6种技巧来快速阻止月经来潮

内容

• 1.温水压在腹部
• 2.服用缬草姜茶
• 3.使用反射穴位
• 4.做腹痛练习
• 5.不要喝咖啡因或酒精
• 6.避免吃甜食和零食

为减少月经来潮，月经来潮通常会给女性带来严重的疼痛，不适或持续的不适感，在家中做的一些很好的建议包括：在腹部放置一袋温水，喝缬草姜茶或从食物中去除咖啡因。

但是，如果抽筋非常痛苦且频繁，建议咨询妇科医生以查明是否还有其他原因需要治疗，例如子宫内膜异位，或者开始使用药物治疗，尤其是抗炎药。

自然减少月经来潮的秘诀包括：

1.温水压在腹部

这是一项非常古老的技术，但也非常有效，它可以帮助放松腹部区域的肌肉并缓解绞痛。

要执行此技术，只需将一袋温水或热敷物放在腹部绞痛部位，然后静置10至15分钟。如果袋子太热，请稍稍冷却一下，并在袋子和皮肤之间放一块衣服或一块布，以防止皮肤直接接触。

2.服用缬草姜茶

有几种茶的特性可以帮助缓解月经来潮，但是，似乎对缓解不适有明显作用的两种植物是姜和缬草，可以将它们合并在同一茶中以发挥更大的作用。

为此，只需将2厘米的姜根与1茶匙的缬草根放在250毫升的沸水中，然后放置10到15分钟即可制成茶。然后拉紧，使其暖和，每天喝2至3次。

这种茶结合了姜的抗炎能力和缬草的放松作用，可以缓解各种类型的月经不适，包括抽筋。此外，由于它含有缬草，因此对于例如在月经期间遭受焦虑发作的女性来说，这种茶也可以是极好的选择。

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3.使用反射穴位

反射疗法是一种自然疗法，它利用身体某些部位的压力来抵抗疼痛并缓解其他类型的症状。由于这是自然习惯，因此几乎没有禁忌症，因此，在家中任何妇女都可以使用。

减少月经来潮引起的不适的最重要点之一是“ Mansion Cottage”点，该点位于骨盆区域上方的直线上，腹部与双腿相连，如图所示。

要使用这一点，只需用手掌或手指轻轻按压该区域，然后在保持压力的情况下，进行小规模的圆形按摩，持续5至10分钟。

4.做腹痛练习

一些有助于减少月经来潮的练习可以是：

• 练习1： 仰卧，膝盖跪在胸前，双手扶住腿；
• 练习2： 仰卧，双脚并拢，将其拉近臀部，将双腿伸开。

此外，定期运动会释放内啡肽，内啡肽可作为天然止痛药并改善情绪。因此，定期锻炼，例如散步，游泳，瑜伽或骑自行车，可以帮助预防或减少月经来潮。

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5.不要喝咖啡因或酒精

咖啡，茶，能量饮料，巧克力以及酒精中所含的咖啡因是会加剧大多数女性绞痛强度的物质。因此，重要的是在危机期间戒断或至少减少饮食中此类食物的消费。

6.避免吃甜食和零食

甜咸的食物会导致肿胀和水分滞留，增加月经来潮的外观。因此，重要的是要保持均衡饮食，避免过多的甜食和零食，多吃蔬菜，水果，鸡肉和鱼类，少吃多餐，多吃些零食。

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通过遵循这些技巧，除了可以改善生活质量外，在月经期还可以拥有更大的舒适感。如果抽筋非常严重，应咨询妇科医生以开具针对月经抽搐的镇痛药或解痉药。