3个令人惊讶的有害习惯，会缩短你的寿命

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很有可能，您已经听说过吸烟的所有危险：癌症和肺气肿的风险增加、皱纹增多、牙齿染色……不吸烟应该是明智之举。然而，根据南佛罗里达大学的新发现，许多人认为，参与水烟（通常用于吸食调味烟草的水管）比吸食雪茄更安全。尽管事实上一次 45 分钟的水烟会话对健康的影响与吸烟相当 100 香烟，世界卫生组织报告。因此，这三种习惯可能与吸入癌症棒一样糟糕（如果不是更糟的话），这可能会令人惊讶。

看电视

昆士兰大学的研究人员报告说，抽一根烟只会让你的寿命缩短 11 分钟。但 25 岁后每看一小时电视，预期寿命就会减少 21.8 分钟！看电视的主要危险似乎与这样一个事实有关：当你收看电视时，你没有做太多其他事情——久坐可能会增加你患某些癌症以及心脏病等问题的风险。

吃太多肉和奶制品

在今年早些时候发表在该杂志上的一项研究中 细胞代谢， 在一项为期 18 年的研究中，摄入最高蛋白质水平的成年人因任何原因死亡的可能性要高 74%，死于癌症的可能性要高 4 倍。研究作者说，这些风险与吸烟者所经历的风险相当。但是，虽然将一些动物蛋白换成豆腐和豆类等植物性来源是一个不错的主意，但对这些发现持保留态度——这项研究有一定的局限性（比如没有区分农场饲养的肉类和工厂饲养的肉类）。 （试试这 5 种成为兼职素食者的方法。）

喝苏打水

当研究人员观察苏打水对端粒（染色体末端防止退化的“帽”）的影响时，他们发现每天饮用 8 盎司的起泡物质会使您的免疫细胞老化近两年。该研究发表在 美国公共卫生杂志，还发现每天喝 20 盎司可以使您的端粒老化近五年 - 与吸烟相同。 （正在努力弄清楚如何停止喝苏打水？继续阅读。）

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