这个女人证明减肥需要时间，这完全没问题

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我喜欢晚上跑步。我第一次开始这样做是在高中，没有什么让我感到如此自由和强大。一开始，这对我来说很自然。小时候，我擅长需要步法的运动，跑步、足球和舞蹈是我最喜欢的运动方式。但是尽管如此活跃，但有一件事情对我来说并不容易：我的体重。我从来没有过一些人所说的“跑步者的身体”，即使在十几岁的时候，我也很难适应体重秤。我身材矮小，矮胖，而且自我意识很痛苦。

我在田径队，练习让我的膝盖很痛，所以有一天我去找学校教练寻求帮助。她告诉我，如果我减掉 15 磅，我的膝盖问题就会得到解决。她不知道，我已经靠每天 500 卡路里的饥饿饮食生活，只是为了 维持 我的体重。第二天，我既羞愧又气馁，退出了团队。

我快乐的夜跑就这样结束了。更糟糕的是，在我高中毕业后不久，我的母亲就死于癌症。我把我的跑鞋塞进了我的衣橱后面，我的跑步就到此为止了。

直到 2011 年，当我结婚并有了自己的孩子时，我才开始考虑再次跑步。这次的不同之处在于，它与体重秤上的数字无关，而与健康有关，以便我可以看着我的孩子长大。还有一部分我记得来自强壮身体的自由和力量，并且想向自己证明我可以再次做到。

唯一的问题：我是 22 码，并不完全处于高峰运行状态。但我不会让我的体重阻碍我做我喜欢的事情。于是我买了一双跑鞋，系好鞋带，出门了。

体重较重时跑步并不容易。我有足跟骨刺和胫骨夹板。我以前的膝盖疼痛又回来了，但我没有放弃，而是快速休息一下，然后回到那里。无论只是几步还是几英里，我每天晚上都会在周一到周五的日落时分跑步。跑步不仅仅是一种锻炼，它成为了我的“我的时间”。音乐一响，我的脚一踏上，我就有时间去反思、思考和充电。我开始再次感受到跑步带来的自由，我意识到我有多想念它。

不过，让我明确一点：获得健康并不是一个快速的过程。这不是一夜之间或两个月内发生的。我专注于小目标；一次一个。每天我走得更远一点，然后我变得更快。我花时间研究最适合我的脚的鞋子，学习正确的伸展方式，并接受正确跑步形式的教育。我所有的付出都得到了回报，最终一英里变成了两英里，两英里变成了三英里，然后大约一年后，我跑了 10 英里。我还记得那一天；我哭了，因为我已经有 15 年没有跑那么远了。

一旦我达到了那个里程碑，我意识到我可以实现我为自己设定的目标，并开始寻找更大的挑战。那周我决定报名参加纽约市的 MORE/SHAPE 女子半程马拉松比赛。 （查看 2016 年比赛的最佳迹象。）到那时，我仅靠跑步就减掉了 50 磅，但我知道如果我想继续看到进步，我需要把它混合起来。所以我冒着长期的恐惧，也加入了男女同校的健身房。 （即使您一生中从未跑过一天，您也可以越过终点线。这里：为首次跑步者进行的分步半程马拉松训练。）

我不确定除了跑步之外我会喜欢什么，所以我尝试了一切——新兵训练营、TRX 和旋转（所有这些我仍然喜欢并经常做），但并非一切都是胜利。我了解到我不适合尊巴舞，我在瑜伽时笑得太多，虽然我喜欢拳击，但我忘记了我不是穆罕默德·阿里，两个椎间盘突出，这给了我三个月痛苦的物理治疗。但是，我的健康难题中最大的缺失部分是什么？重量训练。我聘请了一位教练，他教我举重的基础知识。现在我每周训练五天，这让我以一种全新的方式感觉强壮有力。

直到去年夏天我和我丈夫一起参加了 Spartan Super 比赛，我才意识到我在减肥、保持健康和成为更好的自己的过程中已经走了多远。我不仅完成了艰苦的 8.5 英里障碍赛，而且在 4,000 多名赛车手中，我在小组中排名第 38！

这一切都不是一件容易的事，也不是一蹴而就的——从我第一次穿上跑鞋的那一天起已经四年了——但我不会改变任何事情。现在，当人们问我如何从 22 码变成 6 码时，我会告诉他们我一步一步地做到了。但对我来说，这不是关于衣服尺码或我的样子，而是关于我能做什么。

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