做噩梦的 5 个奇怪原因

内容

• 你喝醉了
• 你睡在新的地方
• 你晚上 10 点吃晚饭
• 你压力很大
• 审查

噩梦不仅仅是孩子的事：我们时不时地都会得到它们——它们非常普遍。事实上，美国睡眠协会表示，我们 80% 到 90% 的人一生中至少会经历一种睡眠。恐怖电影并不是唯一的罪魁祸首。我们与专家讨论了五个（令人惊讶的）原因，这可能是您在恐慌中醒来的原因。

你喝醉了

在镇上度过一个夜晚可能会导致床单之间度过一个怪异的夜晚（......不是那种怪异的）。弗吉尼亚州夏洛茨维尔市玛莎杰斐逊医院睡眠医学中心的睡眠专家和医学主任 W. Christopher Winter 医学博士说，酒精是导致噩梦的一个重要原因。一方面，酒会抑制快速眼动 (REM) 睡眠——这就是我们做梦的时候，他说。然后，当你的身体代谢你的饮料时，做梦就会咆哮回来——有时会导致强烈的噩梦，他解释说。

酒精还可以放松您的上呼吸道。他说，当你睡前喝酒时，你的气道会更容易塌陷。 “做梦和无法正常呼吸的结合会导致你做噩梦——通常涉及溺水、被追逐或窒息感，”他说。你的身体基本上会感受到呼吸困难的感觉（这可能实际上正在发生），并围绕它创造一个故事——就像一只狼在追你。 （找出酒精如何影响您的睡眠。）

你睡在新的地方

我们都在半夜在酒店的床上醒来，不知道我们到底在哪里。温特说，环境的变化可能会引起焦虑，而这种混乱会潜入你的梦中。他补充说，在异地睡觉有时也意味着你会在半夜醒来更多，这会打乱你的小睡并导致噩梦。

你晚上 10 点吃晚饭

温特说，趴着躺下会引发胃酸倒流，这可能会扰乱睡眠。虽然一些研究表明某些食物（如辛辣食物）是造成噩梦的罪魁祸首，但更可能的原因是你的睡眠受到了干扰。实际上， 任何事物 温特说，这会导致睡眠中断——年幼的孩子把你吵醒，房间太热，或者狗作为睡眠伴侣——都会导致噩梦。当您的身体忙于让自己冷静下来、消化食物或过滤掉打鼾的配偶时，您的睡眠就会变得不规律，这可能会导致可怕的梦境和整晚的更多醒来。 （确保用最适合深度睡眠的食物填满你的储藏室。）

你压力很大

温特说，如果你带着恐惧和担忧上床睡觉，你可能会发现你的梦想充满了类似的内容。事实上，一些研究表明，71% 到 96% 的创伤后应激障碍 (PTSD) 患者可能会做恶梦。但其他研究也向我们表明，即将到来的演讲、体育比赛或通过媒体暴露于创伤等小压力因素会在我们睡觉时扰乱我们的思想。 （褪黑激素真的能帮助你睡得更好吗？）

你睡在你的背上

温特说，如果你仰卧打盹，你可能会有更多的呼吸障碍——因此，可能会做更多的噩梦。 “一般来说，仰卧睡会使气道不稳定，更容易塌陷，”他说。就像喝酒一样，这种对空气的需求可能会在您的脑海中转化为可怕的图像。 （还有更多奇怪的睡眠姿势会影响您的健康。）

审查