同。
肾上腺素、去甲肾上腺素和皮质醇，通常被称为压力荷尔蒙，都在交感神经系统中发挥作用，负责产生能量、焦虑、压力或兴奋的感觉。当这些荷尔蒙激增时，您的身体如何识别它们并处理这些情绪，会在不经意的紧张和纯粹的恐慌之间产生很大的不同。焦虑发生在大脑中称为杏仁核的部分，它被认为会影响您的身体处理情绪的方式。焦虑的顽固会提醒您的神经递质向交感神经系统荷尔蒙发出信号，表明您感到焦虑、害怕或激动。身体内部的身体反应被称为战斗或逃跑反应，在此期间，大脑实际上会从内脏中窃取一些血流，这可能会导致压倒性的、头晕和头晕的感觉。 （这个女人勇敢地展示了惊恐发作的样子。）
2. 焦虑不是暂时的情绪或反应。
无论您是即将参加工作面试、应对健康恐慌，还是经历分手，感到焦虑都是健康和正常的。 （嘿，很多人在选举期间都经历过。）毕竟，焦虑的定义是身体对压力、危险或陌生情况的反应，它可以帮助您保持警觉和意识。但对一些人来说，紧张、压力和担忧是频繁而有力的，占据了他们的生活。你可能认为焦虑总是转瞬即逝——“它会过去的，”你告诉你的朋友——这可能就是你随便用它来描述任何一种暂时的和情境性的紧张或压力的原因。但是对于像我这样患有焦虑症的人来说，这不是可以摆脱的。对公婆进城感到焦虑与诊断出焦虑症不同。这种焦虑不是一时的情绪。这是每天的斗争。
3. 焦虑被认为是一种精神健康障碍。
根据美国国家心理健康研究所的数据，焦虑症是美国最常见的精神疾病。 事实上，美国大约有 4000 万成年人患有一些与焦虑症相关的疾病，但只有三分之一寻求治疗。如果您回想起能够应对并摆脱焦虑的时代，您可能很容易认为患有焦虑症的人只是不够努力——他们只是需要“神经衰弱”的人“冷静下来。” （毕竟，绕着街区慢跑总是对你有用，对吗？）对花园式压力和真正的精神障碍之间的区别感到困惑，但使用相同的词来描述两者，会导致一些非常不公平的判断和污名化。
4. 焦虑会产生严重的身体副作用。
有几种类型的焦虑症，包括广泛性焦虑症、恐慌症和社交焦虑症（有时称为“社交恐惧症”）。其他心理健康问题，例如抑郁症，通常也可能与焦虑症同时发生。受影响的人可能难以入睡、无法集中注意力，甚至无法出门。即使对于经历它的人来说，它也会感到不合理，压倒性，并且与情况完全不相称。更不用说，这些悲伤、焦虑、恐慌或恐惧的感觉有时会在没有直接原因或情况的情况下突然冒出来。 （这些改善睡眠的小贴士可以帮助预防夜间焦虑症。）
惊恐发作后，由于持续的肌肉收缩，我会感到胸痛好几天，但也会出现其他身体症状，如颤抖、头痛和恶心。腹泻、便秘、痉挛和腹胀，甚至肠易激综合征的发展，都可能是由于持续的战斗或逃跑反应以及对消化系统施加的压力而发生的。由于血糖的不规则峰值，慢性焦虑甚至会导致肾脏和血管损伤。
5. 焦虑往往是家庭斗争。
对某种情况感到紧张不是遗传的，但焦虑症可能是遗传的。研究人员发现，焦虑症有家族遗传性，其生物学基础类似于过敏症或糖尿病。我的情况就是这样：我的母亲和 她 母亲患有焦虑症，我姐姐也是。这种遗传倾向可能会在很小的时候就出现，根据发表在 8 岁的孩子身上，与恐慌症相关的某些焦虑特征很明显。 焦虑症杂志. （旁注：这个奇怪的测试可以在你出现症状之前预测焦虑和抑郁。）
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人们对精神疾病有很多误解，过于松散地使用“抑郁”、“惊恐发作”和“焦虑”等术语也无济于事。它让人们更难 真的 了解患有精神疾病是什么感觉。但人们需要知道，焦虑与传递、情境紧张完全不同。对这种可能性很敏感 任何人 可能正在与心理健康问题作斗争，仔细选择你的用词，可以帮助防止有心理健康问题的人感到被误解和被污名化。
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