处理绝经的10个技巧

更年期是女性一生的一个阶段，它为身体带来了许多新变化，但是，有10条关于绝经的绝妙秘诀：

1. 吃富含钙和维生素D的食物就像牛奶和鸡蛋一样，因为它们有助于增强骨骼；
2. 喝甘菊茶或鼠尾草每周至少3次，因为它有助于恢复体内的荷尔蒙平衡；
3. 每天30分钟进行定期体育锻炼，例如散步，水中有氧运动或普拉提；
4. 涂抹胶原蛋白保湿霜，例如RoC Sublime Energy或LaRoche Posay Redermic，可防止皱纹和皮肤干燥。
5. 每天喝大约2升水， 保持皮肤弹性，防止头发干燥；
6. 使用胶原蛋白洗发水和面霜，例如欧莱雅的Elseve Hydra-Max，可减少脱发和其他头发问题；
7. 制作记忆游戏，填字游戏或数独 刺激大脑；
8. 每天大约睡8个小时 避免过度疲劳和疲劳；
9. 使用阴道润滑剂（例如Vaginesil，Vagidrat或Gynofit）在亲密接触之前和接触期间；
10. 避免吸烟，久坐不动或食用富含脂肪或盐的饮食，避免心脏问题。

这些技巧有助于避免最常见的更年期问题，例如骨质疏松症，疲劳，抑郁，脱发和阴道干燥，增加幸福感，但是当女性感到这些症状（可能表明更年期开始）时，应咨询妇科医生评估荷尔蒙替代品的需求，并为此阶段进行必要的测试。

在营养学家Tatiana Zanin的幽默视频中查看一些自然疗法的选择：

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