记忆力丧失不只是老人的问题。这是年轻人如何保持心理健康的方法

内容

• 年轻人的记忆障碍
• 技术与记忆

当我进行演讲时，经常会有人担心自己的记忆。也许他们正在为考试而学习，但觉得自己的学习水平不及同龄人。也许他们离开家时忘记忘记关上窗户。或者，也许他们很难记住几周前发生的一件事情，但其他人都可以用生动的细节来描述。

感觉自己的记忆可能没有达到极限，这可能会令人不安，甚至令人恐惧。这不足为奇–记忆使我们成为了我们。能够反思和分享过去对我们的认同感，我们的关系以及我们想象未来的能力至关重要。

失去这种能力的任何部分，不仅会在我们的日常工作中造成问题，还会威胁到我们是谁的观念。迄今为止，在50岁以上的人群中，最大的健康担忧是阿尔茨海默氏病及其带来的个人记忆的灾难性丧失。

年轻人的记忆障碍

对记忆的担忧是否能保留退休后的一代？好像没有实际上，如果要顺应现代潮流，年轻人对失去过去的经历同样会感到紧张。这些天去参加任何大型音乐会，表演者的视线经常会被一大堆智能手机遮挡住，每个智能手机都会将视线和声音记录在安全的永久数字记录中。

早在洞穴居民中，人类就已经找到了保存知识和经验的方法，但是现代生活方式又向前迈出了一步吗？过度依赖技术会使我们的存储系统变得更懒惰，效率更低吗？

一些研究发现，尽管最近发表的另一项研究未能重现这种影响，但使用互联网搜索引擎会导致信息召回率降低。大多数研究人员都同意，在这种情况下，并不是记忆的有效性降低，只是我们使用了不同的记忆。

如何在智能手机上记录事件？最近的一项研究表明，一个暂停定期拍照的小组比那些沉浸在体验中的小组，对事件的记忆力较差。较早的一项研究表明，照片可以帮助人们记住所看到的内容，但可以减少他们对所讲内容的记忆。在这种情况下，关键因素似乎是注意力-积极拍照可能会使某人偏离体验的方向并使他们疏远，这意味着记忆不足。

但是，如果您坚持要拍照，则有解决此问题的新颖方法。我们自己的工作表明，如果使用可穿戴式相机自动拍摄照片，则可以消除干扰。

技术与记忆

尽管技术确实确实在改变着我们有时使用记忆的方式，但没有科学上的理由认为技术会降低我们大脑学习的内在能力。

不过，在当今快节奏和严苛的社会中，还有其他一些因素可能会产生负面影响，例如睡眠质量差，压力大，注意力分散，抑郁和饮酒。好消息是，除非持续很长时间，否则通常将这些影响视为暂时的。

除了日常的健忘之外，还有少数人可能会遇到记忆问题。头部受伤，中风，癫痫病，脑部感染（如脑炎）或先天性疾病（如脑积水）是大脑中积聚的液体，都可能导致我们保留和召回信息的能力大大降低。最近，发现了一种新情况-自传体记忆严重不足-描述了一小部分人，他们报告回忆过去的能力有特定但明显的障碍。

这些人是例外，大多数担心记忆的人没有真正的担忧。在记忆方面，我们都有自己的优点和缺点。在每个小测验中获得最高分的朋友可能都是同一个人，他总是忘记他们将钱包留在哪里。可以用难以置信的细节描述去年假期的合作伙伴可能会花很多时间学习一种新的语言。实际上，甚至世界记忆冠军也每天都在抱怨，就像丢失钥匙一样。

总的来说，我们的记忆使我们失败了，这是因为我们很累，不专心或者一次做太多事情。使用列表，日记和智能手机提醒不会降低记忆效率–而是使大脑腾出时间去做其他事情。而且，除了让我们懒惰之外，在互联网上查找内容还可以帮助巩固或丰富我们的知识库。

但是，有时可能会出现技术阻碍的情况-通过将我们从潜在的特殊时刻转移开来，或者诱使我们上网冲浪而不是急需的睡眠。大多数日常记忆的缺失可以通过更加专心和少忙来解决。因此，如果您想与朋友一起度过时光，我的建议是尽情享受时光，事后聊聊，并睡个好觉。

本文最初出现在

凯瑟琳·洛夫迪（Catherine Loveday）是威斯敏斯特大学的神经心理学家。