酒和泡泡浴式的自我保健问题

内容

• 无罪说不。
• 吃得更好。
• 工作少。
• 有纪律。
• 延迟满足。
• 审查

如果您喜欢自我保健，请举手。

无论你在哪里，都会有一些充满力量的文章告诉女性做瑜伽、冥想、去修脚，或者以放慢速度并为所有事物“自我”欢呼的名义洗个热气腾腾的泡泡浴。

在过去的几年里，我努力将这些众所周知的自我保健仪式融入我的生活：偶尔的按摩、理发、看书、瑜伽、冥想、一杯（或三个） ) 的酒。直到有一天，当我拿着一杯酒和一本破旧的杂志泡在泡泡浴中时，我才想：“伙计，我真的有这种自我保健的东西 下！”（相关：Jonathan Van Ness 是我们唯一想再次谈论自我保健的人）

但是当我度过我的一天时，我意识到我没有 感觉 更集中。活动一结束，一切又恢复如常。 （公平地说，有相当多的 实际上 富有成效的自我保健实践。以子弹日记为例。）无论如何 - 不应该所有这些小仪式加起来更禅宗吗？

事实是，我所定义的自我照顾只关注当下。它是关于一项活动和在那项活动中的享受——而不是结果。我想要的是自我保健的长期影响，而不是短期的满足。我想要的不仅仅是快速修复。

我决定执行一项任务，为自己重新定义这个术语。我开始意识到我真正想要看到的是进步：更有耐心，有更多的时间，有更多的睡眠，有更热的性爱。洗澡（虽然可爱）不会完成任何这些事情。我意识到，对我来说，自我照顾不是一件值得的事 做- 这是一种生活方式和存在方式。

要进化成更好的人，你必须做出更好的选择，对吧？所以，为了推进我的自我保健，我有意识地努力做出这五个选择。亲自尝试一下，超越肤浅的自我保健世界。

无罪说不。

如果你像我一样，你会很快说是的。 是的，我可以在一周内去吃饭！是的，我可以参加那个商务会议！当然，我可以主持那个活动！ 然后你看看你的日历，想知道你将如何完成你的工作，成为父母，有时间陪伴你的伴侣和朋友，锻炼等等。

一条新规则：想想你在职业/生活中想要达到的顶峰。对我来说，这就是畅销书作家。所以 每一个决定 从咖啡约会到商务会议，我问自己：“如果我是畅销书作家，我会同意吗？”如果答案是否定的，那么我不这样做。我们做出的许多承诺都来自恐惧、义务或 FOMO。如果你说的“是”并没有以某种方式推动你前进——无论是建立美好的联系、享受自己，还是只是享受美好时光——那就说不，认真对待。不要胡说八道。不要说谎。不要制定计划然后取消它。 （上帝，我去过那里太多次了。）如果你是最好的自己，而那个最好的自己会拒绝邀请，那就说不。它会改变你的生活。 （证明：我练习了一个星期说不，真的很满足）

吃得更好。

世界上如何吃健康食品自我保健？在 每一个 道路。去年，我把“我的身体就是我的庙宇”的咒语提升到了一个全新的高度，它变成了：“我的心就是我的庙宇”。我的脑海里认为外出就餐、喝一杯酒和沉迷于巧克力会让我快乐，而事实上，这些对我的健康有害。前一天晚上吃了垃圾后我感觉好吗？当我用披萨塞满脸时，我是在为我的身体服务吗？我们做这些事情是因为它们是虚假的快乐——但它们不是自私的，它们是自私的——破坏.

是的，每隔一段时间，您都应该得到款待（与您剥夺自己的权利相比，您的理智会因此而变得更好）。但每次你伸手去拿食物时，问问自己，“这对我的身体有帮助还是有害？”看看这如何改变你的观点。很快，你就会明白为什么吃得好（即使它的味道不如巧克力）真的是自我保健的终极行为。

工作少。

还有谁觉得自己是一个全职的骗子？我对每周工作 7 天、每天工作 12 小时并不陌生。这是你必须做的才能实现你的梦想，对吧？错误的。我们从来没有打算“插入”并且一天 24 小时都可以访问。 （非常感谢，智能手机。）

我最近在听一个很棒的公司总裁的精彩演讲，他意识到他每天晚上 9 点都在电脑上。一天，他看着妻子，关上电脑，说：“这里没有生命。”我意识到整天坐在我的电脑后面并不是“自我照顾”，除了一切 - 和其他人。或者每个周末都工作。或者被粘在我的手机上，即使我和朋友或家人出去也是如此。努力工作并不意味着为了梦想而自杀。这只是 一 你生活的一部分，你应该确保那里有平衡。这完全是关于边界和知道何时断开连接。

有纪律。

我是一个在纪律上茁壮成长的人。但是当我醒来时筋疲力尽 再次，意识到我熬夜看 Netflix 太晚了，或者没有喝足够的水，或者因为我没有伸展而感到疼痛，我必须承认这些是 我的 并且这些坏习惯不会以任何方式改善我的幸福感。有纪律地喝水，每天晚上伸展，或者关掉电视看书，都是我可以用来改变我陈旧的日常生活，感觉更好，并从日常生活中获得更多的途径。找出问题所在。弄清楚你最抱怨的是什么，创建一个解决方案来解决它，然后有纪律来保持一致。 （相关：如何在不牺牲社交生活的情况下保持健康的习惯）

延迟满足。

听我说：如果你想要某样东西，很有可能，你可以得到它。您可以购买您认为需要的东西。你可以用一杯酒或糖让自己“感觉”更好。当有人喜欢您的社交媒体帖子时，您可以轻扫和滚动并接我。我们准备好获得即时满足，因为放纵我们的每一个心血来潮都会带来持续的情绪提升。

但下次你有冲动时，花点时间问问它是否 真的 服务你让步。它是否有助于你的职业目标、健康目标、人际关系目标或个人目标？每五分钟伸手一次手机真的能让你的生活更美好吗？每天晚上喝那杯酒真的对你的健康有益吗？对快餐说“是”会让你明天爱你的身体吗？

自我保健是每天不、每小时甚至每分钟的选择。它迫使你关注你是谁，你养成了什么习惯，以及你真正想要的生活。今天，创建一个新的自我保健仪式，在更深层次上为您服务，然后坐下来收获效果。保证，它们会比葡萄酒的嗡嗡声持续更长的时间。

审查