瑜伽闹钟可以改变你的早晨吗？

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如果我不得不描述我通常的闹钟在让我震惊之后为第二天设定的基调，我会称之为“躁狂症”。我平均按两到三次打盹也无济于事。不完全是“用积极的能量迎接新的一天！”种场景。

这就是为什么我对 Yoga Wake Up 很感兴趣，这是一款应用程序，可以将瑜伽老师送到您的床边（实际上，当然，不要成为一个小怪），通过舒缓的指示和引导式伸展来哄您醒来。

“有很多人来找我们，说这真的改变了我的早晨，”Lizzie Brown 说，她的丈夫兼联合创始人 Joaquin Brown 是在 Jen Smith 的 Equinox 精神瑜伽课上获得最初想法的。洛杉矶。

课程并没有以 savasana 结束，而是从它开始，史密斯让人们从休息姿势放松到课堂的活跃部分的方式让他认为同样的概念可以应用于起床和起床。

这个怎么运作

该应用程序目前托管 30 多个“唤醒”，并且每周都会添加新的。每个都是老师的录音（您可能认识一些著名的瑜伽士，如 Rachelle Tratt 和 Derek Beres），长度从 5 到 15 分钟不等。他们在风格方面涵盖了整个领域，从承诺“唤起普遍爱能量的存在”的感恩祈祷冥想到带有一点意图设置的纯粹身体伸展。您只需下载您想要的（有些是免费的；有些是您付费的），选择它，然后设置您的起床时间。

我尝试过这个

在设置我的第一个瑜伽闹钟之前，我遇到了两个问题。一：我老公一般比我晚起一两个小时，这意味着我通常会尽快关掉闹钟，尽量不打扰他。他是一项非常好的运动，但我很确定我在早上 6 点扭动和转向热带雨林的声音会惹恼他。第二：他是个大个子，我的小狗有一个技巧，她称之为“晚上在床上尽可能大”，这意味着我们的大号床上没有足够的空间来延长体式。 （也许 Yoga Wake Up 应该与床垫公司合作提供 California King 折扣？）

但在我丈夫不得不比平时早起的一天，我设置了劳雷尔·埃里兰 (Laurel Erilane) 的“温柔的黎明延伸”来唤醒我。然后，就在它要响的前一分钟（我发誓），我的狗从床上跳起来，开始在门口呜呜叫，所以在我可以让自己以禅宗的方式被唤醒之前，我必须站起来，昏昏沉沉让她离开房间。我回到床上，闭上眼睛 30 秒，期待温柔的黎明。

首先，我听到舒缓的大自然声音，然后艾瑞兰的声音告诉我慢慢摆动手指和脚趾。床上有几个放松的姿势，然后她让我站起来，接着是床边前弯、下犬式、儿童式和猫牛式的简短序列。当它结束时，我的肌肉感觉比平时更加​​清醒，这种方式我绝对可以习惯。

“即使只是做 10 分钟的向前折叠，也许是一些太阳致敬……你只是放松了一切，让你在一天的剩余时间里轻松自如，”布朗说。

我也确实感觉比平时更平静和集中，就像我以更脚踏实地的心态开始新的一天。当然，当我直奔咖啡机时，这就是我的想法。

这篇文章最初出现在 Well + Good 上。

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