肾结石——自我保健

肾结石是由微小晶体组成的固体块。您的医疗保健提供者可能会要求您采取自我保健措施来治疗肾结石或防止它们复发。

您访问了您的提供者或医院，因为您患有肾结石。您将需要采取自我保健措施。您采取的步骤取决于您拥有的石头类型，但可能包括：

• 多喝水和其他液体
• 多吃一些食物并减少其他食物
• 服用药物以帮助预防结石
• 服用药物来帮助您排出结石（抗炎药、α-受体阻滞剂）

您可能会被要求尝试取出肾结石。您可以通过收集所有尿液并过滤来做到这一点。您的提供商会告诉您如何执行此操作。

肾结石是在肾脏中形成的一块固体材料。结石离开肾脏时可能会卡住。它可以滞留在您的两个输尿管之一（将尿液从肾脏输送到膀胱的管子）、膀胱或尿道（将尿液从膀胱输送到体外的管子）。

肾结石可能有沙子或砾石那么大，有珍珠那么大，甚至更大。结石会阻碍尿液流动并引起剧烈疼痛。结石也可能会松动并穿过您的泌尿道，从您的身体中排出，而不会造成太大的疼痛。

有四种主要类型的肾结石。

• 钙 是最常见的石材类型。钙可以与其他物质结合形成结石，例如草酸盐（最常见的物质）。
• 一种 尿酸 当您的尿液含有过多酸时，可能会形成结石。
• 一种 鸟粪石 泌尿系统感染后可能会形成结石。
• 胱氨酸 石头很少见。导致胱氨酸结石的疾病在家族中遗传。

多喝水对于治疗和预防所有类型的肾结石很重要。保持水分（体内有足够的液体）可以稀释尿液。这使得石头更难形成。

• 水最好。
• 您还可以喝姜汁汽水、柠檬酸橙苏打水和果汁。
• 全天饮用足够的液体，每 24 小时至少产生 2 夸脱（2 升）尿液。
• 喝足够的水以产生浅色尿液。深黄色的尿液表明你喝的水不够。

每天将咖啡、茶和可乐限制在 1 或 2 杯（250 或 500 毫升）以内。咖啡因可能会导致您过快流失水分，从而导致脱水。

如果您患有钙质肾结石，请遵循以下指南：

• 多喝水，尤其是水。
• 少吃盐。中国和墨西哥食品、番茄汁、普通罐头食品和加工食品通常含盐量高。寻找低盐或无盐产品。
• 每天只吃 2 到 3 份含大量钙的食物，如牛奶、奶酪、酸奶、牡蛎和豆腐。
• 吃柠檬或橙子，或喝新鲜的柠檬水。这些食物中的柠檬酸盐可防止结石形成。
• 限制你吃多少蛋白质。选择瘦肉。
• 吃低脂饮食。

不要服用额外的钙或维生素 D，除非治疗肾结石的提供者推荐。

• 注意含有额外钙的抗酸剂。询问您的提供者哪些抗酸剂对您来说是安全的。
• 您的身体仍然需要从日常饮食中获取的正常钙量。限制钙实际上可能会增加结石形成的机会。

在服用维生素 C 或鱼油之前询问您的提供者。它们可能对您有害。

如果您的提供者说您患有草酸钙结石，您可能还需要限制草酸含量高的食物。这些食物包括：

• 水果：大黄、黑醋栗、罐装水果沙拉、草莓和康科德葡萄
• 蔬菜：甜菜、韭菜、西葫芦、红薯、菠菜和番茄汤
• 饮品：茶和速溶咖啡
• 其他食物：糁、豆腐、坚果和巧克力

如果您有尿酸结石，请避免这些食物：

• 酒精
• 鳀鱼
• 芦笋
• 烘焙或啤酒酵母
• 菜花
• 清汤
• 肉汁
• 鲱鱼
• 豆类（干豆和豌豆）
• 蘑菇
• 油
• 内脏（肝脏、肾脏和甜面包）
• 沙丁鱼
• 菠菜

其他饮食建议包括：

• 每餐不要吃超过 3 盎司（85 克）的肉。
• 避免食用高脂肪食物，如沙拉酱、冰淇淋和油炸食品。
• 吃足够的碳水化合物。
• 多吃柠檬和橙子，并喝柠檬水，因为这些食物中的柠檬酸盐可以阻止结石形成。
• 多喝水，尤其是水。

如果您正在减肥，请慢慢减肥。快速减肥可能会导致尿酸结石形成。

如果您有以下情况，请致电您的提供商：

• 背部或侧面非常严重的疼痛不会消失
• 尿液中有血
• 发烧和发冷
• 呕吐
• 尿液气味难闻或看起来混浊
• 小便时有灼烧感

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