瑜伽可以帮助我的牛皮癣吗？

内容

• 压力-牛皮癣联系
• 瑜伽进来的地方
• 用瑜伽治疗牛皮癣
• 1.深呼吸
• 2.儿童的姿势
• 3.敬礼封条
• 外卖

如果所有慢性病和急性病都能治愈，那可能会缓解压力。压力是许多疾病的已知危险因素或触发因素，牛皮癣也没有什么不同。压力会导致牛皮癣突然发作，而牛皮癣突然发作可能会导致压力。但是，您不必陷入这种恶性循环，而可以通过练习瑜伽来缓解压力和皮肤疾病这两个方面。

压力-牛皮癣联系

当您想到牛皮癣时，您可能会想到它引起的鳞状，疼痛性斑块。您可能没有想到压力。但是众所周知，控制压力在控制这种皮肤状况中起着重要作用。

牛皮癣不仅仅是皮肤病。这是一种自身免疫性疾病，会导致人体攻击健康的皮肤细胞。这种免疫反应导致皮肤和血细胞增殖，导致斑块升高。尽管无法治愈牛皮癣，但了解如何最好地控制牛皮癣的发作可以帮助您更好地控制病情并减轻与之相关的疼痛。

瑜伽进来的地方

有很多方法可以减轻压力及其对牛皮癣的影响。其中之一是瑜伽。研究表明，瑜伽可以减轻人体的压力反应，从而减轻炎症-可能导致牛皮癣发作的原因。

研究人员分析了血液中与炎症相关的标志物后，将参加12分钟瑜伽课程的一组阿尔茨海默病护理人员与那些仅仅放松了12分钟音乐的人进行了比较。这些放松的课程每天重复八周。在研究期末，练习瑜伽的人炎症指标降低了。

但是您不需要科学研究就能证明瑜伽可以减轻压力。问问周围。在将近4,000人中，澳大利亚研究人员发现，超过58％的瑜伽练习者开始瑜伽是为了减轻压力，而近80％的瑜伽练习者继续为此目的而努力。

用瑜伽治疗牛皮癣

瑜伽可以通过以下方式减轻压力：

• 体力消耗
• 深呼吸
• 冥想反思

继续阅读以学习如何做三个初学者姿势。

1.深呼吸

1. 如果您是瑜伽新手，那么深呼吸练习是一个不错的起点。意识呼吸是大多数冥想练习的开始。要尝试它，请找到一个安静的地方，您可以在这里进行练习。
2. 以舒适的直立姿势坐在地板上。
3. 通过鼻子缓慢而深深地吸气，使肺部充满新鲜空气达五次。
4. 屏住呼吸几秒钟，然后慢慢呼气。
5. 重复10到15分钟。

2.儿童的姿势

儿童姿势是最常见的瑜伽姿势之一，非常容易做到。放松是这个姿势的目标。

1. 跪在地板上，膝盖与髋部的距离分开，大脚趾触碰。放松臀部，让其沉入地面，使您坐在脚后跟上，或尽可能舒适地向下沉。
2. 将您的手伸到头顶，慢慢向前倾斜。
3. 脸朝地板休息，双臂在您面前伸展。
4. 放松。如果更舒适，则可以移动手臂以放松地躺在两侧。

3.敬礼封条

敬拜印记着重于放松和冥想。您可以将其与深呼吸练习结合使用。

1. 盘腿坐在地板上。
2. 将您的手置于祈祷位置。
3. 深吸一口气，高高地坐着，想象您的脊椎形成一条直线，直达地面，直达天空。

在这里查看更多新手姿势。

外卖

有许多瑜伽姿势可以缓解压力。这些只是基础和良好的起点。请记住，瑜伽治疗牛皮癣的目的是减轻压力，因此放松，呼吸并享受安静的时间。