最不利于腰围的夏季食物

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夏天到了！您已经为准备好比基尼的身体而努力工作，现在是时候享受阳光、新鲜的农贸市场产品、骑自行车和游泳了。但通常好天气也会带来一些最诱人的食物和饮料。 （草莓代基里酒，有人喝过吗？）这意味着你为让夏天看起来美好而付出的所有辛勤工作都可能在欢乐时光、海滩或户外用餐时做出一些糟糕的选择而化为泡影。但做出正确的选择同样容易。这里有一些对您的腰围绝对不利的温暖天气食物，以及一些健康的饮食建议，一定能满足您的渴望，同时确保您保持正常。

当你在欢乐时光

避免去骨的水牛翅膀。当酒水畅饮，您的庆祝活动在露台上如火如荼时，诱人的开胃菜几乎不可能传递出去。鸡翅味道十足，但原因如下：鸡肉浸在面粉中，然后油炸肥腻的皮肤和所有可能不健康的油；用咸的、含糖的酱汁覆盖；然后蘸上肥腻的奶酪调料。您可能会流口水，但 R.D. 的 Mary Hartley 说这根本不值得。 “一份订单很容易含有 1,500 卡路里和足够的饱和脂肪和钠，可以持续三天。”她建议有一个僚机来支持您的零食习惯，并订购低热量的清蒸或生海鲜，例如虾鸡尾酒。然后轻点任何随附的酱汁。

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当你在游泳池时

避开冰淇淋车。每个孩子（和成人）都梦想在街上的游泳池旁听到过时的曲调，但在购买您最喜欢的冷冻食品之前要三思。你不仅可以传递额外的卡路里，而且像冰淇淋这样的乳制品经常会给你带来消化问题并促进难看的腹胀。如果您选择自制的冷冻果汁泥浆或冰沙，您的肚子和tankini 会感谢您。秘诀：如果你冷冻去皮香蕉片，然后将它们与少量非乳制牛奶混合，你就有了速溶香蕉“冰淇淋”冷冻食品。添加可可粉、坚果黄油或浆果的奖励积分。

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当你在狂欢节

远离油炸食品摊。在夏季节日、嘉年华或集市的过道上漫步时，您可能会看到一些您不知道可以油炸并放在棍子上的物品。 （想想 Twinkies、奥利奥、糖果棒等）一个好的经验法则？如果它是用棍子端上来的，作为谈话的一部分，而不是真正的小吃或正餐。事实上，如果你能帮上忙，尽量在狂欢节前吃完饭，专注于与你的公司共度时光，而不是盯着油炸锅里的神秘内容。如果你不得不放纵，哈特利建议购买至少含有一种健康成分的食物，如水壶玉米、糖果苹果、西瓜片、烤鸡、烤玉米、蔬菜卷饼或新鲜柠檬水。为了帮助控制份量，“订购自然较小的物品，例如一只玉米热狗。

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当你在海滩

抵制住小屋男孩品尝果味多彩的鸡尾酒的冲动。尽管那个光着膀子的服务员可能很可爱，但他托盘上的那些混合饮料只会导致腹部膨胀和以后的糖崩溃。 “糖醇，如人造甜味剂山梨糖醇和木糖，在大量食用时会产生腹胀和气体，”哈特利警告说。但不要害怕！您不必完全将自己排除在派对之外。选择含有新鲜成分的鸡尾酒，如香草和柑橘类水果和汤力水，而不是含糖糖浆或预制混合物。当然，限制自己最多喝一两杯，如果您打算游泳，请避开。

凯蒂·麦格拉思 (Katie McGrath) 为 DietsinReview.com 撰写

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